Боремся с воспалениями

Удивительно, но достаточно мощные средства для борьбы с воспалительными процессами, в организме, можно найти у себя на кухне, а не в аптеке.

Боремся с воспалениями

Так, например, куркума - одна из самых популярных кулинарных специй, уже несколько тысячелетий успешно используется, в народной медицине, в качестве противовоспалительного средства.

Что такое воспаление?

Слово "воспаление" мы слышим, чуть-ли не каждый день. И это не удивительно. Ведя малоподвижный образ жизни, потребляя в пищу обработанные продукты, подвергаясь стрессам, воздействию аллергенов и токсинов, из окружающей,  среды мы обрекаем себя на ухудшение здоровья, в том числе и за счет развития всевозможных воспалительных процессов в организме.

В какой-то степени, воспаление - это замечательная вещь. Во время острого состояния, это реакция нашего организма на инфекцию или травму, отправляющего иммунные клетки к пораженному участку для его исцеления. К большому сожалению, наша иммунная система может "забыть" отключить этот механизм и тогда воспаление приобретает хронический характер. Со временем, такое безостановочное производство иммунных клеток может иметь весьма серьезные последствия.

Один известный врач образно сравнил хроническое воспаление в организме с повстанческой армией, безрассудные действия которой способны уничтожить всю страну.

Боремся с воспалениями

Исследователей давно интересовал вопрос, какую роль, в развитии воспалительных процессов, играет еда и рацион питания.

После продолжительных исследований ученые обнаружили, что некоторые продукты, например  те, в которых содержится много сахара и насыщенных жиров - могут увеличивать воспаления в организме, в то время как другие продукты помогают обуздать развитие воспалительных процессов. И хотя требуется больше исследований, в этом отношении, но даже уже полученные результаты выглядят весьма и весьма многообещающими (рекомендуем статью "Правильное питание или как нас...").

Так что, если ваше тело, в настоящее время, ведет борьбу с самим собой, попробуйте употреблять следующие пять блюд и специй и вполне возможно, вам удастся выиграть одно из самых важных сражений в вашей жизни и вы сможете жить без признаков каких-либо заболеваний.

Что едим, против воспалений?

  1. Темно-зеленые овощи. Исследования показывают, что витамин Е оказывает положительное действие, при воспалительных процессах в организме. Это мощный антиоксидант, который может существовать в нескольких формах, в том числе и в форме альфа-токоферола. Так вот, альфа-токоферол способен не только замедлять высвобождение некоторых веществ, вызывающих воспаление в организме, но и защищать его, организм, от воздействия провоспалительных молекул, известных как цитокины. Лучшими источниками витамина Е являются темно-зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста, мангольд и зелень.  Если вы не любите употреблять овощи в натуральном виде или в салатах, добавляйте их в пищу в виде соков или пюре.

  2. Жирную рыбу.  К сожалению, та рыба, которую вы можете поймать в речке или в пруду, не совсем подходит в качестве "борца" с воспалительными процессами. Нужно вводить в рацион питания такие виды рыбы, как лосось, сардины, тунец, палтус, скумбрия. Именно они содержат большое количество омега-3 жирных кислот - незаменимых кислот, которые помогают бороться с воспалительными процессами и, кроме этого, улучшают функционирование головного мозга.. Поскольку омега-3 жирные кислоты не производятся нашим организмом, то потребление вышеуказанных видов рыбы, несколько раз в неделю, будет иметь достаточно серьезный противовоспалительный  эффект.

  3. Куркуму. Это популярная кулинарная специя, которая используется, в народной медицине, несколько тысячелетий. В отношение противовоспалительных свойств куркумы боло проведено около 700 исследований, результаты которых, в общем, являются многообещающими. Было установлено, что куркума содержит более двух десятков противовоспалительных соединений. Куркуму можно просто добавлять в пищу или же употреблять в виде чая. Употребление куркумы облегчает течение простудных заболеваний, гриппа и различных воспалительных процессов в организме (рекомендуем прочитать статью "Куркума лечит 600 болезней").

  4. Цельные зерна. Исследования показывают, что 95% зерна мы потребляем в рафинированном виде. Очевидно, пришло время отказаться от сладких хлопьев, белого риса, белого хлеба и пр. и начать потреблять цельные зерна. В них содержится много пищевых волокон, которые способны существенно уменьшить наличие С-реактивного белка (маркера воспаления в крови). Акцентируйте внимание на потреблении  пшеницы, овсяных хлопьев, коричневого риса и гречки.

  5. Имбирь. Практически каждое из проводимых в настоящее время исследований подтверждает высокие противовоспалительные и обезболивающие свойства имбиря. Достоверно установлено, что имбирь способен оказывать мощное противовспалительное воздействие на клеточном уровне. Это доступная специя и вы не прогадаете, если включите ее, в любом виде, в свой рацион питания (рекомендуем прочитать статью "Имбирь: вопросы и ответы").

В качестве бонуса

Тем, кто дочитал нашу нудную статью, предлагается бонус - рецепт противовоспалительного напитка "Золотое Молоко".

Золотое молоко

Отличный способ использовать куркуму. В состав, также, входит кокосовое масло и черный перец, которые усиливают действие куркумы.

Предварительно, вам нужно приготовить пасту из куркумы:

  • 1/2 стакана чистой воды (не использовать водопроводную воду);
  • 1/2 чайной ложки молотого черного перца (черный перец содержит пиперин, который в сто раз увеличивает усвояемость куркумы);
  • 1/4 стакана натурального порошка куркумы.

Все вышеперечисленные ингредиенты поместите в кастрюльку и, постоянно помешивая, доведите до состояния однородной густой массы. Этот процесс  должен занять около 5 минут. Вы можете хранить полученную смесь в стеклянной банке, в холодильнике, до двух недель.

А теперь - рецепт Золотого Молока:

  • 1 чайная ложка пасты куркумы;
  • 1 стакан кокосового молока;
  • 1/2 чайной ложки натурального кокосового масла;
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы;
  • 1/8 чайной ложки молотого кардамона;
  • 1 чайная ложка натурального меда.

Приготовление:

Поместите кокосовое молоко, кардамон и корицу в небольшую кастрюльку и поставьте на небольшой огонь.  Когда смесь немного нагреется, добавьте пасту из куркумы, мед и кокосовое масло.  Мешайте смесь, но не доводите ее до кипения. Снимите смесь с огня, остудите, до теплого состояния, и... Золотое Молоко готово.  Попробуйте принимать несколько 2-3 раза в неделю и вы реально ощутите результат.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены