Банановая диета

Одной из самых популярных систем ограничительного питания считается Банановая диета, переживающая, в настоящее время, что называется "вторую молодость".

Банановая диета

В своем традиционном виде это монодиета, предполагающая преимущественно "банановое" питание в течение всего срока ее реализации. На наш взгляд, эта система достаточно спорная, как впрочем и все другие монодиеты, предполагающие "сидение" на одном виде продуктов. Но, если не злоупотреблять, то можно и побаловаться 3-4 дня такой диеткой, конечно же после консультации со своим врачом. Абсолютно здоровому человеку она не повредит, а вот простым смертным, "нафаршированным" хроническим болячками, может очень и даже очень...

Подготовка к банановой диете

В день, предшествующий банановой диете, необходимо исключить из рациона питания жирную, жареную и соленую пищу. Не рекомендуется употреблять сахар, сладости и копчености.

Для того, чтобы Ваша банановая диета оказалась успешной нужно выбрать спелые бананы. Ни в коем случае не используйте зеленые (недозрелые).  Также запрещается применение сушеных бананов. Это связано с тем, что их калорийность в 5-7 раз выше, чем свежих (рекомендуем статью "Бананы: объективный взгляд").

Наиболее широкое распространение получили 2-а вида Банановой диеты - 3-дневная и 7-дневная.
3-дневная Банановая диета более жесткая, а вот 7-дневная - щадящая и не требующая больших волевых усилий.

Также мы вам предложим оригинальную Японскую банановую диету, которая появилась относительно недавно, в 2008 году и, в настоящее время, набирает просто сумасшедшую популярность.

Традиционная банановая диета на 3 дня

Традиционная банановая диета на 3 дня

Меню этой банановой диеты одинаково для каждого из ее дней.  В течение дня Вы должны съедать 3 спелых банана и выпивать 3 стакана нежирного свежего молока.  Эту еду следует принимать в несколько приемов ( как Вам будет удобно).  В то случае, если Вы страдаете непереносимостью молока, замените его нежирным кефиром (можно банановую кашицу смешивать с кефиром).

* * * * *

Традиционная банановая диета на 7 дней

Традиционная банановая диета на 7 дней

Меню диеты одинаково для всех ее дней.

В течение каждого из 7 дней нужно съедать 1,5 кг спелых бананов.

В качестве питья можно использовать теплую кипяченую воду и/или зеленый чай без сахара. Пить можно сколько душе угодно.

Потеря веса, при таком рационе, будет составлять около 1 кг в сутки.

В случае, если у вас появится непреодолимое чувство голода, то Вы можете съесть 1 небольшой кусочек отварного нежирного мяса, 1 ст.л. любой каши (без масла) и маленькую чашечку натурального черного кофе. Но, это лишь в исключительных случаях. Постарайтесь возникающее чувство голода купировать теми же бананами.

После окончания диеты

После того, как Банановая диета завершена не следует набрасываться на еду. Переход к привычному питанию осуществляйте постепенно в течение недели. Идеальным будет вариант, если после этой диеты Вы сможете перейти на рациональное питание и увеличите физическую активность.
Повторить Банановую диету можно:  3-х дневную - через 14 дней, 7-ми дневную - через месяц.

Критика традиционных банановых диет

Апофеозом ограничительной системы питания на бананах,  является диета под красивым названием "Банановый остров", предполагающая питание, в течение 30 дней, исключительно бананами.

Хотим предупредить, что Банановая диета - это одна из многих моно-диет, при которой рацион питания состоит исключительно из одного вида продуктов ( в нашем случае из бананов). Вся эта "банановая" схема является серьезным нарушением основополагающих принципов здорового питания, не говоря уже о здоровье.

Запомните, любая система питания, предполагающая употребление только  одного продукта - априори вредна для здоровья, даже если она помогает чуть-чуть похудеть. Ну, а на бананах, вы вообще вряд ли похудеете, так как они весьма калорийны.  В одном банане - более 100 калорий и сидение на супер- диете "Банановый остров" (30 бананов в день) принесет вашему организму 3 000 калорий, что крайне много для женщины любого возраста.

Японская банановая диета

Японская банановая диета

Японский вариант банановой диеты появился в 2008 г и его ярым приверженцем и популяризатором является эксперт по профилактической медицине Хитосе Ватанабе и его жена Сумико.  Этот вариант Банановой диеты предполагает большое количество бананов в дневном рационе, плюс другие продукты.

Этой диете легко следовать, так как она не требует скрупулезного подсчета карий и прочих обременительных процедур. Хитосе Ватанабе считает, что действие бананов, в рамках японской банановой диеты, обеспечивает большое чувство насыщения, что в целом, приводит к снижению калорийности дневного рациона питания. Такое действие бананов основано на  том, что они содержат достаточно большое количество резистентного крахмала, который, собственно, и вызывает ощущение наполненности желудка.

"Сидящим", на этой диете, рекомендуется ужинать в районе 8 часов вечера (но не позднее), а также запрещается наедаться "до отвала".   Принимая пищу, очередной раз, вы должны остановиться, приблизительно, на 80-процентах своего полного насыщения.

Меню диеты

Меню японской банановой диеты одинаковое для всех дней и не предполагает тотальной ломки вашего пищевого поведения. На такой системе можно сидеть достаточно долго, так как она полностью сбалансирована и не предполагает исключение каких-либо категорий продуктов.

Завтрак: на завтрак, участники японской банановой диеты едят бананы и пьют теплую воду. Вы можете съесть столько бананов, сколько хотите. Теплая вода, которую вы пьете, помогает процессу пищеварения и насыщает организм влагой.

Обед: едите привычным для вас образом. Можете есть даже пиццу и картофель.

Полдник: в 15.00 можете съесть какое-нибудь сладкое блюдо.

Ужин: привычный для вас ужин, но, как мы договаривались, около 20.00.

Плюсы японской банановой диеты

  1. Бананы и вода - это прекрасное питательное дополнение к любому здоровому питанию.

  2. Система предполагает обязательный завтрак, что уже не мало, в деле потери веса.

  3. Ужин до 20.00 сокращает количество возможных ночных перекусов, что снижает общую калорийность суточного рациона.

Вместе с тем, следует отметить, что на такой системе  вы не будете стремительно терять вес,...  но и не угробите свое драгоценное здоровье.

Это интересно:  Шведская диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены