Диета ABC

Диета ABC включает в себя, как термин, две диеты: простую диету ABC и диету ABC "50 дней".  Ниже мы приводим принципы и меню, этих диет для похудения.

Простая диета АВС

Простая диета АВС - одна из популярны, ныне, диет. Основана на потреблении разнообразных продуктов питания, которые также разрешается есть и после 6 вечера.
Продукты, содержащиеся в рационе диеты АВС, разделяются на три группы - зеленую, желтую и красную. По этой причине возникло второе название - светофор.

Продукты ЗЕЛЕНОЙ  группы (употреблять в любое время)

  • вареная рыба
  • морепродукты
  • огурцы
  • морковь
  • капуста
  • салат
  • яблоки
  • цитрусовые
  • зелень
  • гречка
  • нежирный йогурт
  • не жирный кефир
  • оливковое масло
  • растительное масло
  • хлебцы без дрожжей.

Также нужно употреблять по два вареных яйца ежедневно, а все остальные продукты зеленой группы можно есть сколько захотите и когда захотите.

Продукты  ЖЕЛТОЙ  группы (употреблять до 6 вечера или за 3 часа до сна)

  • постное мясо
  • курица
  • нежирные мясные продукты
  • колбасы
  • сосиски
  • изделия из слоеного теста
  • пряности
  • соленые продукты
  • кетчуп
  • сыр
  • творог
  • шоколад
  • конфетки-леденцы
  • фрукты
  • сухофрукты
  • макароны
  • каши(кроме манной) на воде
  • кофе.

Продукты КРАСНОЙ  группы (употреблять запрещается)

  • фаст-фуд
  • жирное мясо
  • сало
  • мучное из дрожжевого теста
  • белый хлеб
  • молоко
  • майонез
  • сладости с кремом
  • мороженое
  • газированная вода
  • шампанское
  • пиво.

В малых количествах можно выпивать сухое и полусладкое вино, мартини, водки и виски.

Главные принципы простой диеты АВС

  1. Есть следует 5-6 раз в день одинаковыми порциями, это поможет нормализовать работу пищеварительного тракта и ЖКТ. Употреблять желательно продукты в вареном и тушеном виде.
  2. Нельзя находится в неподвижном состоянии после того, как поедите. Обязательно нужно походить, а еще лучше будет прогуляться на свежем воздухе.

Диета ABC "50 дней"

Помимо простой диеты АВС, существует диета АВС "50 дней". Во время этой диеты человек потребляет малое количество калорий, от чего организм начинает брать энергию из "запасенных" жиров. Диета "50 дней" очень тяжелая для организма, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде чем приступить к её соблюдению.

Разрешается есть любые продукты, главное строго соблюдать определенное количество калорий.

Предельное ежедневное количество потребляемых калорий

1-й день – не больше 500 кКал
2-й день – 500
3-й день - 300
4-й день - 400
5-й день - 100
6-й день - 200
7-й день - 300
8-й день - 400
9-й день - 500
10-й день – разгрузочный- есть нельзя, разрешается только пить в больших количествах воду
11-й день – 150
12-й день – 200
13-й день - 400
14-й день - 350
15-й день - 250
16-й день - 200
17-й день - разрешается только пить
18-й день - 200
19-й день - 100
20-й день – разрешается только пить
21-й день – 300
22-й день – 250
23-й день - 200
24-й день - 150
25-й день - 100
26-й день - 50
27-й день - 100
28-й день - 200
29-й день - 200
30-й день – 300
31-й день – 800
32-й день – разрешается только пить
33-й день – 250
34-й день - 350
35-й день – 450
36-й день - разрешается только пить
37-й день - 500
38-й день - 450
39-й день - 400
40-й день – 350
41-й день – 300
42-й день – 250
43-й день - 200
44-й день - 200
45-й день - 250
46-й день - 200
47-й день - 300
48-й день - 200
49-й день - 150
50-й день – разгрузочный день, разрешается только пить.

Данная диета позволит вам похудеть без вреда для организма. Во время соблюдения диеты АВС вы не только похудеете, но и укрепите свой организм, вы станете лучше себя чувствовать и ощутите необычайный прилив сил.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены