Диета доктора Барушека

Такую сбалансированную и низкокалорийную диету разработал доктор Барушек из Австралии. Диету доктора Барушека еще называется Австралийской. Существует два варианта диеты Барушека. Рассмотрим каждый вариант по очереди.

I вариант диеты доктора Барушека

Первый вариант диеты рассчитан на 2 недели, за которые вы теряете от 5 до 6 килограмм лишнего веса. Как и другие диеты, она имеет свои ограничения.

Продукты, которые стоит исключить из рациона:

  • фрукты
  • хлеб
  • зерновые
  • макароны
  • молоко
  • йогурт
  • крахмалистые овощ.

Продукты, которые разрешены:

  • некрахмалистые овощи
  • зелень
  • мясо
  • птица
  • рыба
  • растительное масло
  • яйца.

Меню I варианта:

Завтрак - яичница с ветчиной, кофе без кофеина, вода.

//D//

Обед - салат из помидора, половина авокадо, вареная курица с оливковым маслом, вода.

Ужин - листовой салат с бифштексом, половина огурца и минеральная вода.

Благодаря такому ограничению углеводов и низкой калорийности блюд, вес уходит очень быстро.
Перед диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом и проверьте свое здоровье.

* * * * *

II вариант диеты доктора Барушека

Длительность диеты составляет две недели. За это время можно похудеть на 7-9 кг. Дневной рацион составляет 1200-1500 калорий, но не смотря на это диета довольно легко переносится.

Меню на день:

На протяжении дня можно употреблять нерафинированное растительное масло - по 3 чайной ложки, по 1,5 столовой ложке нежирного майонеза, по половине авокадо и по 30 г орехов. Кадые из этих жиров содержат 140 калорий.

Завтрак (содержит 250 калорий) на выбор:

  • любой фрукт небольшого размера, кроме банана, или 20 г сухофруктов; 50 г сухих хлопьев овсянки или одна столовая ложка готовой каши и молоко.
  • фрукт небольшого размера, кроме банана; одно яйцо и 20 г твердого сыра.

К любому из этих вариантов можно добавить один тост с любым из разрешенных жиров, которые приведены выше.

Обед (содержит 440 калорий):

  • 60 г зернового хлеба или 4 сухарика(крекера) с любым жиром(смотри выше)
  • 60 г курицы или постной телятины
  • большая порция салата, без добавления какой-либо заправки.

Разрешено выбрать один продукт из нижеперечисленных.

Дополнительные продукты к обеду:

  • 100 г тунца, промытого от масла
  • 70 г лосося
  • 30 г твердого сыра
  • 100 г творога
  • 125 г нежирного йогурта
  • 25 г орехов
  • небольшого размера фрукт (только не банан)
  • 20 г сухофруктов

//DW//

Ужин составляет 360 калорий:

  • овощной суп и салат из овощей, без заправки
  • низкокалорийное желе
  • любой фрукт, кроме банана.

К ужину также можно добавить что-нибудь из списка разрешенных продуктов: 100 г вареной телятины, 125 г вареной куриной грудинки без шкурки, 150 г нежирной рыбы, одна вареная картофелина, 200 г бобов, полстакана вареного риса, кусочек черного хлеба с разрешенным жиром.

Из жидкостей разрешается употреблять чай, простую воду, молоко с 0% жира не больше 1,5 стакана. Между приемами вы можете пить любую жидкость или есть любые сырые овощи.
В этом случае также необходима консультация врача.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены