Диета для живота

Не за горами пляжный сезон. И все мы хотим выглядеть превосходно, иметь стройную и подтянутую фигуру, чтобы смело можно было надеть открытый купальник. Многие заботятся о том, чтобы их живот был плоским и упругим. В этом им помогает специальная диета для живота, а также желание и стремление к цели.

Принципы диеты для живота

Диета для живота достаточно проста, но требует строгого соблюдения нижеследующих принципов:

  1. Из рациона необходимо исключить соль, белый хлеб, пирожные и различные сладости. Питаться нужно регулярно, маленькими порциями, тщательно пережевывая потребляемую пищу.
  2. В рационе обязательно должно быть достаточное количество апельсинов, сока лимона и кресс-салата.
  3. Употребление кофе нужно ограничить, и вместо него пить, как можно больше просто воды.

Меню диеты

На завтрак (на выбор) - стакан нежирного йогурта и один апельсин; или одно яйцо сваренное всмятку и два хлебца.

На обед - 250г куриного филе или окорочка без кожицы, порция смешанного салата.

На ужин - бифштекс на гриле, 75г отварной фасоли и один апельсин.

По желанию можно менять обед и ужин местами.

Перекусы между приемами пищи должны быть ежедневно по два раза. Первый - небольшой шоколадный батончик, второй - порция постного супа.

Нужно знать, что одной диетой для живота тут не обойтись.Обязательно необходима дополнительная физическая нагрузка.

Физические упражнения для живота:

  1. Необходимо сесть на стул, держа ровно спину, колени сдвинуть вместе, а ступни прижать к полу. Руки вытянуть вперед, т.е. перед собой, подбородок при этом опустить, затем следует выдохнуть и напрячь мускулы живота, после чего необходимо наклониться к полу.
  2. Оставаясь в таком положении вдохните и выдохните, затем вернитесь в исходное положение. Дальше просто повторите то, что вы с делали. Начните с 5-ти раз, и потом постепенно увеличивайте количество.
  3. Также можно прибегнуть к старым, всем нам знакомым, упражнениям для пресса.
  4. Еще один помощник в похудении живота- масла. Возьмите пол чайной ложки оливкового масла и добавьте в него 5 или 6 капель витамина группы Е, и вы получите массажное масло для живота. Втирайте его в проблемную зону ежедневно, это поможет вам не только похудеть, но и избавиться от растяжек.

Помимо этой диеты для живота, вам отлично подойдут: гречневая, кефирная и рисовая диета. Все в ваших руках! Удачи!

Рекомендуем прочитать: Упражнения для похудения животаБыстрые диеты для похудения

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены