Диета для похудения ног

Женские ножки всегда должны быть красивыми и стройными. Ведь, если быть честными, мы сводим противоположный пол с ума, надевая коротенькие юбки и платья, открывая именно эту часть нашего прекрасного тела. Только вот, чтобы ноги ваши были в прекрасной форме, необходимо к этому стремиться и делать все возможное, чтобы этого достичь.

Итак, если вы считаете, что ваши ноги недостаточно хороши и вам действительно нужно привести их в порядок, вам поможет одна замечательная диета для похудения, которая избавит ваши ноги от лишних жиров. Итак, диета для похудения ног.

  Особенности диеты для похудения ног

  • уменьшении в рационе количества жирной еды, за исключением жирных сортов рыбы - они имеют полезные вещества и витамины.

//D//

  • увеличение пищи растительного происхождения: фрукты и овощи. Благодаря им организм получает необходимые антиоксиданты, минералы, витамины и клетчатку, за счет чего очищается кишечник и улучшается состояние организма.
  • очень важную роль в достижении нормального веса играют продукты, содержащие калий и витамины А и С. Рекомендуется есть клубнику, киви, бананы, апельсины, листовой салат, капусту, морковь, сладкий перец, зеленый лук, курагу и говяжью печень.
  • употребление острых продуктов: имбирь, чеснок и перец чили.
  • употребление продуктов, насыщенных магнием и кальцием: соя, зародыши пшеницы, нежирные молочные продукты.
  • обязательные физические упражнения. Это позволит вам достичь большего эффекта.

Диета для похудения ног должна длиться  не более двух недель. Во время ее проведения необходимо отказаться от черного чая и кофе, разрешается только зеленый без сахара. Выпитая жидкость в сутки должна составлять 8 стаканов простой воды(можно минеральной без газа).

Меню диеты для похудения

Диета для похудения предполагает достаточно простое и сбалансированное меню:

Понедельник

Завтрак - 100мл натурального йогурта(нежирного), яблоко(зеленое), диетический хлеб(тост), один помидор среднего размера.
Обед - овощной салат, заправленный соком лимона или небольшим количеством оливкового масла, 200г вареного куриного мяса без шкурки, небольшой кусочек хлеба из зерна.
Полдник - 2 ст.л. вареной фасоли или кресс-салата, диетический хлеб.
Ужин - небольшое количество тушеной или на пару цветной капусты, помидоры, кусочек нежирного сыра, печеное яблоко, чайная ложка мёда.

Вторник

Завтрак - 25г вареных грибов, рыба на гриле, тост(диетический хлеб) с чайной ложкой кислого джема.
Обед - кусочек отрубного хлеба с 50г твердого сыра, овощной салат с небольшим количеством оливкового масла, несколько виноградин.
Полдник - овощной суп, тост(диетический хлеб) и кислое яблоко.
Ужин - 150г запеченной белой рыбы с болгарским перцем и луком, картофель(1 шт) в мундире, зеленая фасоль.

Среда

Завтрак - яйцо варенное всмятку, два тоста.
Обед - кусочек дыни, салат из овощей, не содержащих крахмал, две столовые ложки варенной фасоли, диетический хлеб.
Полдник - банан, 100мл нежирного йогурта.
Ужин - 150г тушеной или на пару цветной капусты, парочка запеченных помидор,зеленая фасоль и бокал сухого вина.

Четверг

Завтрак - две столовые ложки домашнего сыра или творога, один свежий помидор, тост.
Обед - тост с листовым салатом и с 50 г нежирной ветчины, одно зеленое яблоко.
Полдник - 90г тунца в собственном соку, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, пара тостов.
Ужин - 100г отбивной из говядины на гриле, овощной соус, две столовые ложки пюре из картофеля, листовые овощи, один бокал сухого вина.

Пятница

Завтрак - две столовые ложки отрубных хлопьев с нежирным молоком, один банан.

//DW//

Обед - 100г креветок, салат из овощей с соком лимона, одна груша.
Полдник - два запеченных помидора, тост(диетический хлеб), 25г тертого твердого сыра.
Ужин - пара кусочков рыбы на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, парочка запеченных помидора, небольшое количество винограда(несколько штучек).

Суббота

Завтрак - кусочек дыни и 100мл йогурта(нежирного).
Обед - 100г бифштекса говядины, тост, одна груша или один апельсин.
Полдник - постный суп, два кусочка диетического хлеба, два помидора.
Ужин - спагетти с томатным соусом, приготовленным в домашних условиях, 50г вареного куриного филе, банан.

Воскресенье

Завтрак - салат из яблока, груши и банана, заправленный двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
Обед - 25г холодного мяса, три столовые ложки капустного салата, один тост(диетический хлеб) с листом салата, киви.
Полдник - 50г спагетти с небольшим количеством зеленого горошка и зеленого лука, перца, помидорами и лимонным соком.
Ужин - три столовые ложки вареного риса, 50г жареной куриной грудки с луком, помидорами, сельдереем, имбирем и чесноком, зеленым болгарским перцем и бокал сухого вина.

 Мужчинам, в свой рацион, необходимо добавлять, ежедневно, по два кусочка ржаного хлеба, а также одну картофелину, сваренную в мундире.

Диета для похудения ног - это достаточно сбалансированная диета. Однако, рекомендуем, перед ее проведением, обратиться, за консультацией, к врачу!

 

Советуем прочитать: Упражнения для похудения ног | Диета на 9 дней

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены