Альпийская диета
Это одна из самых разумных диет, которая отличается высокой безопасностью и долговременным результатом. Альпийская диета подходит тем, кто хочет худеть медленно, но уверенно, не подвергая свой организм риску, сопутствующему методикам быстрого похудения.
Альпийская диета, честно говоря, больше напоминает изменение пищевого поведения, чем классическую диету. Ее продолжительность составляет, вроде бы, всего 1 неделю, но... эта неделя должна присутствовать в каждом месяце, на протяжение всего года.
Альпийская диета дает отличный результат, по сравнению с другими системами ограничительного питания, так как вы будете терять вес постепенно, без страданий от систематического недоедания и без дряблости кожи. Ваше здоровье не только не пострадает, но и укрепится.
Меню Альпийской диеты
Предлагаем ознакомиться с ежедневным меню Альпийской диеты. Каждый прием пищи (1-й завтрак, 2-й завтрак, обед и ужин) представлен в 3-х вариантах, которые вы можете комбинировать по своему желанию.
Первый завтрак:
А. 100 г ветчины, 50 г ржаного хлеба, 1 чашечку кофе с молоком.
В. 1 яйцо, 50 г ржаного хлеба, 1 стакан нежирного молока.
С. 2 яйца, 100 г ржаного хлеба, 1 чашечка кофе с молоком.
Второй завтрак:
А. 100 г любых фруктов.
В. 1/2 стакана овощного сока.
С. 1 зеленое яблоко.
Обед:
А. 200 г нежирной печеной рыбы, тарелочка овощного салата, 100 г вареного или печеного картофеля, 1 стакан морковного сока.
В. 200 г жареной говядины (стейк), 100 г отварного картофеля (приправить квашеной капустой, петрушкой укропом), 1 стакан нежирного кефира.
С. 250 г отварной (жареной, печеной) курицы, 100 г запеченного картофеля, салат со свежей морковью и шпинатом, 1 стакан любого овощного сока.
Ужин:
А. Тарелочка салата из помидоров и редьки, 50 г ржаного хлеба, 100 г обезжиренного творога, 1 чашка несладкого зеленого чая.
В. 100 г твердого сыра, 50 г ржаного хлеба, 1 стакан томатного сока.
С. 100 г запеченной (жареной) рыбы, 50 г ржаного хлеба, 1 чашка заваренного шиповника (без сахара).
Вот и вся Альпийская диета. Попробуйте и вы не будете разочарованы. Желаем здоровья!
Автор публикации: Мария Никоненко
- Подписаться на RSS-ленту
