Актерская диета

Кому, как не актерам требуется  «держать себя в форме». Но ведь  так хочется полакомиться чем-то вкусненьким и далеко не всегда удается удержаться от искушения. А скоро съемки... Вот и приходится им, бедненьким, садиться на диету и приводить свое тело в соответствующее состояние.

Актерская диета

Из всего многообразия диет мы выбрали две, которыми, на наш взгляд, наиболее часто пользуются знаменитые актеры. Эти системы питания называются одинаково - "Актерская диета", но одна из них рассчитана на 12 дней, а другая всего на 4. Попробуйте, может быть Актерская диета придется по вкусу и вам.

Двенадцатидневная актерская диета

Этот вариант  диеты наиболее длителен, то есть время ее соблюдения составляет 12 дней. Рацион питания составлен только на четыре дня, и эти дни следует чередовать на протяжении всего курса.

Меню 12-дневной актерской диеты

Первый день. Основу всего рациона первого дня составляет исключительно кефир (жирностью 2.5%), в количестве 1.5 литра в день. Такая жирность кефира несколько облегчает чувство голода. 

1,5 л кефира следует разделить на порции (например, на 10 порций), равномерно распределив их на весь день. Пейте кефир не спеша, маленькими глоточками.

Второй день.  В этот день мы едим только одно вареное мясо курицы (или индюшатину). Мясо отваривается без кожицы и без соли. Солить готовое мясо также запрещено. В случае, если ваш организм не принимает мясо, можете заменить его вареной рыбой (не жирных сортов).

Третий день.  Предпочтение, в этот день, мы отдаем только сочным фруктам, в количестве 1.5-2 кг в день.

Четвертый день. Рацион этого дня состоит  только из 200 г твердого сыра и 350 г вина (красного сухого). Сыр и вино  следует разделить на небольшие порции и употреблять в течении дня.

Напоминаем еще раз, что при 12-дневной актерской диете меню четырех дней трижды повторяется. Выдержать такой скудный рацион под силу не многим, но эффект, в плане похудения, вас несомненно порадует. 

Не забывайте о питьевом режиме. Пить нужно не менее 1,5 л свежей воды в сутки. Кроме этого допускает употребление не сладкого чая и минеральной воды.

А теперь переходим к быстрому варианту диеты, продолжительностью всего 4 дня.

* * * *

Четырехдневная актерская диета

По условиям этой диеты, каждому дню диеты соответствует свой рацион и менять местами дни категорически запрещено. Четырехдневная диета предполагает употребление разрешенных продуктов в любом количестве.

Первый день. В течении первого дня мы едим только отварной рис, а в качестве питья используем исключительно  томатный сок (свежеприготовленный, без добавления соли и сахара). Рис также готовится без соли. Лучший способ  приготовления риса, для такого варианта актерской диеты, -  распаривание.

Второй день. В этот день следует употреблять только творог и кефир. Кефир и творог не должны быть обезжиренными.

Третий день.  Употребляем только отварные куриные грудки (без кожи и соли) и чай без сахара. Куриные грудки можно приправить зеленью. Чай лучше использовать зеленый или же травяной (липа, ромашка, мята). Следите за тем, что бы в чае не присутствовали травы, повышающие аппетит.

Четвертый день. Целью четвертого дня является очищение крови. В течение дня вы должны пить вино и закусывать его твердым сыром. Жирность сыра не должна превышать 45%, а вино должно быть красным, сухим, высокого качества.  Никакого другого питья, кроме выше упомянутого вина, в этот день употреблять нельзя. Воду тоже не пить.

Такой экспресс-вариант Актерской диеты позволяет похудеть на 4 кг за 4 дня. Кстати, именно этот вариант считается настоящей Актерской диетой.

По рекомендациям практикующих эту диету, начинать ее лучше в среду, дабы четвертый (винный) день попадал на воскресенье.

Всегда помните о том, что Актерская диета - это быстрая диета, от которой не следует ожидать долговременного результата.

Недостатки актерской диеты

Конечно же, Актерская диета имеет и свои недостатки. Главный недостаток - это низкая калорийность и несбалансированность. К тому же, худеть вы будете, в основном, не за счет ваших жировых запасов, а за счет потери мышечной массы и воды.

Но, диета непродолжительна по времени и поэтому вряд ли вам удастся нанести серьезный вред своему здоровью. Главное, не пользуйтесь такой диетой очень часто и не ожидайте чуда похудения на длительное время.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены