Диета Брауна

Диета Брауна достаточно распространенная диета. Продолжительность, диеты Брауна, составляет 14 дней. Она позволяет скинуть от 3 до 5 кг лишнего веса.

Основные принципы диеты Брауна

Диета Брауна основана на следующих основполагающих принципах:

  • основное правило диеты заключается в том, что приемы пищи должны быть каждые 2-3 часа и количество, этих приемов, вместе с перекусами, не должно превышать шести раз за день
  • последний прием должен быть не позже 18.00
  • перекусы не должны отличаться друг от друга, и также, как и основные приемы, должны быть строго в определенно-установленное время
  • потребление жиров следует ограничить до 30-40 г. В день(желательно в первой половине) необходимо выпивать около 2-х литров простой воды
  • еще одно условие диеты- спать необходимо не менее 7 часов в день.

Первые семь дней - основные в диете. Они уходят на снижение веса. Остальные семь дней - на закрепление результата.

Меню диеты Брауна

Диета Брауна рассчитана на 14 дней. Ниже приводится меню на 7 дней. Вторая семидневка аналогична первой. 

Понедельник

завтрак - два вареных яйца, 200 мл кофе или чая с молоком

обед - 100г вареного риса

ужин - салат из свежих овощей

перекусы - по одному яблоку

Вторник

завтрак - 50 г овсянки, 200 мл обычного кефира

обед - 150 г рыбы

ужин - салат из фруктов

перекусы - по 200 мл свежевыжатого натурального сока

Среда

завтрак -30 г черного хлеба и 200 мл молока

обед - 200 г вареного или печеного картофеля

ужин - 100 г куриного филе

перекусы - по 100 г кураги

Четверг, Пятница, Суббота

В эти дни недели употребляйте то же, что и в понедельник, вторник и среду, в той же последовательности. И так нужно чередовать следующие 7 дней.

Воскресенье

Разгрузочный день. В этот день разрешается  что-нибудь одно. На выбор даются: кефир, творог, яблоки, фрукты-овощи, овсянка.

И так нужно чередовать следующие 7 дней.

В следующее воскресенье также следует сделать разгрузочный день.

Это интересно:  Диета Каменного века

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены