Диета "12 дней"

Это очень популярная и эффективная диета, которая позволит вам быстро похудеть без вреда для здоровья.  Диета "12 дней"  не требует больших усилий, она проста и доступна. Ваши килограммы будут уходить легко.

Диета 12 дней

 Предлагаемая Диета "12 дней" - это белковая диета, которая, в процессе похудения, сохранит ваши мышцы и даже более того - увеличит их массу. Блюда, из рациона Диеты "12 дней", просты и на их приготовление не требуется много времени, что делает эту систему ограничительного  питания идеальной для работающих людей.

Меню Диеты "12 дней"

День 1:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, салат из капусты (вареной) с оливковым маслом.

Ужин: рыба (250 гр), овощной салат.

День 2:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: рыба (250 гр), овощной салат.

Ужин: стакан кефира, 200 г вареного мясо ягненка (или говядина).

День 3:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: кусок тыквы (500 г), запеченной в духовке .

Ужин: 200 г вареной баранины (или говядины), 2 яйца (вкрутую), салат из капусты.

День 4:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: 150гр сыра, 3 вареных моркови с оливковым маслом, 1 вареное яйцо.

Ужин: 250 г фруктов (по выбору).

День 5:

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: стакан томатного сока, рыба (250 г).

Ужин: 250 г фруктов (по выбору).

День 6:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: салат из капусты и моркови, 250 г вареной курицы (без кожи).

Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан свежего морковного сока.

День7:

Завтрак: чай, 1 вареное яйцо.

Обед: 200 г вареного мяса ягненка (или говядины), фрукты.

Ужин: стакан кефира.

День 8:

Завтрак: чай, 100 г нежирного сыра.

Обед: 200 г вареного мяса ягненка (или говядины), фрукты.

Ужин: 1 вареное яйцо, овощной салат.

День 9:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: 250 г вареной курицы (без кожи), салат из моркови и капусты.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан свежего морковного сока.

День 10:

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: 250 г рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: 250 г фруктов (по выбору).

День 11:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: 150 г сыра, 3 вареных моркови с оливковым маслом, 1 вареное яйцо.

Ужин: стакан кефира.

День 12:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: 500 г тыквы, запеченной в духовке, 2 зеленых яблока.

Ужин: стакан кефира.

СОВЕТЫ:

  1. Если вы выполняете тяжелую физическую работу, можете выпить (дополнительно) стакан кефира.

  2. Диета "12 дней" допускает употребление (по вашему желанию), дополнительно, стакана молока.

  3. Если появилось острое желание съесть сладкое, съешьте 1 вареное яйцо или орехи.

  4. Используемое, в рационе Диеты "12 дней", мясо должно быть не жирным.

Вот и вся Диета "12 дней". Как видите - ничего сложного.  Желаем удачи, в борьбе с лишним весом!

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены