Диета доктора Барушека

Такую сбалансированную и низкокалорийную диету разработал доктор Барушек из Австралии. Диету доктора Барушека еще называется Австралийской. Существует два варианта диеты Барушека. Рассмотрим каждый вариант по очереди.

I вариант диеты доктора Барушека

Первый вариант диеты рассчитан на 2 недели, за которые вы теряете от 5 до 6 килограмм лишнего веса. Как и другие диеты, она имеет свои ограничения.

Продукты, которые стоит исключить из рациона:

  • фрукты
  • хлеб
  • зерновые
  • макароны
  • молоко
  • йогурт
  • крахмалистые овощ.

Продукты, которые разрешены:

  • некрахмалистые овощи
  • зелень
  • мясо
  • птица
  • рыба
  • растительное масло
  • яйца.

Меню I варианта:

Завтрак - яичница с ветчиной, кофе без кофеина, вода.

//D//

Обед - салат из помидора, половина авокадо, вареная курица с оливковым маслом, вода.

Ужин - листовой салат с бифштексом, половина огурца и минеральная вода.

Благодаря такому ограничению углеводов и низкой калорийности блюд, вес уходит очень быстро.
Перед диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом и проверьте свое здоровье.

* * * * *

II вариант диеты доктора Барушека

Длительность диеты составляет две недели. За это время можно похудеть на 7-9 кг. Дневной рацион составляет 1200-1500 калорий, но не смотря на это диета довольно легко переносится.

Меню на день:

На протяжении дня можно употреблять нерафинированное растительное масло - по 3 чайной ложки, по 1,5 столовой ложке нежирного майонеза, по половине авокадо и по 30 г орехов. Кадые из этих жиров содержат 140 калорий.

Завтрак (содержит 250 калорий) на выбор:

  • любой фрукт небольшого размера, кроме банана, или 20 г сухофруктов; 50 г сухих хлопьев овсянки или одна столовая ложка готовой каши и молоко.
  • фрукт небольшого размера, кроме банана; одно яйцо и 20 г твердого сыра.

К любому из этих вариантов можно добавить один тост с любым из разрешенных жиров, которые приведены выше.

Обед (содержит 440 калорий):

  • 60 г зернового хлеба или 4 сухарика(крекера) с любым жиром(смотри выше)
  • 60 г курицы или постной телятины
  • большая порция салата, без добавления какой-либо заправки.

Разрешено выбрать один продукт из нижеперечисленных.

Дополнительные продукты к обеду:

  • 100 г тунца, промытого от масла
  • 70 г лосося
  • 30 г твердого сыра
  • 100 г творога
  • 125 г нежирного йогурта
  • 25 г орехов
  • небольшого размера фрукт (только не банан)
  • 20 г сухофруктов

//DW//

Ужин составляет 360 калорий:

  • овощной суп и салат из овощей, без заправки
  • низкокалорийное желе
  • любой фрукт, кроме банана.

К ужину также можно добавить что-нибудь из списка разрешенных продуктов: 100 г вареной телятины, 125 г вареной куриной грудинки без шкурки, 150 г нежирной рыбы, одна вареная картофелина, 200 г бобов, полстакана вареного риса, кусочек черного хлеба с разрешенным жиром.

Из жидкостей разрешается употреблять чай, простую воду, молоко с 0% жира не больше 1,5 стакана. Между приемами вы можете пить любую жидкость или есть любые сырые овощи.
В этом случае также необходима консультация врача.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены