Диета для кожи

Каждая женщина мечтает о красивой, нежной коже, без каких либо изъянов. Но как всем хорошо известно, что красота кожи зависит не от того какими косметическими средствами вы пользуетесь, а от того насколько здоров ваш организм. Ведь красота и здоровье кожного покрова полностью зависят от состояния внутренних органов человеческого организма. Даже по коже на лице можно прочитать о каждом органе внутри человека. А косметика, даже самая дорогая, может только на некоторое время спрятать «проблемные места» на вашей коже.

И так, желая по-настоящему иметь красивую, дышащую здоровьем кожу, самое первое, что надо сделать – это наладить полностью свое питание. Ведь в свою очередь, от того, чем мы питаемся в повседневной нашей жизни, зависит здоровье нашего организма. Поэтому для улучшения состояния кожного покрова существует специальная «диета для кожи». Эта диета содержит в себе все необходимые компоненты, которые могут влиять на здоровье не только внутренних органов, но и на состоянии кожи.

По правилам Диеты для кожи следует употреблять много простой воды без газа, свежеприготовленных натуральных овощных и фруктовых соков, а также зеленого чая. Употребляя такие напитки, кожа будет постоянно иметь свежий вид. А вот, такие напитки, как кофе, черный чай, и сладкая газировка напротив только ухудшают состояние кожного покрова на лице, потому что в их состав входит много диуретиков, выводящих из организма жидкость и кофеина, ухудшающего цвет лица.

Чтобы не возникала на коже сухость и раздражения следует, по правилам диеты для кожи, наладить циркуляцию жидкости в организме. Добиться этого можно употребляя в пищу больше таких продуктов, которые содержат калий. Он то и отвечает за распределение воды в организме. Наибольшее количество калия содержится в сухофруктах и спелых бананах.

Диета для кожи – рекомендации

Желая иметь красивую кожу, следует пристально следить за своим питанием. В этом нет ничего сложного, главное следовать предписаниям, которые устанавливает Диета для кожи. А для этого надо:

ежедневно употреблять горячую жидкую пищу (супы, борщи, бульоны).

для бесперебойного поступления всех витаминов и минералов в организм гарниры к основным блюдам следует чередовать, а также следует менять желательно каждый день разные овощи и мясо.

ежедневно в ваш рацион надо включать фрукты и салаты из овощей.

состояние вашей кожи и вашего организма также зависит от того в какой обстановке вы принимали пищу. Процесс вкушения пищи должен происходить в полном покое. В это время вас не должны отвлекать ни просмотр телевизора, ни газета или книга, и тем более компьютер. Можно включить легкую, спокойную музыку.

ваша кожа значительно страдает от употребления вами алкогольных напитков, так как они вызывают путаницу в водном балансе организма и минеральном обмене веществ. Кроме этого алкоголь создает в организме препятствия для усвоения большей части витаминов. И как вы понимаете, все это сразу же сказывается на состоянии кожного покрова человека.

Диета для кожи – необходимые продукты

Человеческая кожа, так же как и весь организм не может обходиться без таких важных компонентов как: белки, жиры, углеводы, витамины, протеины, микро- и макроэлементы.

Белок – это строительный материал для клеток организма. Легко усваиваются белки молочных и мясных продуктов, а так же легко усваивается растительный белок из бобов сои.

Жиры – с одной стороны поставщики энергии для организма, а с другой – способствуют усвоению некоторых витаминов, которые растворяются в жирах. Для строительства новых клеток также необходимы жиры. Самые полезные жиры – это те жиры, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот. Такие жиры в основном содержатся в растительных маслах, которые добыты с помощью холодного способа выжима.

Углеводы – поставщики энергии для клеток в виде сахаров, которые быстро преобразуются в крахмал, что бы создать энергетические запасы в организме. В организм должны поступать комплексные углеводы, то есть не только «пустые», такие как белая мука или сахар, но и необходимые для полноценной деятельности организма, несущие клетчатку, витамины, минералы, например, продукты, которые изготавливаются из муки грубого помола.

И так, свой рацион надо разработать так, чтобы в него входили и морепродукты, и фрукты, и овощи, и мясо, и яйца, а так же дополнительно витаминные и минеральные комплексы. Кожа должна быть увлажнена снаружи и подпитана изнутри. Только правильное сбалансированное питание может способствовать этому.

Запрещенные продукты

Так как и в других диетах, диета для кожи определяет ряд нежелательных продуктов, которые следует полностью исключить из своего рациона, дабы добиться положительного результата и придать своей коже цветущего вида.

И так, в список нежелательных продуктов попали:

соль;

сахар;

кондитерские изделия;

продукция из фастфудов;

чипсы;

полуфабрикаты;

консервы;

жареная пища;

кофе;

алкоголь;

сладкие газированные напитки.

Все эти продукты абсолютно бесполезны для человеческого организма. Употребляя такие продукты, вы только насыщаете свой организм калориями, но никак не полезными веществами.

Это интересно: Диета на квашеной капусте

Автор публикации: Мария Никоненко