Диета для подростков

Многие родители даже и не задумываются о том, что полнота их ребенка-подростка может повлечь за собой большие неприятности в будущем. Следует реагировать  даже на самое незначительное повышение веса, чтобы предупредить некоторые заболевания, которые связаны с повышением веса.

Не стоит думать, что ожирение у ребенка пройдет со временем, а жировые отложения  просто перейдут в рост. Да, это возможно, но в очень редких случаях, когда организм подростка справляется с лишними килограммами. В основном справится с лишним весом, в таком возрасте, помогает специальная диета для подростков.

Диета для подростков и ее особенности

Диета для подростков во многом отличается от диеты для взрослых людей. Существует очень много самых разных вариантов диеты для подростков. Они помогают подростковому организму не только похудеть, но и наладить питание, сбалансировать его. По сравнению с взрослыми системами диетами для похудения, диета для подростков совершенно безобидна и не наносит вреда растущему организму.

//D//

Такие системы питания не создают проблем, в отношении снижения работоспособности подростка. Так что во время диеты юное создание может спокойно учиться, работать и заниматься любимым видом спорта.

Для подростка, который склонен к полноте, диета должна быть составлена таким образом, чтобы калории, которые попадают в организм, не накапливались, а все жировые запасы, накопленные до этого времени, постепенно уходили.

Питание полных подростков должно происходить под пристальным наблюдением родителей.

Составляя диету для подростков, родители должны придерживаться специально установленных правил. Но лучше, чтобы такую диету составил специалист-диетолог и в дальнейшем, чтобы он вел наблюдение вашего чада. Так как только доктор вовремя сможет увидеть перемены, происходящие в организме подростка.

Основные правила Диеты для подростков

  1.  Во время диеты подросток должен пить много воды.
  2. Сокращаем до минимума употребление соли, но полностью от нее не отказываемся.
  3. Рацион подростка должен быть не слишком калориен.
  4. Временной промежуток между основными приемами пищи не должен быть очень длинным.
  5. Порция пищи для подростка не должна быть большой. Ребенок не должен переедать.

  6. //DW//
  7. Ежедневно в рацион подростка следует включать свежие фрукты и овощи, желательно сезонные. Это связано с тем, что максимальная польза от овощей и фруктов будет только в период их созревания, так как в это время в плодах сосредоточенно максимальное количество всех питательных веществ.
  8. Не пытайтесь сразу же перевести подростка на диету, для него это будет очень тяжело. Лучше это делать постепенно. А начинать надо из очень калорийных продуктов.
  9. Некоторые продукты можно заменить на другие, например сахар легко заменяется медом.
  10. Диета для подростков должна включать в свой состав молочные продукты, яйца, мясо, и немного животных жиров.
  11. В диете для подростков свое особое место должно быть отведено первым блюдам. Для растущего организма просто необходимо ежедневно съедать порцию горячего супчика или борщика.
  12. Соки из овощей и фруктов следует готовить самостоятельно, и ни в коем случае не покупать их в магазине, так как они содержат много сахара, но мало полезных веществ.

И так, подводим итог описанной выше диеты для подростков и видим, что данная диета должна содержать в своем составе много овощей и фруктов, злаковую и белковую пищу и  минимум калорийной пищи.   

Это интересно:   Похудение для подростков | Диета без диет

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

Мы в социальных сетях: fasebook google+ twitter

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены