Альтернативные источники витамина D

Витамин D вырабатывается в нашем организме при воздействии солнечного излучения, а также при употреблении определенных продуктов, например, молока. Вместе с тем, существует категория людей, страдающих аллергией на солнечное излучение или не переносящих лактозу, содержащуюся в молоке. 

Альтернативные источники витамина D

Дефицит витамина D в организме может вызвать различные заболевания, например, такие как остеомаляция или рахит. Что же делать, в таком случае? Да ничего особенного, просто нужно использовать альтернативные источники витамина D, доступ к которым имеет любой человек.

Получаем витамин D

Если вы плохо переносите солнечные лучи или не воспринимаете лактозу, увеличьте содержание, в своем рационе повседневного питания, следующих продуктов:

  1. Рыба свежая или консервированная.
  2. Свежая, консервированная рыба

    Является хорошим источником витамина D. Всего один бутерброд с тунцом... и вы получаете 50% требуемой суточной дозы витамина D. Можете заменить тунец, лососем или сардинами.

  3. Грибы.
  4. Грибы

    Грибы могут содержать витамин D, если они росли в естественных условиях, т.е. при солнечном свете. В промышленном производстве, как правило, грибы выращивают в темноте, а посему в таких грибах витамина D практически нет. Бывают исключения, когда при производстве грибов используется ультрафиолетовый свет. Тогда такая продукция может служить источником витамина D (внимательно читайте этикетку).

  5. Апельсиновый сок. Апельсиновый сок

    Это новый подход к получению витамина D. Новейшие исследования показывают, что апельсиновый сок является хорошим источником витамина D, особенно для людей с аллергией на молоко.

  6. Яйца. Яйца

    Яйца - прекрасный источник витамина D, но вы должны быть осторожны с этим продуктом. Сам витамин находится в желтке, в котором, также, содержится и 200 миллиграммов холестерина. Хотя, многие серьезные ученые считают, что вред пищевого холестерина слишком уж преувеличен.

  7. Мясо.
  8. Мясо

    Мясо содержит большое количество витаминов и белков, но... мы ведем речь об органическом мясе, то есть о том, которое ходило и щипало травку на природе, а не ело комбикорм с биодобавками.

Короче говоря, если у вас непереносимость солнышка или лактозы, ешьте больше рыбы, мяса, грибов, яиц и пейте апельсиновый сок.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены