К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А
Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








20 способов сжечь 300 калорий на открытом воздухе

Как сжечь калорииВы можете спокойно покинуть душный тренажерный зал и достичь желаемого эффекта на свежем воздухе.
Механизм потери веса, на первый взгляд, кажется чуть-ли не одной из самых больших тайн нашей жизни. Но, на практике, все очень просто: потребляйте меньше калорий, чем используете и вы будете  худеть.

Количество калорий, которые организм сжигает ежедневно, зависит от целого ряда факторов. Это и вес, и возраст, и пол, а также уровень физической активности. Взрослый человек тратит в день от 1600 до 3000 калорий, которые расходуются на различные виды деятельности, начиная от переваривания пищи и заканчивая тяжелой физической работой. Даже оставаясь абсолютно неподвижным, вы все равно теряете определенное количество калорий.

//D//

Основным правилом похудения является то, что ограничив себя на 3500 калорий, вы потеряете приблизительно 450 гр. веса. Таким образом, если вы уменьшите свой ежедневный рацион на 500 калорий, то  за неделю вы похудеете на 450 гр.

С другой стороны, если вы оставили свой рацион неизменным, но сжигали по 500 калорий в день с помощью физических упражнений, то результат будет абсолютно аналогичным -  минус 450 гр. в неделю.

Конечно же, лучше потратить калории во время физических упражнений, чем недополучить их за счет урезания рациона питания. Ограничивая себя в еде и уменьшая, тем самым, количество поступаемых в организм калорий, вы уменьшаете, автоматически, и поступление полезных веществ, таких, как витамины и минералы, что может создать их дефицит в организме. А вот выполняя физические упражнения, вы расходуете калории и, при этом, укрепляете сердечно-сосудистую систему и мышцы вашего тела. Очень хорошо, когда эти упражнения выполняются на свежем воздухе.

Вы можете сжечь 300 калорий, занимаясь:

  • Фрисби: 80 минут

  • Волейбол (не спортивный): 80 минут

  • Стрельба из лука (не охота): 69 минут

  • Верховая езда: 60 ​​минут

  • Ходьба (5 км / ч): 60 минут

  • Посадка саженцев, кустарников: 60 минут

  • Посадка деревьев: 54 минуты

  • Бадминтон: 54 минуты

  • Прополка: 52 минуты

  • Классики: 49 минут

  • Скейтбординг: 48 минут

  • Игра с детьми (энергичная): 48 минут

  • Гольф: 44 минуты

  • Уход за лошадьми: 40 минут

  • Кросс-кантри поход: 40 минут

  • Ролики: 35 минут

//DW//

  • Теннис: 35 минут

  • Езда на велосипеде 20-22 км / ч: 30 минут

  • Прыжки через скакалку: 24 минуты

* Значения были рассчитаны и опубликованы Гарвардской медицинской школой. Они основаны на измерении затрат энергии  человеком, имеющим вес 70 кг.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение