Диета для бедер

Всем хочется иметь упругое и подтянутое тело. И почти все мы сталкиваемся с такой проблемой как лишний вес. Чаще всего девушек волнует лишние сантиметры на бедрах. Бедра являются одним из тех проблемных зон, в которых откладываются жиры.

Если же вас такая проблема не коснулась, и ваши бедра упруги и изящны, читать дальше не имеет смысла. Вам остается только гордиться своей фигурой. Ну, а если же все таки коснулась, и вам жуть как хочется избавиться от "ушек" на бедрах, то мы предлагаем вам последовать нашим советам.

Начинать нужно с подбора диеты. Предлагаем вам одну очень эффективную диету, которую назвали Диета для бедер.

Основные принципы Диеты для бедер

Для того, чтобы похудеть, в этой облемной зоне, нужно применить комплексный подход, сочетающий специфическое питание с повышенной физической активностью

Меню диеты

Для начала необходимо начать с арбуза и дыни. Арбуз хорошо выводит лишнюю жидкость из нашего организма, что в свою очередь способствует похудению и снятию отечности. При этом кожа приобретает свежесть и здоровый вид. Дыня, помимо своих диетических качеств, имеет лечебные свойства. Она хорошо помогает при запорах, ухудшении зрения, малокровии и геморрое, выводит шлаки из организма и хорошо им усваивается.

Следующий этап Диеты для бедер - отказ от сладкого, спиртного, жирного, пряностей и кофе. Если вы серьезно настроились, и полностью отказались от этих продуктов, можно приступать к другому этапу. Следует на ближайшие две недели подкорректировать свое питание. В вашем рационе на этот период могут присутствовать зеленые фрукты и овощи - зеленые яблоки, все виды капусты, кабачки, огурцы, авокадо, укроп и др. Противопоказано есть горошек и виноград(дамские пальчики и столовый). Вместе с тем каждый день вам необходимо употреблять половину арбуза или половину дыни, разделив её на 4 приема.

Разрешается также съедать один раз в день одно из ниже указанных блюд:
Первое блюдо - 150г грибов(любые) на гриле и одна отварная картофелина. К этому стоит добавить достаточно большую порцию смешанного салата.
Второе блюдо - пара хорошо прожаренных нежирных бифштекса, помидоры и две ст. ложки вареных зерен кукурузы.
Третье блюдо - 50 г несладких хлопьев, один стакан нежирного йогурта и не очень большая порция смешанного салата.

Упражнения для похудения бедер

Важно понимать, что без физической нагрузки одна диета Для бедер не даст никаких результатов. Поэтому нужно расстаться с диваном, и полюбить физические упражнения. Чтобы немного вам помочь в этом деле, мы представляем ряд упражнений, которые в совокупности с диетой подкорректируют ваши бедра и придадут им упругость. Итак, приступим:

1-ое упражнение: в исходном положении, лежа на спине, руки вдоль тела, ладонями вниз, поднимите левую ногу(или правую) вверх, обязательно немного согнув её в колене, опустите ногу в противоположную ноге сторону, т.е. если это левая нога, то ногу необходимо опустить вправо и наоборот. При этом нужно коснуться коленом пола.

Далее вернитесь в свое исходное положение, медленно выпрямив ногу. То же проделайте с другой ногой. Следует выполнить таких упражнений по 10 раз на каждую ногу.

2-ое упражнение: исходное положение - сесть на стул, прижать колени друг к другу. Затем поставить руки на стул примерно на середине бедер с обеих сторон и разводить бедра. Руками необходимо оказывать сопротивление. Мышцы бедер должны быть как можно сильнее напряжены на протяжении секунд 7-10. Потом резко расслабьте мышцы. Повторить следует не меньше 20 раз.

3-е упражнение: в исходном положении, поставив левую ногу боком на первую ступеньку лестничного пролета, перенести вес тела левую ногу, правую завести перед левой на следующую ступеньку. Затем сделайте поворот на 180 градусов, заведите левую ногу перед правой на другую ступеньку. Таким образом поднимите и спуститесь по лестнице. Необходимо ощущать напряжение мышц той ноги, которой делаете шаг. Следует быть осторожным, выполняя это упражнение.
Упражнения следует выполнять не меньше трёх раз в неделю на протяжении, как минимум, двух недель. Помните только в совокупности с такими упражнениями диета даст свои плюсы.

После окончания Диеты для бедер, вы сразу заметите результат и сможете покорить любую юбку или брюки! Желаем удачи!

Это интересно: Здоровое питание

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены