Диета балерин

Этот метод похудения достаточно часто используют танцовщицы. Особенно популярен он среди балерин. Поэтому и получил название - Диета балерин.

Сущность Диеты балерин

Диета балерин считается одной из жестких диет для похудения, а рацион почти весь состоит из молочных продуктов. Молочные продукты должны быть без консервантов и ГМО, т.е. натуральными, а также должны содержать минимальное количество жира. В случае, если вы не нашли обезжиренные молочные продукты, можно воспользоваться простым способом - разбавить жирный продукт льдом.

Продолжительность Диеты балерин составляет максимум 4 дня. Если вы достигли нужного результата раньше чем за 4 дня, вы, не задумываясь, можете прекращать её соблюдать.

Меню Диеты балерин

На завтрак: 1/3 стандартной пачки обезжиренного творога и чашка еле теплого молока или нежирного кефира (или до 3% жирности, не больше).

На ланч: заварной натуральный кофе, кусочек хлеба, намазанный 50 граммами сливочного масла, одна чайная ложка меда.

На обед: 50 г вареного риса, чашка нежирного бульона (2-3 варки), 100-150 г вареного нежирного мяса

На полдник: яблоко или апельсин.

На ужин: одна чайная ложка мёда и стакан молока или кефира (до 3% жирности).

Основные принципы ежедневного питания балерин

  • любой суп -это полноценная еда и употреблять его необходимо с чем-нибудь еще.
  • рыба и мясо необходимо потреблять отдельно друг от друга и никогда не совмещать их в одном приеме, т.к. они содержат разные белки.
  • магазинный майонез и различные соусы исключаются из рациона, если без них вы не можете жить, тогда потребляйте домашний майонез и соусы, приготовленные самостоятельно.
  • соль также исключается, вместо неё можно использовать различные приправы и соевый соус.
  • жидкость, а именно простая вода без газа, употребляется ежедневно по 2 литра(не меньше), стакан за полчаса до приема еды, и через час после.
  • конечно без физической нагрузки тут не обойтись. Балерины много занимаются и нагрузка на тренировках очень большая. Поэтому вам следует дополнительно интенсивно заниматься в зале. Если нет возможности ходить в зал, займитесь этим дома, существует множество видео, которые помогут вам узнать много различных упражнений. Вы также можете бегать на стадионе или в парке, и лучше делать это по вечерам - так нагрузка на организм меньше.

Перед использованием Диеты балерин проконсультируйтесь с врачом.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

Мы в социальных сетях: fasebook google+ twitter

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены