Американская диета

Среди разнообразия диет, почетное место занимает американская диета. Многие модницы мира пользовались и пользуются этой системой для похудения.

Американская диета

Испробовав на себе действие  диеты, вы останетесь вполне довольными результатом. В некоторых кругах американскую  диету называют еще и голливудской. Название походит от массового использования  диеты всемирно-известными звездами кино и моды.

Эта диета для похудения относится к таким системам коррекции веса, которые позволят вам худеть, но ни в коем случае не заставят вас голодать. Продукты, входящие в рацион диеты, доступны и в магазине, и на рынке.

Правила Американской деиты

Как и любая другая диета для похудения, американская диета строится на определенных правилах, которых следует строго придерживаться. Итак:

  • кушать после 17.00 запрещается;
  • в течении дня следует пить большое количество жидкости, потому что она помогает организму очищаться от токсинов и шлаков;
  • постоянно следует вести контроль количества употребляемых жиров;
  • употребление свежих овощей и фруктов должно преобладать над употреблением таких продуктов, как чипсы, сухарики, жареная картошка и так далее.

Как ни странно звучит, но эта диета совершенно не накладывает запрета на сладкие и мучные продукты, а также на алкогольные напитки. И в течении всего времени, пока вы сидите на этой  диете, не нужно подсчитывать потребленные каории.

Диета длится всего две недели, и за это время вы с легкостью расстанетесь примерно с пятью, лишними для вас, килограммами. Как показывает практика, на американской диете вообще-то можно сидеть достаточно продолжительное время.

Меню Американской диеты

Завтраки. По правилам диеты, ваш завтрак, все 14 дней, будет абсолютно одинаковым:

  • большая или две маленьких чашечки свежезаваренного натурального черного кофе с добавлением, по желанию, небольшого количества молока;
  • 1 апельсин или же одно-два яблока;
  • 1 небольшой кусочек хлеба;
  • 1 вареное (всмятку) яйцо.

День первый.

Обед: порция  отварной или жареной рыбы (200 г), тертый сельдерей (100 г), с добавлением свежего сока лимона в качестве заправки, но без масла и чашка чая.

Ужин: едим салат из мелкопорезанного вареного мяса, с добавлением чайной ложки лука и одного куриного желтка,  одну гренку,  1 стакан обезжиреннго молока,  1 яблоко.

День второй.

Обед: тушим, слегка, шпинат (200 г), жарим телячью печень (150 г), варим картошку (2 шт.), чай или кофе.

Ужин: состоит из йогурта (1 стакан), салатик из свежих овощей, 1  гренкаа, нежирная ветчина (1 кусочек), яйцо всмятку (1 шт.).

День третий.

Обед: жареное нежирное мясо (200 г),  салат из зелени, с заправкой  лимонным соком, томатный сок (1 стакан), апельсин (1 штука), кофе или чай.

Ужин: йогурт (1 стакан), яйцо, сваренное вкрутую (2 шт.), свежие помидоры (2 шт.), 1 гренка, свежая груша (1 шт.).

День четвертый.

Обед: варим или жарим молодого цыпленка (порция должна составлять не больше, чем 200 г). К цыпленку подаем 150 г салата из капусты, заправленного соком лимона, хлеб – 1 кусок, не сладкий чай.

Ужин: готовим творожную смесь из 50 г творога, зеленого лука, сладкого перца, сырого яичного желтка и 6 редисок, подаем к смеси 1 кусочек хлеба, 1 стакан обезжиренного молока и одно яблоко.

День пятый.

Обед: вареная в мундире картошка (1-2 шт.), вареное мясо (150 г), натертая и поджаренная морковка (250 г), не сладкий чай или кофе (1 чашка).

Ужин: готовим яичницу, состоящую из двух яиц со свежими зелеными овощами,  салат из свежих помидор и зеленого лука, заправленный лимонным соком, 1 яблоко.

День шестой. 

Обед: порция вареной рыбы (150-200 г), салат из зелени (150 г), 1 гренка, 1 чашечка кофе или чая (без сахара).

Ужин: 150 г отварного говяжьего мяса, тертый хрен и салат из зелени, заправленный соком лимона,  не жирное молоко (1 стакан),  одно яблоко.

День седьмой. 

Обед: Отварная курица (200 г), отварной рис (100 г), салат из зелени (100 г), стакан не жирного молока, 1 яблоко.

Ужин: 2 котлетки, 1 гренка, 1 яблоко, 1 стаканчик йогурта.

Вторая неделя повторяет, в точности, меню первой недели.

С помощью американской диеты не совсем быстро получится скинуть лишний вес, зато ваше здоровье и самочувствие не пострадает. Успехов вам!

Это интересно:  Банановая диета | Шведская диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены