Признаки опасной диеты

В наше динамичное время новая диета появляется, практически, каждую неделю, привлекая заманчивыми обещаниями избавить вас от лишнего веса. Человеческая натура  стремится избавиться от старых привычек и постоянно ищет что-то новенькое.

Однако, применив для похудения сомнительную диету, вы можете дорого заплатить за мимолетный результат. Многие диеты вызывают целый "букет" побочных эффектов, от неприятного запаха изо рта, до частого мочеиспускания, усталости и замедления обмена веществ.

Вот почему важно выбрать диету с умом. Если вы хотите, в результате диеты, получить долгосрочный результат и сохранить здоровье, то вам следует опасаться диет, которые имеют следующие признаки.

Признаки опасной диеты:

  1. Диета носит слишком ограничительный характер. Бесспорно, что любая диета требует каких-либо ограничений в рационе питания и самодисциплины. Однако диеты, которые имеют слишком много ограничений и правил, ничего, кроме неприятностей, вам не принесут. Экстремальные ограничения в пище говорят  о попытке, авторов диеты, решить проблему "в лоб", так сказать примитивно и грубо.

  2. Диета запрещает употреблять любимые, вами,  продукты. Такой отказ только усилит тягу к еде. Именно из-за жестких ограничений в рационе питания, такие известные диеты, как диета Аткинса, диета на сырых продуктах, имеют очень большой показатель отказа от диеты, в ходе ее проведения. То есть, большое число людей попросту не выдерживают предлагаемых жестких ограничений. А вот такую диету, как, например,  Средиземноморская диета, доводят до конца практически все худеющие. Это связано с тем, что рацион Средиземноморской диеты достаточно разнообразен, а принципы не такие жесткие.

  3. Диета предполагает отказ от какой-то группы продуктов. Удаление из рациона питания какой либо группы продуктов (углеводов, жиров, белков) может очень быстро привести к негативным последствиям. Так, например, резко ограничив, в рационе питания, углеводы и сделав упор на белковую пищу, вы будете страдать от слабости, раздажительности и от торможения мозговой деятельности. Это связано с тем, что мозг и мышцы нуждаются в углеводах. Диеты, которые резко ограничивают употребление какой-либо группы продуктов могут иметь и далеко идущие побочные эффекты, в том числе и замедление обмена веществ и снижение плотности костной ткани, по причине потери кальция. Хорошая диета должна включать все группы продуктов.

  4. Диета предполагает резкий переход на другой рацион питания. Как правило, мы привлекаем на помощь диеты в отчаянии от своего самочувствия и внешнего вида. Мы непременно хотим сделать радикальные измения, чтобы поправить сложившуюся ситуацию. Однако, нелья менять, в одночасье, свои привычки. Лучше начинать, процес похудения и оздоровления, медленно. Для начала следует просто снизить размер порций и провести замену продуктов на менее калорийные. Постепенное начало процесса гарантированно защитит вас от "диетического шока". Если, при этом, вы несколько увеличите физическую активность, то результат, несомненно, порадует.

  5. Диета требует обширных подготовительных работ. Избегайте диет, которые предполагают трудоемкие процессы приготовления пищи или большую подготовительную работу.  Диета, при соблюдении которой, вы ежедневно оперируете 15-20 ингридиентами, быстро утомит и вы от нее откажетесь. Таким образом - диета не должна быть архисложной задачей.

  6. Диета рекламируется, как "чудодейственная". Как правило, такие "чудо-диеты"  исключают очевидные компоненты здорового режима, такие как осуществление контроля за количеством потребляемых калорий и необходимость повышения физической активности, паралельно с проведением диеты. Особо будьте осторожно с диетами, которые обещают резкое снижение веса за короткий промежуток времени.  "Здоровая" потеря веса, во время диеты, должна находиться в пределах от 0,5 до 1 кг в неделю. Вы должны насторожиться, если диета не преследует цель измененить образ жизни, а предназначается исключительно для быстрой потери веса. Диеты такокого рода, в своем больщинстве, основаны на приему препаратов, которые вызывают обезвоживание организма (мочегонные, слабительные). Потеря веса происходит за счет потери воды, что не дает стойкого эффекта и, самое главное, наносит серьезный вред здоровью.

В заключение, хотим выразить уверенность в том, что воспользовавшись нашими советами вы найдете диету, которой действительно стоит придерживаться.

Это интересно:  Огуречная диета | Водная диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены