20 способов сжечь 300 калорий на открытом воздухе

Как сжечь калорииВы можете спокойно покинуть душный тренажерный зал и достичь желаемого эффекта на свежем воздухе.
Механизм потери веса, на первый взгляд, кажется чуть-ли не одной из самых больших тайн нашей жизни. Но, на практике, все очень просто: потребляйте меньше калорий, чем используете и вы будете  худеть.

Количество калорий, которые организм сжигает ежедневно, зависит от целого ряда факторов. Это и вес, и возраст, и пол, а также уровень физической активности. Взрослый человек тратит в день от 1600 до 3000 калорий, которые расходуются на различные виды деятельности, начиная от переваривания пищи и заканчивая тяжелой физической работой. Даже оставаясь абсолютно неподвижным, вы все равно теряете определенное количество калорий.

//D//

Основным правилом похудения является то, что ограничив себя на 3500 калорий, вы потеряете приблизительно 450 гр. веса. Таким образом, если вы уменьшите свой ежедневный рацион на 500 калорий, то  за неделю вы похудеете на 450 гр.

С другой стороны, если вы оставили свой рацион неизменным, но сжигали по 500 калорий в день с помощью физических упражнений, то результат будет абсолютно аналогичным -  минус 450 гр. в неделю.

Конечно же, лучше потратить калории во время физических упражнений, чем недополучить их за счет урезания рациона питания. Ограничивая себя в еде и уменьшая, тем самым, количество поступаемых в организм калорий, вы уменьшаете, автоматически, и поступление полезных веществ, таких, как витамины и минералы, что может создать их дефицит в организме. А вот выполняя физические упражнения, вы расходуете калории и, при этом, укрепляете сердечно-сосудистую систему и мышцы вашего тела. Очень хорошо, когда эти упражнения выполняются на свежем воздухе.

Вы можете сжечь 300 калорий, занимаясь:

  • Фрисби: 80 минут

  • Волейбол (не спортивный): 80 минут

  • Стрельба из лука (не охота): 69 минут

  • Верховая езда: 60 ​​минут

  • Ходьба (5 км / ч): 60 минут

  • Посадка саженцев, кустарников: 60 минут

  • Посадка деревьев: 54 минуты

  • Бадминтон: 54 минуты

  • Прополка: 52 минуты

  • Классики: 49 минут

  • Скейтбординг: 48 минут

  • Игра с детьми (энергичная): 48 минут

  • Гольф: 44 минуты

  • Уход за лошадьми: 40 минут

  • Кросс-кантри поход: 40 минут

  • Ролики: 35 минут

//DW//

  • Теннис: 35 минут

  • Езда на велосипеде 20-22 км / ч: 30 минут

  • Прыжки через скакалку: 24 минуты

* Значения были рассчитаны и опубликованы Гарвардской медицинской школой. Они основаны на измерении затрат энергии  человеком, имеющим вес 70 кг.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены