Болгарская диета

Болгарская диета может быть рассчитана на три-четыре дня, а может и на неделю. В нашем случае болгарская диета длится семь дней.

Болгарская диета и ее основные моменты

Первый день, такой диеты для похудения, будет "легким", для вас, в том смысле, что меню его содержит достаточно большое количество разнообразных продуктов питания, да и к тому же завтрак в этот день очень плотный. На протяжении дня полезно есть яблоки, для поддержания уровня клетчатки. В большом количестве необходимо употреблять фрукты и овощи, они полезны для работы желчного пузыря. А вот тем, кто страдает гастритом или энтероколитом следует вместо свежих яблок есть печеные.

Во второй и третий дни, Болгарской диеты, будет намного сложнее. Вы должны настроится на то, что вам придется жестко ограничить себя в еде. Такой режим питания вместе с рабочим графиком повлечет за собой ряд некоторых побочных эффектов: головокружение, раздражительность, усталость, слабость и головная боль. А при отсутствии завтрака и ужина может обостриться хронический холецистит. Поэтому обязательно необходимо делать хотя бы небольшие перекусы в утреннее время и вечернее, да и вообще делать их на протяжении всего дня.

Советуем начинать придерживаться Болгарской диеты с пятницы, или лучше всего в отпуске, чтобы работа не мешала правильно соблюдать её.

Меню болгарской диеты

Первый день

Завтрак - в неограниченном количестве отварная телятина со свежей капустой, огурцами и сладким перцем, два яйца вкрутую
Обед - 400г вареной телятины с хреном( можно с горчицей), овощной салат(заправить подсолнечным маслом и уксусом)
Полдник - одна чашка чая
Ужин - в этот день следует исключить. На протяжении всего дня можно есть яблоки(свежие или печеные) каждые два часа.

Второй день

Завтрак - исключаем
Обед - ягоды и фрукты, овощной салат(с подсолнечным маслом и уксусом)
Ужин -также исключаем.

Третий день

Завтрак - ягоды и фрукты, овощной салат(с подс. маслом и уксусом)
Обед - аналогично завтраку
Ужин - аналогично завтраку
Каждые два часа есть фрукты.

Оставшиеся четыре дня

Завтрак - аналогичный первому дню
Обед - мясо, овощной салат, любые фрукты
Полдник - чай с добавлением молока
Ужин - кисломолочные продукты(обезжиренные), фрукты.

Советуется во время диеты употреблять по две столовые ложки меда в день- утром(до 12) и вечером(перед сном). Это поможет восполнить все потребности организма.

Если за это время Болгарская диета не дала своего результата, то её можно продолжить. Но уже можно будет добавить в рацион кофе, черный хлеб. А в дальнейшем (после 2-ой недели) можно будет добавить рис, брынзу, фасоль.

Это интересно: Быстрые диеты для похудения | Тыквенная диета