8 продуктов с противовоспалительными свойствами, которые нельзя исключать из вашего рациона

В этой статье мы хотим познакомить вас с восемью продуктами, включение которых в повседневный рацион питания будет способствовать уменьшению воспалительных процессов, протекающих в вашем организме.

Продукты при противовоспалительной диете

Воспалительные процессы, периодически возникающие в нашем организме - это часть лечебного механизма, который активирует иммунную систему при борьбе с патологическими внутренними или внешними агентами.

Воспалительные процессы характеризуются увеличением объема пораженного участка, с также такими симптомами, как покраснение, боль и чувство тепла. Их появление напрямую связано с атакой патогенов или раздражающих веществ, но, также, это может быть результатом травмы или прогрессирующих заболеваний.

И хотя тяжесть воспалительного процесса зависит от причины его возникновения, все равно такой процесс представляет собой угрозу для здоровья вашего организма.

К счастью, независимо от происхождения воспалительного процесса, его можно контролировать естественным образом, с помощью противовоспалительных свойств определенных продуктов. Эти продукты можно с успехом включать в противовоспалительные датеы, в том числе и в диету при повышенной мочевой кислоте.

1. Черника

Черника

Черника широко признана в качестве важного источника пищевых волокон и антиоксидантов, которые, в целом, помогают защитить клеточную активность организма.

Эти свойства черники, наряду с содержащимися в ней витаминами и минералами, помогают поддерживать воспалительные процессы организма в равновесии, даже при хронических болезнях, таких как артрит или при проблемах с сердцем.

2. Лук

Лук

Регулярное потребление лука является одной из полезнейших пищевых привычек, которые помогают снизить риск воспалительных и инфекционных заболеваний.

В состав лука входят такие противовоспалительные вещества, как аллицин и квертицин, которые показаны для защиты тканей от воздействия свободных радикалов. Упомянутые выше вещества также относятся к натуральным антибиотикам и обладают противогрибковыми свойствами, что очень важно для укрепления иммунной системы человека.

3. Чеснок

Чеснок

Чеснок обладает питательными свойствами, подобными свойствам лука и также может быть отнесен к противовоспалительной пище, предотвращающей и лечащей различные виды заболеваний.
Основной целебный компонент чеснока, аллицин, действует как анальгетик и транквилизатор, идеально подходящий для облегчения боли, например, при артритах.

4. Помидоры

Помидоры

Этот вкусный овощ можно легко включить в ваш рацион повседневного питания. Помидоры содержат вещества, которые помогают уменьшить опухоль и боль. Ликопин, содержащийся в помидорах, - это антиоксидант, способный ингибировать (подавлять) вред, наносимый нашему организму свободными радикалами, в том числе и предотвращать воспалительные тканевые реакции.

В помидорах содержится значительное количество необходимых нам минералов и витаминов, которые защищают клетки и улучшают процесс удаления токсинов и патогенов из организма.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло

Кокосовое масло занимает важное место в линейке косметических и лекарственных продуктов, так как оно наполнено важнейшими питательными веществами, необходимыми для нашего организма.

Да, в нем много жира и калорий, но это все с лихвой покрывается обилием содержащихся в нем антиоксидантов.

Кокосовое масло, благодаря своим свойствам, способно предотвращать воспаления мышц и суставов, улучшая кровообращение и вызывая целебный тепловой эффект.

6. Семена льна

Семена льна

Семена льна законно включают в группу продуктов, обладающих противовоспалительными свойствами, так как они являются растительным источником омега-3 и фитонутриентов. Перечисленные выше вещества помогают регулировать воспалительные процессы тканей, что активно препятствует клеточному старению.

Вещества, содержащиеся в семенах льна, способны предотвращать гормональные дисбалансы и помогают нейтрализовать токсины и бактерии, предотвращая, тем самым, серьезные заболевания..
Кроме этого, обладая высоким содержанием клетчатки, семена льна идеально подходят для улучшения процессов пищеварения и предотвращения проблем с кишечником.

7. Ананас

Ананас

Этот поистине восхитительный тропический фрукт очень полезен для здоровья человека. Ананас содержит бромелаин - натуральный фермент, который, помимо прочего, является мощным антиоксидантом и противораковым средством.

Мочегонные и депуративные свойства ананаса помогают организму избавится от токсинов и излишков жидкости, остающихся в организме, что предотвращает возникновение воспалительных процессов.
регулярное употребление ананасов в пищу помогает поддерживать здоровье суставов и снижает риск возникновения и развития заболеваний органов пищеварения, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы.

8. Жирная рыба

Жирная рыба

Этот пищевой продукт полезен тем, что содержит большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, аминокислот и антиоксидантов, что, при регулярном потреблении рыбы, уменьшает риск возникновения проблем с сердцем и проблем с суставами.

Употребление жирной рыбы, по крайней мере 2 раза в неделю, помогает устранить накопленные в артериях липиды, что приводит к затуханию возникших воспалительных процессов.

Из видов рыб, которые мы можем приобрести,  можем порекомендовать следующие:

  • тунец
  • лосось
  • макрель
  • сардина
  • треска
  • сельдь
  • форель.

Вот, пожалуй, и все. Задумайтесь, как часто вы едите эти продукты? Попробуйте включить их в рацион вашего повседневного питания и вы не прогадаете. У вас достаточно быстро повысится иммунитет и уменьшится тяжесть течения многих заболеваний.

Если вы, параллельно, уменьшите количество потребляемых жиров и сахара, то благотворное действие выше рекомендованных продуктов значительно усилится.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены