Диета для набора веса

Всех женщин беспокоит лишний вес, а некоторых - даже и вовсе отсутствие веса. И для тех, кто хочет не избавится от него, а наоборот - набрать, существует специальная диета для набора веса.

Следует знать, что излишняя худоба может являться следствием некоторых проблем со здоровьем. Поэтому вам следует для начала пройти консультацию врача и полностью обследоваться в поликлинике. В том случае, если будут обнаружены проблемы со здоровьем, набрать желаемый вес благодаря одной диете не получится.

Правильно составленное лечебное питание

Для того, чтобы набрать вес, необходима не только высококалорийная диета для набора всеа, но и правильно составленный рацион.

//D//

  1. Увеличивать количество калорий стоит постепенно - ежедневно прибавляя по 200-300 калорий.
  2. Еще один важный нюанс, правильно составленной диеты - частота приемов пищи. Их не должно быть меньше 4 за сутки. Это позволит увеличивать объем калорий без особой нагрузки на органы пищеварения.
  3. Рацион должен состоять из белковых блюд, каш на молоке, различных салатов, заправленных калорийными заправками, из бутербродов с маслом, сыром или разными колбасными изделиями и ломтиком авокадо сверху.
  4. Запеканки из овощей, макароны, гарнир разрешается посыпать сыром, а в каши добавляется сливочное масло. При нарушениях работы печени разрешается добавлять сметану - она достаточно калорийная и хорошо усваивается.
  5. Чтобы рацион был разнообразным, можно составить 3-4 варианта меню. Но при этом необходимо придерживаться некоторых правил данной диеты:
  • есть калорийные продукты
  • употреблять пищу чаще и регулярно.

Примерные меню диеты для набора веса

Конечно же, существует множество рационов, предназначенных для набора веса. Предлагаем несколько вариантов меню, которые помогут, вам, поправиться.

Первый вариант меню:

На завтрак - употребляйте овсяную кашу с изюмом, орехами и обязательно добавьте в неё мёд. Также бутерброд со сливочным маслом и сыром, из напитков - кофе с сахаром и молоком.
На второй завтрак - ешьте макароны с тефтелями, кусочек хлеба с маслом и выпивайте фруктовый сок.
На обед - потребляйте наваристые щи, вареный картофель с луком и сливочным маслом, жареную рыбу, салат из овощей со сметаной и фруктовый сок.
На полдник - выпивайте стакан молока с любым печеньем.
На ужин - гречневую кашу с цукатами, залитую молоком, чай с сахаром и хлеб, намазанный маслом, с колбасой.

* * * * *

Второй вариант меню:

На завтрак - каша из пшена на молоке, икра из свеклы, хлеб с маслом и сыром, чашка какао.
На второй завтрак - сладенький йогурт, хлеб с колбасой и маслом, стакан фруктового сока.
На обед - тарелка борща, макароны с сыром и биточками, компот из сухофруктов с сахаром.
На полдник - овощной салат с тертым сыром и любой жирной заправкой.

//DW//

На ужин - омлет с добавлением ветчины, помидор и сыра, стакан подогретого молока с ложкой меда.

* * * * *

Третий вариант меню:

На завтрак - тушеный картофель с жирным мясом, булочка намазанная маслом, кофе с сахаром и молоком.
На второй завтрак - овсянка с сухофруктами, залитая молоком.
На обед - жирный гороховый суп, салат заправленный майонезом, десерт и чай с сахаром.
На полдник - салат из бананов, авокадо и киви, заправленный йогуртом.
На ужин - рисовая каша, гуляш, булочка со сливочным маслом и чай с сахаром.

Для того, чтобы диета для набора веса дала положительный результат, обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступать ней. Врач посоветует ту диету, которая  подходит именно вам. Также он может выписать вам лекарственные препараты, которые повышают аппетит и стимулируют процесс пищеварения. А чтобы масса увеличивалась за счет мышечной ткани, а не жировых клеток, выполняйте физические упражнения не менее 2-х раз в неделю. Выполняйте все правильно и вы сможете с легкостью набрать желаемый вес.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены