Что нужно пить ... Переосмыслите ваши напитки

Энергетический баланс является ключом к управлению весом для мужчин и женщин, как для молодых, так и для пожилых. Для того, чтобы иметь здоровый вес нужно сбалансировать физическую активность с количеством поглощаемой еды, а также с потребляемыми напитками. Как правило, борясь с лишним весом, мы основное внимание уделяем еде, неправомерно забывая о том, что к ожирению может привести и неправильное питьевое поведение. Что нужно пить, чтобы не полнеть? Именно об этом наша статья.

Что нужно пить

Исследования показывают, что потребление калорий из выпиваемых нами напитков выросло более чем вдвое,  по сравнению с 60-ми годами прошлого века. Рост произошел, в основном, за счет резкого увеличения потребления безалкогольных напитков и подслащенного чая.

Как утверждают исследователи, мы не скорректировали увеличение потребления калорийных напитков, уменьшением потребляемых с едой калорий, и не увеличили физическую активность. все это приводит к растущему дисбалансу и, как следствие, к еще большему увеличению веса.

Таким образом, если вы хотите сохранить свой вес или похудеть, нужно переосмыслить и то, что вы пьете,  в своей повседневной жизни.

Подсказываем, что нужно пить

Даем четыре подсказки, в отношение того, что нужно пить, чтобы и жажда была утолена и вес не рос.

  1. Пейте много простой (без калорий), освежающей воды. Вода очень благоприятно влияет на ваше тело. Безо всяких калорий она помогает мышцам и мозгу поддерживать оптимальную физическую и психическую производительность. Сколько воды нужно пить? Это напрямую зависит от  вашего веса и уровня активности. Более активные люди нуждаются в большем количестве жидкости. То же самое касается и более крупных людей. А если более конкретно, то  пить нужно столько, чтобы ваша моча почти не имела цвета и запаха (более подробная инфрмация - в статье "Сколько воды нужно выпивать в день").

  2. Пейте нежирное молоко три раза в день. Молоко полезно не только детям, но и взрослым. Богатые питательными веществами молочные продукты укрепляют кости, зубы, способствуют увеличению мышечной массы. Они, также, помогают снизить высокое кровяное давление. Обратите внимание на то, что молоко и другие молочные продукты. которые вы будете употреблять, были обезжиренными или с низким содержанием жира. Исследования также показывают, что обезжиренное молоко может быть эффективным спортивным напитком. Белок молочной сыворотки (высококачественный молочный белок) в сочетании с тренировками с отягощениями, увеличивает скорость роста мышечной массы.

  3. Не пейте более 150 г сока в день. Цельные овощи и фрукты более предпочтительный источник витаминов, минералов, клетчатки и жидкости. К тому же, употребляя овощи и фрукты вы получаете, в смысле еды, большее удовлетворение и большее чувство сытости, а также получаете пищевые волокна и фитонутриенты из кожи и мякоти.

  4. Пейте другие напитки с большой осторожностью. Безалкогольные напитки, подслащенные чаи, фруктовые напитки могут содержать большое количество калорий, а в некоторых случая и кофеин. Кофейные напитки, как правило, имеют очень высокую калорийность, из-за содержащегося сахара и жира. В алкогольных напитках масса пустых калорий. А посему, перед покупкой напитка нужно   ознакомиться с этикеткой на предмет содержания в продукте калорий, кофеина, сахара и жира. Рекомендуем воздержаться от супер-заряженных "энергетических" напитков, так они содержат кофеин и алкоголь.

Кстати, недавно проведенные исследования показали, что мужчины, регулярно употребляющие 1-2 чашечки черно кофе в день значительно меньше подвержены эректильной дисфункции. Вот вам и кофеин... Более подробно в статье "Кофе и потенция. Все "торчком", мужики!"

Вот и все, господа. Надеемся, что всем теперь понятно, что нужно пить, а что не нужно. дело за малым...

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены