Дефицит магния

Если вы читаете эту статью, то, по всей вероятности,  у вас существует интерес к такому микроэлементу, как магний. Или, возможно, вы ищете средство от какой-то из болезней, напрямую связанных с дефицитом магния в организме.  Если  вы имеете дело с такими симптомами, как головные боли, запах тела, запоры, бессонница или усталость, то вполне вероятно, что вам не хватает магния.

Дефицит магния

Многие люди думают, что минеральная недостаточность - это не слишком серьезная проблема. Ох, как они жестоко ошибаются. Магний необходим для правильного функционирования примерно 300 ферментов в организме человека. Магний участвует в регуляции кровяного давления, в сокращении мышц, в стаблизации сердечного ритма и нервной системы. Попросту говоря, люди не могут жить без магния.

Некоторые ученые утверждают, что многие типичные проявления процесса старения организма, такие как потеря мышечной массы, рост кровяного давления, снижение функций нервной системы - это , отчасти, результат дефицита магния в человеческом организме.

Как узнать, что у вас дефицит магния?

Дефицит магния может проявляться через следующие признаки и симптомы:

  • агрессия;
  • бессонница;
  • тревога, гиперактивность, неугомонность;
  • запах тела;
  • запор;
  • мышечные спазмы, подергивания, болезненность;
  • затруднение глотания;
  • нарушение памяти или когнитивных функций;
  • боли в спине;
  • головные боли;
  • затрудненное дыхание;
  • менструальная боль или  нарушение цикла;
  • судороги;
  • остеопороз.

Почему у многих образуется дефицит магния?

В отличие от наших предков, мы больше не пьем воду, непосредственно, из ручьев, рек или родников.  Мы получаем нашу воду из-под крана, из фильтров, или из  магазинных бутылей. Это очищенная вода, которая, кроме всяких "вредностей", лишена и полезных веществ, в частности - минералов. Вот и становимся мы все более восприимчивыми к таким проблемам, как головная боль, усталость, бессонница и даже... к утренней тошноте у беременных женщин.

Добавьте к этому тот факт, что наша почва уже совершенно "изнасилована" современной промышленностью и сельским хозяйством, то есть обеднена минеральными веществами и мы не получаем, с едой и питьем,  то, что получали наши предки, общаясь с дикой природой.

Как устранить дефицит магния?

Как повысить потребление магния и устранить симптомы, связанные с его дефицитом? Дадим несколько простых советов:

  1. Ешьте больше натуральных (органических) зеленых овощей. В хлорофиллах зеленых овощей содержится много магния. Установлено, что овощи, выращенные на органике, содержат на 40%  больше питательных веществ, чем обычные. Шпинат, капуста, водоросли, морская капуста и другие зеленые листовые - это ваши лучшие друзья.
  2. Ешьте пророщенные зерновые. Цельные зерна являются отличным источником магния, но они должны быть надлежащим образом подготовлены для того, чтобы наш организм воспринял его. Подготовка зерновых заключается либо в их проращивании, либо в их заквашивании. Процесс ферментации, происходящий при традиционной закваске, уменьшает общее содержание клейковины и делает витамины, минералы и другие питательные вещества, содержащиеся в зернах, гораздо более доступными, в биологическом плане.
  3. Употребляйте натуральные продукты, богатые магнием: бульоны (сваренные на костях), не рафинированную морскую соль, орехи, семена.
  4. Избегайте алкоголя и кофеина. Эти продукты реально уменьшают содержание магния в организме. Если у вас имеется какой-либо из перечисленных выше симптомов, полностью исключите из рациона кофе и алкоголь, по крайней мере на несколько недель, для восстановления уровня магния в организме.
  5. Держитесь подальше от сахара!  Каждая молекула потребленного вами сахара, требует 54 молекулы магния для ее "обслуживания"!  В основном,  сахар вымывает из нашего организма витамины и минералы, в том числе и магний. Уберите из рациона питания сладкие напитки, конфеты, торты, сладкие булки и другие обработанные пищевые продукты, содержащие сахар (в том числе и в скрытой форме).
  6. Пейте раствор порошка цитрата магния в воде. Это, конечно, не волшебный эликсир, но он реально поможет восстановить уровень магния в организме.
  7. Трансдермальная магниевая терапия. Никогда не слышали об этом?   Все очень просто. Прием препаратов магния перорально (то есть в желудок через рот), как правило приводит к диарее. Такой расклад подходит далеко не всем. Проблему можно решить применением препаратов (веществ), содержащих магний, в виде аппликаций.  Так, например, можно сделать раствор хлористого магния в воде и применять, в виде спрея, (1-5 раз в день на живот). Можно делать ванны, с добавлением гидратированного сульфата магния, ножные ванночки и т.д.
  8. Увеличьте время нахождения под солнцем (в меру, конечно же). Воздействие солнца  - главный источник витамина D, который крайне необходим для поглощения магния. Исследования показали, что даже добавки, содержащие витамин D (например, рыбий жир) значительно уступают, в отношение поглощения магния, натуральному солнышку.

Вот, пожалуй и все. Надеемся, что наши простые советы помогут вам устранить дефицит магния в организме. Будьте здоровы!

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены