Болгарская диета

Эта система ограничительного питания достаточно популярна в России, во многом благодаря народному целителю из Болгарии  Петру Димкову. Именно он разработал 4-дневный вариант диеты, которая собственно и получила название болгарской. Существует еще и 7-дневная болгарская диета, но кто ее автор доподлинно не известно.

Болгарская диета для похудения

Мы с вами рассмотрим оба варианта, а вы уже выбирайте на свой вкус. Итак, -

Болгарская диета Петра Димкова

Автор этой системы ограничительного питания обещает не только некоторое похудение, но и улучшение общего состояния здоровья, за счет утилизации токсинов и шлаков.

Меню диеты Петра Димкова

Меню диеты до смешного простое, но результат впечатляющий. За 4 дня диеты вы похудеете минимум на 3 кг. Итак, -

Первый, второй и третий  день

Завтрак - салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком и небольшим количеством меда.

Перекус - один (любой) свежий фрукт.

Обед - салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком и небольшим количеством меда.

Перекус - один (любой) свежий фрукт.

Ужин - салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком и небольшим количеством меда.

Четвертый день

Все то же самое, что и в первые 3 дня, но уже добавляем в рацион печеный картофель, зеленые яблоки и кусочек цельнозернового (отрубного) хлеба.

Выход из болгарской диеты Димкова

Болгарская диета Димкова, впрочем как и все другие системы ограничительного питания, требует грамотного выхода. Принцип такого выхода прост: не перегружать организм большим количеством еды, особенно содержащей насыщенные жиры и простые углеводы. Не жирные молочные продукты, постное красное мясо, курятина, рыбка, различная пища растительного характера, растительные масла - это именно то, что вам нужно в первые дни после завершения диеты. Также следует уделить внимание и питьевому режиму. Старайтесь выпивать в сутки не менее 2-х литров жидкости, исключая пиво, сладкие газировки, не натуральные соки.

Дополнительные рекомендации

Петр Димков рекомендует выпивать 6 чайных ложек минеральной воды, непосредственно перед сном и сразу же после пробуждения (утром). Он уверяет, что такая незатейливая процедура весьма способствует выведению из организма накопившихся токсинов и шлаков.

И по частоте применения болгарской диеты Димкова. Целитель рекомендует пользоваться ею один раз в месяц. Этого, по его убеждению, вполне хватает, чтобы перестать набирать вес и поддерживать организм в здоровом состоянии.

7 дневная болгарская диета

Первый день, такой диеты для похудения, будет "легким" для вас, в том смысле, что меню его содержит достаточно большое количество разнообразных продуктов питания, да и к тому же завтрак в этот день очень плотный. На протяжении дня полезно есть яблоки, для поддержания уровня клетчатки. В большом количестве необходимо употреблять фрукты и овощи, они полезны для работы желчного пузыря. А вот тем, кто страдает гастритом или энтероколитом следует вместо свежих яблок есть печеные.

Второй и третий дни болгарской диеты будут намного сложнее. Вы должны настроится на то, что вам придется жестко ограничить себя в еде. Такой режим питания вместе с рабочим графиком повлечет за собой ряд некоторых побочных эффектов: головокружение, раздражительность, усталость, слабость и головная боль. А при отсутствии завтрака и ужина может обостриться хронический холецистит. Поэтому обязательно необходимо делать хотя бы небольшие перекусы в утреннее время и вечернее, да и вообще делать их на протяжении всего дня.

Советуем начинать придерживаться диеты с пятницы, или лучше всего в отпуске, чтобы работа не мешала правильно соблюдать её.

Меню  диеты

Меню 7-дневной болгарской диеты весьма оригинальное, но такой рацион позволяет похудеть, в среднем, на 3-4 кг.

Первый день

Завтрак - в неограниченном количестве отварная телятина со свежей капустой, огурцами и сладким перцем, два яйца вкрутую.

Обед - 400г вареной телятины с хреном( можно с горчицей), овощной салат (заправить подсолнечным маслом и уксусом).

Полдник - одна чашка чая.

Ужин - в этот день следует исключить. На протяжении всего дня можно есть яблоки(свежие или печеные) каждые два часа.

Второй день

Завтрак - исключаем.

Обед - ягоды и фрукты, овощной салат(с подсолнечным маслом и уксусом).

Ужин - также исключаем.

Третий день

Завтрак - ягоды и фрукты, овощной салат(с подсолнечным маслом и уксусом).

Обед - аналогично завтраку.

Ужин - аналогично завтраку.

Каждые два часа есть фрукты.

Оставшиеся четыре дня

Завтрак - аналогичный первому дню.

Обед - мясо, овощной салат, любые фрукты.

Полдник - чай с добавлением молока.

Ужин - кисломолочные продукты(обезжиренные), фрукты.

Рекомендуется, во время диеты, употреблять по две столовые ложки меда в день - утром (до 12 часов) и вечером (непосредственно перед сном). Это поможет восполнить все потребности организма.

Если за это время болгарская диета не дала желаемого результата, то её можно продолжить, снимая, постепенно, некоторые ограничения.  В рацион уже можно будет добавлять кофе, черный хлеб. А в дальнейшем (после 2-ой недели) - рис, брынзу, фасоль.

Это интересно: Быстрые диеты для похудения | Тыквенная диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены