К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А
Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Белковая диета

Белковая диета - реальная возожность похудеть, стать стройным и красивым. Такая диета, конечно, имеет, как положительные, так и отрицательные стороны.

Белковая диета

Что делать, идеальных диет, к сожалению, нет. Давайте поговорим, об этой интересной диете для похудения.

Сущность белковой диеты

Белковая диета  имеет большое число приверженцев, реди которых, такие известные личности, как Джерри Холливел, Дженифер Энистон, брэд Питт. В чем же сущность белковой диеты?

Сущность диеты состоит в преимущественном потреблении белковой пищи (рыбы, мяса). Потребление фруктов и овощей, в течение диеты, допускается, но их количество значительно занижено. То есть, человеческий организм получает мало углеводов. Белковая диета понравится тем, кто хочет похудеть, на затрачивая при этом особых усилий.

Отметим, что такая диета, в отличие от низкоуглеводной, ограничивает потребление не только углеводов, но и жира. Тут не нужно путать, потому что может показаться, что белковая и низкоуглеводная диета - это одно и тоже.

Эффективность белковой диеты, спросите вы? До 8 килограммов потерянного веса за 2 недели.

Механизм действия белковой диеты

Все чрезвычайно  просто. Накормленный до отвала, белковыми продуктами, организм испытывает дефицит углеводов. Для того, чтобы ликвидировать их нехватку, запускаются механизмы использования скрытых углеводных запасов. Процесс сопровождается активным выведением из организма воды, что делает фигуру подтянутой.

Далее, организм начинает поглощать белок, который содержится в мышечной ткани (идет синтез глюкозы), и, в конце концов, начинаетс процесс расщепления жира. Богатая протеинами пища, в белковой диете, компенсирует  белок,  потерянный мышечными тканями. Все просто и логично... Вот только, не совсем, все так радужно и красиво... Белковая диета имеет массу недостатков, о оторых мы и поговорим, ниже.

Плюсы белковой диеты

Достаточно быстрое избавление от лишних килограмов - неоспоримый плюс белковой диеты. Второй плюс - в процессе диеты вы не испытываете мучительного голода и недостатка энергии. Третий плюс - не смотря на белковый характер питания во время диеты, оно, это самое питание, достаточно разнообразное. Фактически, вы не будете употреблять только десерты и гарниры, что, конечно же, намного легче, чем днями сидеть на голом кефире или овсяной каше.

И еще одно важное достоинство белковой диеты - весьма стабильный результат. Если вам, после такой диеты, удастся упорядочить режим питания, то результат диеты останется на длительное время.

Минусы белковой диеты

Основным минусом белковой диеты являетсяе несбалансированность. Если выражаться простым языком, то это означает, что ваш организм, при минимальном потреблении углеводов и жиров, будет испытывать дифицит витаминов, жирных кислот и микроэлементов. Как следствие - тусклые волосы, ломкие ногти, нездоровый цвет лица, сухость кожи. Возможны также расстройства сна и повышенная утомляемость. Прием синтетических витаминов, при белковой диете, не эффективен, так как многие витамины для усвоения требуют жирной среды (А, D, E, К) и в нашем случае попросту не будут усваиваться организмом.

Поехали дальше. Белковая диета создает повышенную нагрузу на почки. Интенсивность работы почек повышается с ростом объема потребляемой белковой пищи. Растет, соотвественно, и интенсивность потери жидкости. Для частичной компенсации следует, в процессе белковой диеты, увеличить потребление жидости. Но, все равно работа ваших почек будет осуществляться в всьма активном режиме. Увеличивается, при таком типе диет, и расход кальция.

Белковая диета противопоказана людям ожилого возраста, так как такой режим питания приводит к повышению свертываемости крови (много белка), что увеличивает риск возникновения тромбов в сосудах.

Также, белковая диета, противопоказана людям, которые имеют проблемы с почками, заболевания желудочно-кишечного тракта (такие как колит, хронический панкреатит, дисбактериоз и пр.).

Страшно? На практике, белковой диетой можно успешно пользоваться, при условии строгого соблюдения продолжительности диеты и частоты применения. Белковая диета показана продолжительностью не более 14 дней и частотой - не чаще, чем 1 раз в год.

Меню белковой диеты

Завтрак ( одинаков во все дни диеты)

  • за 10-15 мин. до приема пищи – 1 стакан чистой воды комнатной температуры.
  • кофе, с добавлением молока (жирность 0,5%) или стакан чая.
  • йогурт низкой калорийности(менее 80 ккал на 100 гр.) или 1 не жирный творожок.

Почувствав, через некоторое время, чувство голода, выпейте стакан зеленого чая с мятой. По истечение 3-х часов после завтрака, съеште 1 зеленое яблоко (апельсин, грушу, 5-ть слив). Обед - через 2-а часа,после приема фруктов.

Обед

За 10-ть мин. до начала обеда  нужно выпить 1 стакан чистой воды комнатной температуры. Затем, вы должны выбрать один из предлагаемых вариантов:

  • Уха рыбная  ( 2 средних половника ) с 2-мя  тоненькими  ломтиками хлеба (черного или из муки грубого помола), салат из свежих помидоров (2-а средних помидора), зеленый чай с 3-мя сухофруктами, 1 мандарин.
  • 100 гр. телятины, которая запекается на гриле или в духовке (без  масла и соли), 2 горсточки отваренного дикого риса (горсточки "с верхом" ),  салат из огурцов и листьев зеленого салата. Допускается добавление в рис соевого соуса. Салаты заправляются 1-й столовой ложкой оливкового масла с добавлением сока лимона. Соль не добавлять, можно слегка приправить перцем.
  • Рыба, которая готовится  на пару, либо с использованием гриля (без масла) -  150 гр. Любой гарнир из вышеперечисленных вариантов.

Картофель, в процессе диеты, не употребляйте.

Через 2-а часа после обеда съеште 1 зеленое яблоко или немного сырых овощей и выпейте 1 ст. кефира 1% жирности.

Чувство голода купируйте зеленым чаем с мятой.

Ужин

Выпиваем 1 стакан чистой воды комнатной температуры ужинаем по одному из вариантов:

  • Салат: в 100 гр. колец кальмаров (пресервы) добавьте 2 столовые ложки кукурузы, 1 порезанное вареное куриное яйцо. Выдавите немного чеснока или лука и заправьте салат оливковым маслом с добавлением сока лимона. Отваренные с лавровым листом (без соли) креветки (500 гр.) и дикий рис, в количестве, как в обеденном меню.
  • 150 гр. рыбы (не обязательно совсем постной ), которая готовится в духовке без добавления соли и масла. Гарнир (по типу салата), из помидоров и листьев салата, 2-х огурцов, 2-х щепоток кедровых орешков, 1 вареного куриного яйца.
  • 250 гр. мяса курицы,  которое следует запечь  в духовке, предварительно сняв кожицу и срезав жир. Курицу готовить без масла и соли. 1 грейпфрут - в качестве гарнира к курице.
  • 200 гр. запеченной в духовке телятины, шпигованной  чесноком, половинку упаковки цветной капусты или брокколи. Капуста готовится на сковородке, на 1 ст.ложку оливкового масла с добавлением  соевого соуса. Капуста, за 3 мин. до готовности, заливается 1 куриным яйцом.

На ужин можно съесть 1 небольшой ломтик черного хлеба + десерт, в виде нескольких кружочков ананаса.

При любом раскладе, вы не должны опуститься ниже отметки 1200 ккал в сутки. Не переусердствуйте!

Белковая диета будет эффективной только в том случае, если в дальнейшем вы будете умеренны в питании и повысите физическую активность.

 

Это интересно: Дробная диета |Дынная диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение