Болгарская диета

Эта система ограничительного питания достаточно популярна в России, во многом благодаря народному целителю из Болгарии  Петру Димкову. Именно он разработал 4-дневный вариант диеты, которая собственно и получила название болгарской. Существует еще и 7-дневная болгарская диета, но кто ее автор доподлинно не известно.

Болгарская диета для похудения

Мы с вами рассмотрим оба варианта, а вы уже выбирайте на свой вкус. Итак, -

Болгарская диета Петра Димкова

Автор этой системы ограничительного питания обещает не только некоторое похудение, но и улучшение общего состояния здоровья, за счет утилизации токсинов и шлаков.

Меню диеты Петра Димкова

Меню диеты до смешного простое, но результат впечатляющий. За 4 дня диеты вы похудеете минимум на 3 кг. Итак, -

Первый, второй и третий  день

Завтрак - салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком и небольшим количеством меда.

Перекус - один (любой) свежий фрукт.

Обед - салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком и небольшим количеством меда.

Перекус - один (любой) свежий фрукт.

Ужин - салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком и небольшим количеством меда.

Четвертый день

Все то же самое, что и в первые 3 дня, но уже добавляем в рацион печеный картофель, зеленые яблоки и кусочек цельнозернового (отрубного) хлеба.

Выход из болгарской диеты Димкова

Болгарская диета Димкова, впрочем как и все другие системы ограничительного питания, требует грамотного выхода. Принцип такого выхода прост: не перегружать организм большим количеством еды, особенно содержащей насыщенные жиры и простые углеводы. Не жирные молочные продукты, постное красное мясо, курятина, рыбка, различная пища растительного характера, растительные масла - это именно то, что вам нужно в первые дни после завершения диеты. Также следует уделить внимание и питьевому режиму. Старайтесь выпивать в сутки не менее 2-х литров жидкости, исключая пиво, сладкие газировки, не натуральные соки.

Дополнительные рекомендации

Петр Димков рекомендует выпивать 6 чайных ложек минеральной воды, непосредственно перед сном и сразу же после пробуждения (утром). Он уверяет, что такая незатейливая процедура весьма способствует выведению из организма накопившихся токсинов и шлаков.

И по частоте применения болгарской диеты Димкова. Целитель рекомендует пользоваться ею один раз в месяц. Этого, по его убеждению, вполне хватает, чтобы перестать набирать вес и поддерживать организм в здоровом состоянии.

7 дневная болгарская диета

Первый день, такой диеты для похудения, будет "легким" для вас, в том смысле, что меню его содержит достаточно большое количество разнообразных продуктов питания, да и к тому же завтрак в этот день очень плотный. На протяжении дня полезно есть яблоки, для поддержания уровня клетчатки. В большом количестве необходимо употреблять фрукты и овощи, они полезны для работы желчного пузыря. А вот тем, кто страдает гастритом или энтероколитом следует вместо свежих яблок есть печеные.

Второй и третий дни болгарской диеты будут намного сложнее. Вы должны настроится на то, что вам придется жестко ограничить себя в еде. Такой режим питания вместе с рабочим графиком повлечет за собой ряд некоторых побочных эффектов: головокружение, раздражительность, усталость, слабость и головная боль. А при отсутствии завтрака и ужина может обостриться хронический холецистит. Поэтому обязательно необходимо делать хотя бы небольшие перекусы в утреннее время и вечернее, да и вообще делать их на протяжении всего дня.

Советуем начинать придерживаться диеты с пятницы, или лучше всего в отпуске, чтобы работа не мешала правильно соблюдать её.

Меню  диеты

Меню 7-дневной болгарской диеты весьма оригинальное, но такой рацион позволяет похудеть, в среднем, на 3-4 кг.

Первый день

Завтрак - в неограниченном количестве отварная телятина со свежей капустой, огурцами и сладким перцем, два яйца вкрутую.

Обед - 400г вареной телятины с хреном( можно с горчицей), овощной салат (заправить подсолнечным маслом и уксусом).

Полдник - одна чашка чая.

Ужин - в этот день следует исключить. На протяжении всего дня можно есть яблоки(свежие или печеные) каждые два часа.

Второй день

Завтрак - исключаем.

Обед - ягоды и фрукты, овощной салат(с подсолнечным маслом и уксусом).

Ужин - также исключаем.

Третий день

Завтрак - ягоды и фрукты, овощной салат(с подсолнечным маслом и уксусом).

Обед - аналогично завтраку.

Ужин - аналогично завтраку.

Каждые два часа есть фрукты.

Оставшиеся четыре дня

Завтрак - аналогичный первому дню.

Обед - мясо, овощной салат, любые фрукты.

Полдник - чай с добавлением молока.

Ужин - кисломолочные продукты(обезжиренные), фрукты.

Рекомендуется, во время диеты, употреблять по две столовые ложки меда в день - утром (до 12 часов) и вечером (непосредственно перед сном). Это поможет восполнить все потребности организма.

Если за это время болгарская диета не дала желаемого результата, то её можно продолжить, снимая, постепенно, некоторые ограничения.  В рацион уже можно будет добавлять кофе, черный хлеб. А в дальнейшем (после 2-ой недели) - рис, брынзу, фасоль.

Это интересно: Быстрые диеты для похудения | Тыквенная диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены