Диета Агапкина

Относительно недавно, в области диетологии,  появилась новая разработка  - диета Агапкина. Доктор Сергей Агапкин во главу угла своей разработки поставил принцип здорового питания. Диета Агапкина за очень короткое время приобрела большую популярность в России.

Система Агапкина привлекла к себе внимание после того, как на телеэкраны вышла программа "О самом главном", в которой Сергей Агапкин пропагандирует правильное, рациональное питание и рассказывает о существующих методах похудения, о пищевых  привычках человека, о полезных и вредных продуктах, а также о роли лечебной физкультуры в укреплении здоровья человека.

По утверждению доктора, для того чтобы нормализовать свой вес, нужно включать в рацион питания продукты, которые имеют достаточно большое содержание клетчатки (пектин, отруби). Благодаря потреблению этих продуктов, можно буквально за два месяца в значительной степени снизить свой вес. Конечно же, все должно быть в меру и соответствовать определенному рациону питания.

Так что же такое диета Агапкина?

Отметим, что диета Агапкина - это скорее не диета, а система рационального питания, органически сочетающаяся со здоровым образом жизни. Диета Агапкина бызируется на определенных принципах. которые мы и перечислим ниже.

Принципы Диеты Агапкина

1. В ежедневный рацион питания необходимо включить 20-30 граммов отрубей. Отруби помогают достаточно быстро уменьшить количество жировой ткани в организме человека.  Это связано с тем, что пшеничные отруби богаты клетчаткой и витаминами.
Однако, чрезмерно большое количество потребляемых отрубей может оказать выраженное негативное воздействие на организм. Возможно слишком чрезмерное усиление перистальтики кишечника, что приведет к удалению полезных веществ из организма, к нарушению микрофлоры кишечника и, как следствие, к вздутию и ощущению дискомфорта. Количество принимаемых отрубей в день определяется врачом-диетологом, исходя из индивидуальных особенностей человеческого организма.

2.  Теперь о кефире, сыворотке, прокисшем молоке и ряженке. Являются ли эти прдукты ползными?  Сергей Агапкин пришел к выводу, что вышеперечисленные кисломолочные продукты благотворно влияют на организм человека, снабжают его весьма полезными веществами. Их, однозначно, нужно включать в рацион питания, соблюдая, при этом, определенные нормы.
Если человек страдает гастритом, то употребление кисломолочных продуктов не показано, по причине того, что в паталогический процесс вовлекаются и печень, и поджелудочная железа, и желчный пузырь. Общее состояние человека, употребляющего кисломолочные продукты, при наличии гастрита, может серьезно ухудшиться.

3. О зеленом чае с молоком, если у человека больные суставы. Доктор Агапкин однозначно не рекомендует употребление этого напитка при больных суставах. Это обусловлено тем, что по причине содержания в зеленом чае пурина, организм вырабатывает ядовитую мочевину, что в комплексе может нарушить работу многих органов. Именно поэтому зеленый чай противопоказан людям, страдающим подагрой и больными суставами.

4. Диета Агапкина предполагает, что помимо изменений в рацион питания нужно и увеличение физической активности. Без дополнительных физических нагрузок любая диета не имеет практически никаких перспектив, в плане нормализации веса. Показана быстрая ходьба, бег. К этим видам физических упражнений желательно добавить водные виды спорта - плавание или аквааэробика. Увеличьте физические нагрузки и проводите меньше времени у телевизора и за экраном компьютера.

5. Уменьшите порции еды, вдвое, и ешьте чаще.  Так вы значительно быстрее добьетесь желаемого результата.

6. Откажитесь от кондитерских изделий, сахара. Ваша потребность в сахаре составляет не более 10%, от общей дневной калорийности вашего рациона.

7. Не применяйте таблетки, чаи и пр. средства для быстрого похудения. Это путь в никуда. Вы не похудеете, а только испртите себе здоровье.

Диета Агапкина становится все более и более популярной, очевидно благодаря комплексному подходу к проблеме похудения. Ведь нужно не просто похудеть, а еще и остаться, при этом, здоровым человеком.

Это интересно:  Диета на 9 дней

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены