Диета Бенджамина

Автором этой диеты является Гарри Бенджамин - известный английский доктор, натуропат. Он посвещал свои работы вопросам профилактики и лечению различных заболеваний при помощи методов натуропатии. Натуропатия - это иной способ медицинского мышления, или последовательная система комплексного оздоровления естественными методами и природными целительными силами.

Диета Бенджамина отдает предпочтение натуральным продуктам без пищевых добавок. В рационе диеты преобладают овощи и фрукты в сыром виде, а также молоко и сыр в легкой термической обработке.

Меню Диеты Бенджамина состоит из блюд незамысловатых и почти лишенных различных приправ(разрешается лишь добавлять немного оливкового масла или лимонного сока. Овощи в меню, как и фрукты, разрешается заменять любыми фруктами по сезону. А сахар и соль на вермя диеты исключается из рациона. Из жидкостей можно пить только обычную негазированную воду.

Примерное меню Диеты Бенджамина на неделю:<

День первый

На завтрак -  свежевыжатый сок из двух апельсин, гроздь винограда, яблоко.
На обед - листья салата, тертая морковь, тертая свекла, небольшой ломтик цельнозернового хлеба с тонким слоем масла, жменька изюма и фиников.
На ужин - яйцо всмятку, печеное яблоко, овощи, приготовленные на пару: морковь, сельдерей, шпинат.

День второй:

На завтрак - жменька изюма, один апельсин и стакан молока.
На обед - салат из свежих овощей, ломтик сыра, небольшой кусочек цельнозернового хлеба с тонким слоем масла.
На ужин - небольшая порция творога(с размером в чашку), овощи на пару, жменька сухофруктов.

День третий:

На завтрак - небольшая порция фруктового салата, стакан молока.
На обед - ломтик цельнозернового хлеба с тонким слоем масла, и салат, в который входит сельдерей, листья салата, банан и финики.
На ужин - ореховые котлеты, капуста с кабачками и луком, приготовленная на пару, также тушеные фрукты.

День четвертый:

На завтрак - свежий сочный фрукт, жменька сладких сухофруктов.
На обед - яйцо, приготовленное всмятку, шпинат, запеченый картофель в мундире, овощи на пару, печеное яблоко.

На ужин - пюре из овощей, овощной салат, ломтик цельнозернового хлеба с тонким слоем масла.

День пятый:

На завтрак - одно яблоко, жменька вымоченного чернослива и стакан молока.
На обед - капустный салат с листьями салата, помидорами и тертой морковью; небольшая жменька фиников и изюма, холодная гренка из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла, одна груша или горсть винограда.
На ужин - морковь с цветной капустой и маслом, приготовленные на пару, запеченый картофель, тертые орехи или сыр, одно печеное яблоко.

День шестой:

На завтрак - половинка грейпфрута, немного винограда и яблоко.
На обед - овощной салат,  сыр, ломтик цельнозернового хлеба с тонким слоем масла, немного изюма, фиников или инжира.
На ужин - ломтик твертого сыра, овощи на пару, фрукты.

День седьмой:

На завтрак - один апельсин, немного фиников и стакан молока.
На обед - салат, в который входит капуста, сельдерей, тертая морковь; холодная греночка из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла, стакан молока, банановое пюре.
На ужин - ореховые котлеты или яйцо всмятку, лук, кабачки, морковь или свекла, приготовленные на пару и фруктовый салат.

Это интересно:  Диета без диет

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены