Апельсиновая диета

Апельсины - ценный пищевой продукт, содержащий большое количество витаминов и минералов и не удивительно, что его успешно "приспособили" к различным диетическим системам питания. Даже была создана специальная Апельсиновая диета, варианты которой мы и имеем честь Вам предложить.

Апельсиновая диета

Кроме того, что апельсин является диетическим продуктом, он еще и обладает лечебными свойствами, а посему употребляя эти замечательные фрукты  можно добиться снижения повышенного кровяного давления, уменьшения уровня холестерина в крови  и некоторых других эффектов оздоровительного характера.

Считается, что апельсины способствуют снижению веса, обладают некоторым омолаживающим эффектом, а также выводят токсины из организма.

Апельсиновая диета существует в нескольких вариантах и все они имеют разную продолжительность: 3 дня, неделя, 14 дней и 3 недели.

Апельсиновая диета на 3 дня (на неделю)

Апельсиновая диета на 3 дня (на неделю)

3-дневную апельсиновую диету часто называют  "экспресс-диета", а 7-дневную - "диета на неделю". 3- дневная диета, в большей степени, подойдет тем, кому просто необходимо немного исправить еле заметные недостатки своей фигуры, или похудеть буквально на пару килограммов.

 А вот недельная диета позволит вам избавиться уже от 3-4 килограммов лишнего веса.

Меню диеты на 3 дня

Практикуя 3-дневную или 7-дневную апельсиновую диету вы можете выбирать, на каждый день, любые варианты завтраков, обедов и ужинов, из предлагаемых ниже.

Завтрак №1 - средний апельсин, тост/сухарь белого хлеба, 100 г отрубных хлопьев.
Завтрак №2 - 100 мл апельсинового сока, сухарь белого хлеба с одной ч. ложкой маргарина/нежирного масла, яйцо, сваренное всмятку.
Завтрак №3 - 4 тоста/сухарь с 2-мя ч.л. маргарина/масла, 50 г сыра с 0% жира.

Обед №1 - апельсин, салат из 50 г малосольного лосося, 150 г листьев салата, пара чайных ложек нежирного майонеза, йогурт с половиной ч. ложки мёда, два кусочка отрубного хлеба.
Обед №2 - апельсин, 150 г вареной фасоли, листья салата, тост из отрубного хлеба с ч. ложкой маргарина/нежирного масла.
Обед №3 - апельсин, две  вареных средних картофелины с двумя ч. ложками маргарина/масла нежирного,огурец, помидор и 50 г сыра с 0% жира.
Обед №4 - апельсин, овощной салат с зеленью и вареной свеклой, 75 г вареного риса(лучше неочищенного) с небольшим куском нежирной вареной говядины.

Ужин №1 - апельсин, 75 г печени на гриле, 75 г шампиньонов, 75 г черемши/зеленой фасоли, 125 г малины с двумя ст. ложками йогурта.
Ужин №2 - апельсин, отварная курица с 75 г паприки, 75 г капусты брокколи и 75 г брюссельской капусты.
Ужин №3 - апельсин, 75 г нежирной баранины(свинины) на гриле, немного вареного картофеля, морковь, кабачки, 100 г ананаса, один йогурт.

Данное меню можно использовать как и для диеты на 3 дня, так и для диеты на неделю. Благодаря разнообразию продуктов, вам будет приятнее и легче переноситьограничения в еде, и что самое главное, вы не будете испытывать чувство голода.

* * * * *

14-дневная Апельсиновая диета

14-дневная Апельсиновая диета

На этой диете вы можете потерять до 7 кг. Если этого недостаточно, то вы можете выбрать вариант Апельсиновой диеты, расчитанной на 3 недели.

Меню диеты

Обратите внимание на то, что рацион второй недели диеты полностью повторяет рацион первой.

День 1

Завтрак: 1 апельсин + 1 тост + 1 чашка чая (без сахара).

Обед: 1 апельсин + 1 яйцо вкрутую.

Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 свежих помидора + 1 салат из свежих овощей.

Кроме этого, в течение первого дня вы можете дополнительно употребить 2 стакана  кефира и 2 тоста.

День 2 и 3

Рацион 2 и 3 дня такой же, как и 1 дня, только яйца нужно заменить на отварную говядину.

День 4 и 5

Замените говядину на творог.

День 6

Замените творог на вареную или запеченую рыбу.

День 7

Повторите рацион 1 дня.

День 8 - 14

Повторите рацион 1-7 дня.

* * * * *

Апельсиновая диета на 3 недели

Апельсиновая диета на 3 недели

Этот вариант диеты не настолько комфортен и безопасен, как два предыдущих. Только за одну неделю, "сидения" на таком рационе, можно похудеть на 4-8 кг. Главное - совмещать физические нагрузки с данной системой питания. Достаточно ежедневно выполнять утреннюю зарядку.

Меню диеты на 3 недели

В первую неделю вам будет нелегко, впрочем как и в последующие. Но вы должны задаться целью, и во что бы то ни стало, продержаться.

В первые дни недели необходимо следить за тем, как ваш организм реагирует на большое количество апельсинов. В худшем случае оно может вызвать у вас аллергию.

Первая неделя - равномерно распределите 1 кг апельсинов, два вареных яйца и два литра минеральной воды (без газа) на каждый из 7 дней недели.

Вторая неделя - употребляете все то же, что и в первую неделю, но исключаете яйца и заменяете их на гречневую кашу (без соли и масла).

Третья неделя - исключаем кашу и питаемся исключительно фруктами и овощами (в неограниченном количестве).

* * * * *

Ну и, наконец, в качестве бонуса, самая убойная из всех апельсиновых диет, -

OJ диета

OJ диета

Диета длится 2 недели и предполагает употребление только натурального апельсинового сока и воды.

Ваш день на OJ диете может выглядеть следующим образом: стакан апельсинового сока в 08.00, стакан в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и стакан сока в 18.00. Всего получается 6 стаканов апельсинового сока в день. Если для вас проще выпивать по 2 стакана сока 3 раза в день, то флаг вам в руки, это не запрещено.

В дополнение к апельсиновому соку рекомендуется, в течение дня, выпивать от 2-х до 8-ми стаканов свежей, чистой воды.

Апологеты этого варианта Апельсиновой диеты считают, что такой режим питания способствует очищению организма от токсинов.

В ходе диеты, также,  нужно соблюдать достаточную физическую активность.  Правильный питьевой режим и выполнение физических упражнений - два наиболее важных условия, которые предотвратят неприятные симптомы детоксикации в течение этих 2-х недель.

Не смотря на свои свойства, апельсиновая диета имеет противопоказания: она не разрешается тем, кто страдает язвой желудка, гастритом, диабетом и повышенной кислотностью. Поэтому консультация с врачом обязательна!

А что думают об апельсиновых диетах на Западе?

Честно говоря, всевозможные варианты апельсиновой диеты, у них, на диком Западе,  относят к причудливым системам коррекции веса. Современные зарубежные диетологи высказывают некоторые опасения по поводу безопасности и эффективности таких диет и настоятельно рекомендуют перед их началом проконсультироваться с врачом.

Виды апельсиновых диет

Существует несколько видов апельсиновой диеты. По одной из версий рекомендуется пить до 2-х литров апельсинового сока в день.

Другой популярный вид этой диеты предполагает употребление апельсинов непосредственно перед каждым приемом пищи. Еще одна разновидность апельсиновой диеты претендует на очищение организма, якобы избавляя его от токсинов.

Ну и самая ортодоксальная форма диеты на апельсинах - это их исключительное употребление в течение некоторого времени (такой себе своеобразный апельсиновый пост).

Безопасность

Некоторые виды диет на апельсинах могут представлять для человека некоторую опасность.

Во-первых, любой долгосрочный пост лишает ваше тело необходимых питательных веществ, что приводит к уменьшению мышечной массы. То, что этот пост будет проводиться на апельсинах,  ровно ничего не изменяет. Ваш вес уменьшится, в основном, за счет потери мышечной массы и воды.

Во-вторых, так называемые очищающие диеты, в том числе и на апельсинах, не имеют ничего общего с наукой. Тело нормального человека вполне способно выводить токсины самостоятельно, не прибегая к каким-то чудо-продуктам.

Эффективность диет на апельсинах

Если отбросить крайние формы апельсиновых диет, то, в целом, введение апельсинов в рацион питания - это вполне разумный шаг.  Апельсины - это хороший источник клетчатки и они помогают чувствовать себя сытым, употребив меньшее количество калорий.

Считается, что употребляя низкокалорийные фрукты, в том числе и апельсины, перед едой, вы избежите переедания в процессе потребления пищи.

Выводы

Апельсины - это не чудо-диетический продукт, так как один апельсин содержит около 80 калорий,  а  1 стакан апельсинового сока - 112 калорий. Несмотря на то, что апельсины полезны для здоровья, злоупотребление этим фруктом может легко привести к набору лишнего веса.

Старайтесь придерживаться рекомендаций ведущих диетологов: 150 - 200 г фруктов каждый день.

Это интересно:  Яичная диета на 4 недели

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены