Диета для набора веса

Всех женщин беспокоит лишний вес, а некоторых - даже и вовсе отсутствие веса. И для тех, кто хочет не избавится от него, а наоборот - набрать, существует специальная диета для набора веса.

Следует знать, что излишняя худоба может являться следствием некоторых проблем со здоровьем. Поэтому вам следует для начала пройти консультацию врача и полностью обследоваться в поликлинике. В том случае, если будут обнаружены проблемы со здоровьем, набрать желаемый вес благодаря одной диете не получится.

Правильно составленное лечебное питание

Для того, чтобы набрать вес, необходима не только высококалорийная диета для набора всеа, но и правильно составленный рацион.

//D//

  1. Увеличивать количество калорий стоит постепенно - ежедневно прибавляя по 200-300 калорий.
  2. Еще один важный нюанс, правильно составленной диеты - частота приемов пищи. Их не должно быть меньше 4 за сутки. Это позволит увеличивать объем калорий без особой нагрузки на органы пищеварения.
  3. Рацион должен состоять из белковых блюд, каш на молоке, различных салатов, заправленных калорийными заправками, из бутербродов с маслом, сыром или разными колбасными изделиями и ломтиком авокадо сверху.
  4. Запеканки из овощей, макароны, гарнир разрешается посыпать сыром, а в каши добавляется сливочное масло. При нарушениях работы печени разрешается добавлять сметану - она достаточно калорийная и хорошо усваивается.
  5. Чтобы рацион был разнообразным, можно составить 3-4 варианта меню. Но при этом необходимо придерживаться некоторых правил данной диеты:
  • есть калорийные продукты
  • употреблять пищу чаще и регулярно.

Примерные меню диеты для набора веса

Конечно же, существует множество рационов, предназначенных для набора веса. Предлагаем несколько вариантов меню, которые помогут, вам, поправиться.

Первый вариант меню:

На завтрак - употребляйте овсяную кашу с изюмом, орехами и обязательно добавьте в неё мёд. Также бутерброд со сливочным маслом и сыром, из напитков - кофе с сахаром и молоком.
На второй завтрак - ешьте макароны с тефтелями, кусочек хлеба с маслом и выпивайте фруктовый сок.
На обед - потребляйте наваристые щи, вареный картофель с луком и сливочным маслом, жареную рыбу, салат из овощей со сметаной и фруктовый сок.
На полдник - выпивайте стакан молока с любым печеньем.
На ужин - гречневую кашу с цукатами, залитую молоком, чай с сахаром и хлеб, намазанный маслом, с колбасой.

* * * * *

Второй вариант меню:

На завтрак - каша из пшена на молоке, икра из свеклы, хлеб с маслом и сыром, чашка какао.
На второй завтрак - сладенький йогурт, хлеб с колбасой и маслом, стакан фруктового сока.
На обед - тарелка борща, макароны с сыром и биточками, компот из сухофруктов с сахаром.
На полдник - овощной салат с тертым сыром и любой жирной заправкой.

//DW//

На ужин - омлет с добавлением ветчины, помидор и сыра, стакан подогретого молока с ложкой меда.

* * * * *

Третий вариант меню:

На завтрак - тушеный картофель с жирным мясом, булочка намазанная маслом, кофе с сахаром и молоком.
На второй завтрак - овсянка с сухофруктами, залитая молоком.
На обед - жирный гороховый суп, салат заправленный майонезом, десерт и чай с сахаром.
На полдник - салат из бананов, авокадо и киви, заправленный йогуртом.
На ужин - рисовая каша, гуляш, булочка со сливочным маслом и чай с сахаром.

Для того, чтобы диета для набора веса дала положительный результат, обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступать ней. Врач посоветует ту диету, которая  подходит именно вам. Также он может выписать вам лекарственные препараты, которые повышают аппетит и стимулируют процесс пищеварения. А чтобы масса увеличивалась за счет мышечной ткани, а не жировых клеток, выполняйте физические упражнения не менее 2-х раз в неделю. Выполняйте все правильно и вы сможете с легкостью набрать желаемый вес.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены