Диета для похудения ног

Женские ножки всегда должны быть красивыми и стройными. Ведь, если быть честными, мы сводим противоположный пол с ума, надевая коротенькие юбки и платья, открывая именно эту часть нашего прекрасного тела. Только вот, чтобы ноги ваши были в прекрасной форме, необходимо к этому стремиться и делать все возможное, чтобы этого достичь.

Итак, если вы считаете, что ваши ноги недостаточно хороши и вам действительно нужно привести их в порядок, вам поможет одна замечательная диета для похудения, которая избавит ваши ноги от лишних жиров. Итак, диета для похудения ног.

  Особенности диеты для похудения ног

  • уменьшении в рационе количества жирной еды, за исключением жирных сортов рыбы - они имеют полезные вещества и витамины.

//D//

  • увеличение пищи растительного происхождения: фрукты и овощи. Благодаря им организм получает необходимые антиоксиданты, минералы, витамины и клетчатку, за счет чего очищается кишечник и улучшается состояние организма.
  • очень важную роль в достижении нормального веса играют продукты, содержащие калий и витамины А и С. Рекомендуется есть клубнику, киви, бананы, апельсины, листовой салат, капусту, морковь, сладкий перец, зеленый лук, курагу и говяжью печень.
  • употребление острых продуктов: имбирь, чеснок и перец чили.
  • употребление продуктов, насыщенных магнием и кальцием: соя, зародыши пшеницы, нежирные молочные продукты.
  • обязательные физические упражнения. Это позволит вам достичь большего эффекта.

Диета для похудения ног должна длиться  не более двух недель. Во время ее проведения необходимо отказаться от черного чая и кофе, разрешается только зеленый без сахара. Выпитая жидкость в сутки должна составлять 8 стаканов простой воды(можно минеральной без газа).

Меню диеты для похудения

Диета для похудения предполагает достаточно простое и сбалансированное меню:

Понедельник

Завтрак - 100мл натурального йогурта(нежирного), яблоко(зеленое), диетический хлеб(тост), один помидор среднего размера.
Обед - овощной салат, заправленный соком лимона или небольшим количеством оливкового масла, 200г вареного куриного мяса без шкурки, небольшой кусочек хлеба из зерна.
Полдник - 2 ст.л. вареной фасоли или кресс-салата, диетический хлеб.
Ужин - небольшое количество тушеной или на пару цветной капусты, помидоры, кусочек нежирного сыра, печеное яблоко, чайная ложка мёда.

Вторник

Завтрак - 25г вареных грибов, рыба на гриле, тост(диетический хлеб) с чайной ложкой кислого джема.
Обед - кусочек отрубного хлеба с 50г твердого сыра, овощной салат с небольшим количеством оливкового масла, несколько виноградин.
Полдник - овощной суп, тост(диетический хлеб) и кислое яблоко.
Ужин - 150г запеченной белой рыбы с болгарским перцем и луком, картофель(1 шт) в мундире, зеленая фасоль.

Среда

Завтрак - яйцо варенное всмятку, два тоста.
Обед - кусочек дыни, салат из овощей, не содержащих крахмал, две столовые ложки варенной фасоли, диетический хлеб.
Полдник - банан, 100мл нежирного йогурта.
Ужин - 150г тушеной или на пару цветной капусты, парочка запеченных помидор,зеленая фасоль и бокал сухого вина.

Четверг

Завтрак - две столовые ложки домашнего сыра или творога, один свежий помидор, тост.
Обед - тост с листовым салатом и с 50 г нежирной ветчины, одно зеленое яблоко.
Полдник - 90г тунца в собственном соку, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, пара тостов.
Ужин - 100г отбивной из говядины на гриле, овощной соус, две столовые ложки пюре из картофеля, листовые овощи, один бокал сухого вина.

Пятница

Завтрак - две столовые ложки отрубных хлопьев с нежирным молоком, один банан.

//DW//

Обед - 100г креветок, салат из овощей с соком лимона, одна груша.
Полдник - два запеченных помидора, тост(диетический хлеб), 25г тертого твердого сыра.
Ужин - пара кусочков рыбы на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, парочка запеченных помидора, небольшое количество винограда(несколько штучек).

Суббота

Завтрак - кусочек дыни и 100мл йогурта(нежирного).
Обед - 100г бифштекса говядины, тост, одна груша или один апельсин.
Полдник - постный суп, два кусочка диетического хлеба, два помидора.
Ужин - спагетти с томатным соусом, приготовленным в домашних условиях, 50г вареного куриного филе, банан.

Воскресенье

Завтрак - салат из яблока, груши и банана, заправленный двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
Обед - 25г холодного мяса, три столовые ложки капустного салата, один тост(диетический хлеб) с листом салата, киви.
Полдник - 50г спагетти с небольшим количеством зеленого горошка и зеленого лука, перца, помидорами и лимонным соком.
Ужин - три столовые ложки вареного риса, 50г жареной куриной грудки с луком, помидорами, сельдереем, имбирем и чесноком, зеленым болгарским перцем и бокал сухого вина.

 Мужчинам, в свой рацион, необходимо добавлять, ежедневно, по два кусочка ржаного хлеба, а также одну картофелину, сваренную в мундире.

Диета для похудения ног - это достаточно сбалансированная диета. Однако, рекомендуем, перед ее проведением, обратиться, за консультацией, к врачу!

 

Советуем прочитать: Упражнения для похудения ног | Диета на 9 дней

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены