К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А
Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Банановая диета

Одной из самых популярных систем ограничительного питания считается Банановая диета, переживающая, в настоящее время, что называется "вторую молодость".

Банановая диета

В своем традиционном виде это монодиета, предполагающая преимущественно "банановое" питание в течение всего срока ее реализации. На наш взгляд, эта система достаточно спорная, как впрочем и все другие монодиеты, предполагающие "сидение" на одном виде продуктов. Но, если не злоупотреблять, то можно и побаловаться 3-4 дня такой диеткой, конечно же после консультации со своим врачом. Абсолютно здоровому человеку она не повредит, а вот простым смертным, "нафаршированным" хроническим болячками, может очень и даже очень...

Подготовка к банановой диете

В день, предшествующий банановой диете, необходимо исключить из рациона питания жирную, жареную и соленую пищу. Не рекомендуется употреблять сахар, сладости и копчености.

Для того, чтобы Ваша банановая диета оказалась успешной нужно выбрать спелые бананы. Ни в коем случае не используйте зеленые (недозрелые).  Также запрещается применение сушеных бананов. Это связано с тем, что их калорийность в 5-7 раз выше, чем свежих (рекомендуем статью "Бананы: объективный взгляд").

Наиболее широкое распространение получили 2-а вида Банановой диеты - 3-дневная и 7-дневная.
3-дневная Банановая диета более жесткая, а вот 7-дневная - щадящая и не требующая больших волевых усилий.

Также мы вам предложим оригинальную Японскую банановую диету, которая появилась относительно недавно, в 2008 году и, в настоящее время, набирает просто сумасшедшую популярность.

Традиционная банановая диета на 3 дня

Традиционная банановая диета на 3 дня

Меню этой банановой диеты одинаково для каждого из ее дней.  В течение дня Вы должны съедать 3 спелых банана и выпивать 3 стакана нежирного свежего молока.  Эту еду следует принимать в несколько приемов ( как Вам будет удобно).  В то случае, если Вы страдаете непереносимостью молока, замените его нежирным кефиром (можно банановую кашицу смешивать с кефиром).

* * * * *

Традиционная банановая диета на 7 дней

Традиционная банановая диета на 7 дней

Меню диеты одинаково для всех ее дней.

В течение каждого из 7 дней нужно съедать 1,5 кг спелых бананов.

В качестве питья можно использовать теплую кипяченую воду и/или зеленый чай без сахара. Пить можно сколько душе угодно.

Потеря веса, при таком рационе, будет составлять около 1 кг в сутки.

В случае, если у вас появится непреодолимое чувство голода, то Вы можете съесть 1 небольшой кусочек отварного нежирного мяса, 1 ст.л. любой каши (без масла) и маленькую чашечку натурального черного кофе. Но, это лишь в исключительных случаях. Постарайтесь возникающее чувство голода купировать теми же бананами.

После окончания диеты

После того, как Банановая диета завершена не следует набрасываться на еду. Переход к привычному питанию осуществляйте постепенно в течение недели. Идеальным будет вариант, если после этой диеты Вы сможете перейти на рациональное питание и увеличите физическую активность.
Повторить Банановую диету можно:  3-х дневную - через 14 дней, 7-ми дневную - через месяц.

Критика традиционных банановых диет

Апофеозом ограничительной системы питания на бананах,  является диета под красивым названием "Банановый остров", предполагающая питание, в течение 30 дней, исключительно бананами.

Хотим предупредить, что Банановая диета - это одна из многих моно-диет, при которой рацион питания состоит исключительно из одного вида продуктов ( в нашем случае из бананов). Вся эта "банановая" схема является серьезным нарушением основополагающих принципов здорового питания, не говоря уже о здоровье.

Запомните, любая система питания, предполагающая употребление только  одного продукта - априори вредна для здоровья, даже если она помогает чуть-чуть похудеть. Ну, а на бананах, вы вообще вряд ли похудеете, так как они весьма калорийны.  В одном банане - более 100 калорий и сидение на супер- диете "Банановый остров" (30 бананов в день) принесет вашему организму 3 000 калорий, что крайне много для женщины любого возраста.

Японская банановая диета

Японская банановая диета

Японский вариант банановой диеты появился в 2008 г и его ярым приверженцем и популяризатором является эксперт по профилактической медицине Хитосе Ватанабе и его жена Сумико.  Этот вариант Банановой диеты предполагает большое количество бананов в дневном рационе, плюс другие продукты.

Этой диете легко следовать, так как она не требует скрупулезного подсчета карий и прочих обременительных процедур. Хитосе Ватанабе считает, что действие бананов, в рамках японской банановой диеты, обеспечивает большое чувство насыщения, что в целом, приводит к снижению калорийности дневного рациона питания. Такое действие бананов основано на  том, что они содержат достаточно большое количество резистентного крахмала, который, собственно, и вызывает ощущение наполненности желудка.

"Сидящим", на этой диете, рекомендуется ужинать в районе 8 часов вечера (но не позднее), а также запрещается наедаться "до отвала".   Принимая пищу, очередной раз, вы должны остановиться, приблизительно, на 80-процентах своего полного насыщения.

Меню диеты

Меню японской банановой диеты одинаковое для всех дней и не предполагает тотальной ломки вашего пищевого поведения. На такой системе можно сидеть достаточно долго, так как она полностью сбалансирована и не предполагает исключение каких-либо категорий продуктов.

Завтрак: на завтрак, участники японской банановой диеты едят бананы и пьют теплую воду. Вы можете съесть столько бананов, сколько хотите. Теплая вода, которую вы пьете, помогает процессу пищеварения и насыщает организм влагой.

Обед: едите привычным для вас образом. Можете есть даже пиццу и картофель.

Полдник: в 15.00 можете съесть какое-нибудь сладкое блюдо.

Ужин: привычный для вас ужин, но, как мы договаривались, около 20.00.

Плюсы японской банановой диеты

  1. Бананы и вода - это прекрасное питательное дополнение к любому здоровому питанию.

  2. Система предполагает обязательный завтрак, что уже не мало, в деле потери веса.

  3. Ужин до 20.00 сокращает количество возможных ночных перекусов, что снижает общую калорийность суточного рациона.

Вместе с тем, следует отметить, что на такой системе  вы не будете стремительно терять вес,...  но и не угробите свое драгоценное здоровье.

Это интересно:  Шведская диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение