Диета доктора Ласкина

Диета доктора Ласкина – это диета, базирующаяся на принципах раздельного питания. Диета доктора Ласкина полностью исключает из своего рациона соль и сахар. Но зато, в ее рацион входит гречка и, притом, в очень больших количествах. В первую очередь это относится к первому этапу диеты. Гречка содержит в своем составе кварцетин-биофлавоноид, который помогает организму бороться с раковыми клетками.

Диета для похудения доктора Ласкина разработана по такому принципу, что лидирующие места, в меню, занимают продукты богатые на витамины, микроэлементы и макроэлементы, а так же на клетчатку… Сюда относятся фрукты и овощи, орехи и шиповник.  

//D//

Вышеупомянутая система питания ограничивает поступление в организм белков животного и растительного происхождения. А вот красное мясо и всевозможные изделия из него полностью запрещаются.

Продолжительность и этапы Диеты доктора Ласкина

Диета доктора Ласкина продолжается примерно шесть месяцев и состоит из двух этапов:

  • первый этап – строгая диета;
  • второй этап – более щадящая диета с разнообразным питанием.

Меню строгого этапа

  1. Эта диета начинается с того, что перед тем как позавтракать, необходимо  за полчаса обязательно съесть кашку, приготовленную из столовой ложки муки шиповника. Готовится, такая кашка, следующим образом: высушенные плоды шиповника, в количестве 100 грамм нужно размолоть, при помощи кофемолки. От этой массы, которая превратилась в муку, каждый день на завтрак и обед брать по одной столовой ложке и разводить в холодной кипяченой воде. Консистенция, такой смеси, должна напоминать жидкую кашу. К приготовленной смеси, из муки шиповника, нужно добавить еще одну, но только десертную, ложку жидкого натурального цветочного меда. Еще один маленький совет – такую смесь  нужно  кушать дома и только в излюбленном вами месте  и, притом, очень медленно. Это принесет положительный настрой на целый день.
  2. Как только прошло полчаса после употребления кашки из муки шиповника, приступаем к завтраку. Завтрак состоит из гречневой каши, заправленной оливковым маслом. Готовится гречневая каша следующим образом: полстакана чистой гречневой крупы заливаем водой в количестве двух стаканов и варим всего четверть часа. За две минутки до окончания варки кашки добавляем 1 столовую ложку отрубей из пшеницы. Как только вы сняли гречневую кашу из огня, добавьте к ней пару столовых ложек оливкового масла. Только оливковое масло обязательно должно быть первого холодного отжима, оно наиболее полезно для человеческого организма.
  3. Через 40-60 минут после завтрака следует выпить чашку зеленого чая без сахара. В качестве прикуски к чаю можно использовать изюм.  
  4. Обед происходит по такому же сценарию, что и завтрак.
  5. Ужин такой же, как и завтрак, и обед, но только без кашки из муки шиповника.

Диета доктора Ласкина предполагает также ежедневное употребление свежеприготовленных соков. Количество выпитого за день сока не должно быть меньше, чем 250 мл.
Итак,

  •  в понедельник и четверг мы пьем сок из ананаса;
  •  во вторник и пятницу употребляем сок из черники, если нет свежих ягод, можно воспользоваться замороженными ягодами;
  •  в среду и субботу – сок из любых сортов цитрусовых;
  •  в воскресенье – пьем сначала полстакана сока из ананаса, а чуть позже полстакана молочка из кокосового ореха.

В общем, в течении суток надо выпить не меньше восьми стаканов жидкости, то есть чая и сока вместе.
Во время строгого этапа диеты доктора Ласкина предпочтительно больше гулять на свежем воздухе, например, в парке или возле моря.     

Строгий этап диеты доктора Ласкина длится примерно 47 дней, после этого срока меню несколько расширяется и наступает второй этап – щадящий.

Меню щадящего этапа

Ежедневно, на протяжении всего срока этого этапа, дневной рацион должен включать еще такие продукты, как:

  • чернослив – от 3 до 6 штук;
  • курага – от 3 до 6 штук;
  • инжир – от 2 до 3 штук;
  • отруби – около 5 грамм;
  • арахис – четверть стакана;
  • орехи бразильские – четверть стакана;
  • орехи миндальные – четверть стакана;
  • орехи грецкие – четверть стакана.

Недельное меню щадящего этапа диеты доктора Ласкина

Каждое утро, на протяжении недели, и на протяжении всего срока диеты, за полчаса до завтрака следует употреблять кашку из муки шиповника, так же, как и во время первого этапа диеты Ласкина.

Завтрак

В понедельник, среду и субботу на завтрак готовим гречневую кашу с пшеничными отрубями и оливковым маслом, а так же пьем зеленый чай на прикуску с изюмом и плюс ломтик хлеба из муки грубого помола – не больше чем 50 грамм.

//DW//

Во вторник и четверг готовим на завтрак овсяную кашу, заправленную оливковым маслом, плюс зеленый чай с изюмом и ломтик хлебца из муки грубого помола.
В пятницу и воскресенье для приготовления каши используем коричневый рис, отруби и оливковое масло. Так же употребляем на завтрак зеленый чай с изюмом и ломтик хлебушка из муки грубого помола.

Второй завтрак

В понедельник и четверг для второго завтрака используем свежие ягодки черники.
Во вторник и пятницу едим виноград с косточками.
А в среду, субботу и воскресенье побалуем себя плодами ананаса.

Перед обедом за полчаса употребляем кашку из муки шиповника с добавлением жидкого натурального меда с добавлением цветочного меда.

Обед

В понедельник и четверг на первое едим овощной суп, а на второе – лосось, приготовленный в глубокой сковороде с добавлением спаржи, помидора, виноградных ягодок, растительного масла, лимонного сока чеснока, зеленого перца и укропа.
Во вторник и пятницу – овощной суп на первое, а на второе цыпленок с луком и имбирем.
В среду, субботу и воскресенье – овощной суп на первое, а на второе – что-то из вегетарианской кухни.
Каждый день в обеденное меню должен входить хлеб из муки грубого помола – примерно 150-200 грамм и стакан свежеприготовленного сока.

Ужин

Каждый день на ужин употребляем какое-то вегетарианское блюдо, орехи и зеленый чай с изюмом.
По истечению срока, отведенного для диеты, следует осторожно относиться к употреблению белка (суточная норма не должна превышать 0,52 грамма на один килограмм вашего тела).

Это интересно:  Диета на квашеной капусте

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены