Диета Агапкина

Относительно недавно, в области диетологии,  появилась новая разработка  - диета Агапкина. Доктор Сергей Агапкин во главу угла своей разработки поставил принцип здорового питания. Диета Агапкина за очень короткое время приобрела большую популярность в России.

Система Агапкина привлекла к себе внимание после того, как на телеэкраны вышла программа "О самом главном", в которой Сергей Агапкин пропагандирует правильное, рациональное питание и рассказывает о существующих методах похудения, о пищевых  привычках человека, о полезных и вредных продуктах, а также о роли лечебной физкультуры в укреплении здоровья человека.

По утверждению доктора, для того чтобы нормализовать свой вес, нужно включать в рацион питания продукты, которые имеют достаточно большое содержание клетчатки (пектин, отруби). Благодаря потреблению этих продуктов, можно буквально за два месяца в значительной степени снизить свой вес. Конечно же, все должно быть в меру и соответствовать определенному рациону питания.

Так что же такое диета Агапкина?

Отметим, что диета Агапкина - это скорее не диета, а система рационального питания, органически сочетающаяся со здоровым образом жизни. Диета Агапкина бызируется на определенных принципах. которые мы и перечислим ниже.

Принципы Диеты Агапкина

1. В ежедневный рацион питания необходимо включить 20-30 граммов отрубей. Отруби помогают достаточно быстро уменьшить количество жировой ткани в организме человека.  Это связано с тем, что пшеничные отруби богаты клетчаткой и витаминами.
Однако, чрезмерно большое количество потребляемых отрубей может оказать выраженное негативное воздействие на организм. Возможно слишком чрезмерное усиление перистальтики кишечника, что приведет к удалению полезных веществ из организма, к нарушению микрофлоры кишечника и, как следствие, к вздутию и ощущению дискомфорта. Количество принимаемых отрубей в день определяется врачом-диетологом, исходя из индивидуальных особенностей человеческого организма.

2.  Теперь о кефире, сыворотке, прокисшем молоке и ряженке. Являются ли эти прдукты ползными?  Сергей Агапкин пришел к выводу, что вышеперечисленные кисломолочные продукты благотворно влияют на организм человека, снабжают его весьма полезными веществами. Их, однозначно, нужно включать в рацион питания, соблюдая, при этом, определенные нормы.
Если человек страдает гастритом, то употребление кисломолочных продуктов не показано, по причине того, что в паталогический процесс вовлекаются и печень, и поджелудочная железа, и желчный пузырь. Общее состояние человека, употребляющего кисломолочные продукты, при наличии гастрита, может серьезно ухудшиться.

3. О зеленом чае с молоком, если у человека больные суставы. Доктор Агапкин однозначно не рекомендует употребление этого напитка при больных суставах. Это обусловлено тем, что по причине содержания в зеленом чае пурина, организм вырабатывает ядовитую мочевину, что в комплексе может нарушить работу многих органов. Именно поэтому зеленый чай противопоказан людям, страдающим подагрой и больными суставами.

4. Диета Агапкина предполагает, что помимо изменений в рацион питания нужно и увеличение физической активности. Без дополнительных физических нагрузок любая диета не имеет практически никаких перспектив, в плане нормализации веса. Показана быстрая ходьба, бег. К этим видам физических упражнений желательно добавить водные виды спорта - плавание или аквааэробика. Увеличьте физические нагрузки и проводите меньше времени у телевизора и за экраном компьютера.

5. Уменьшите порции еды, вдвое, и ешьте чаще.  Так вы значительно быстрее добьетесь желаемого результата.

6. Откажитесь от кондитерских изделий, сахара. Ваша потребность в сахаре составляет не более 10%, от общей дневной калорийности вашего рациона.

7. Не применяйте таблетки, чаи и пр. средства для быстрого похудения. Это путь в никуда. Вы не похудеете, а только испртите себе здоровье.

Диета Агапкина становится все более и более популярной, очевидно благодаря комплексному подходу к проблеме похудения. Ведь нужно не просто похудеть, а еще и остаться, при этом, здоровым человеком.

Это интересно:  Диета на 9 дней

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

Мы в социальных сетях: fasebook google+ twitter

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены