Диета для живота

Не за горами пляжный сезон. И все мы хотим выглядеть превосходно, иметь стройную и подтянутую фигуру, чтобы смело можно было надеть открытый купальник. Многие заботятся о том, чтобы их живот был плоским и упругим. В этом им помогает специальная диета для живота, а также желание и стремление к цели.

Принципы диеты для живота

Диета для живота достаточно проста, но требует строгого соблюдения нижеследующих принципов:

  1. Из рациона необходимо исключить соль, белый хлеб, пирожные и различные сладости. Питаться нужно регулярно, маленькими порциями, тщательно пережевывая потребляемую пищу.
  2. В рационе обязательно должно быть достаточное количество апельсинов, сока лимона и кресс-салата.
  3. Употребление кофе нужно ограничить, и вместо него пить, как можно больше просто воды.

Меню диеты

На завтрак (на выбор) - стакан нежирного йогурта и один апельсин; или одно яйцо сваренное всмятку и два хлебца.

На обед - 250г куриного филе или окорочка без кожицы, порция смешанного салата.

На ужин - бифштекс на гриле, 75г отварной фасоли и один апельсин.

По желанию можно менять обед и ужин местами.

Перекусы между приемами пищи должны быть ежедневно по два раза. Первый - небольшой шоколадный батончик, второй - порция постного супа.

Нужно знать, что одной диетой для живота тут не обойтись.Обязательно необходима дополнительная физическая нагрузка.

Физические упражнения для живота:

  1. Необходимо сесть на стул, держа ровно спину, колени сдвинуть вместе, а ступни прижать к полу. Руки вытянуть вперед, т.е. перед собой, подбородок при этом опустить, затем следует выдохнуть и напрячь мускулы живота, после чего необходимо наклониться к полу.
  2. Оставаясь в таком положении вдохните и выдохните, затем вернитесь в исходное положение. Дальше просто повторите то, что вы с делали. Начните с 5-ти раз, и потом постепенно увеличивайте количество.
  3. Также можно прибегнуть к старым, всем нам знакомым, упражнениям для пресса.
  4. Еще один помощник в похудении живота- масла. Возьмите пол чайной ложки оливкового масла и добавьте в него 5 или 6 капель витамина группы Е, и вы получите массажное масло для живота. Втирайте его в проблемную зону ежедневно, это поможет вам не только похудеть, но и избавиться от растяжек.

Помимо этой диеты для живота, вам отлично подойдут: гречневая, кефирная и рисовая диета. Все в ваших руках! Удачи!

Рекомендуем прочитать: Упражнения для похудения животаБыстрые диеты для похудения

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены