Диета доктора Ласкина

Диета доктора Ласкина – это диета, базирующаяся на принципах раздельного питания. Диета доктора Ласкина полностью исключает из своего рациона соль и сахар. Но зато, в ее рацион входит гречка и, притом, в очень больших количествах. В первую очередь это относится к первому этапу диеты. Гречка содержит в своем составе кварцетин-биофлавоноид, который помогает организму бороться с раковыми клетками.

Диета для похудения доктора Ласкина разработана по такому принципу, что лидирующие места, в меню, занимают продукты богатые на витамины, микроэлементы и макроэлементы, а так же на клетчатку… Сюда относятся фрукты и овощи, орехи и шиповник.  

//D//

Вышеупомянутая система питания ограничивает поступление в организм белков животного и растительного происхождения. А вот красное мясо и всевозможные изделия из него полностью запрещаются.

Продолжительность и этапы Диеты доктора Ласкина

Диета доктора Ласкина продолжается примерно шесть месяцев и состоит из двух этапов:

  • первый этап – строгая диета;
  • второй этап – более щадящая диета с разнообразным питанием.

Меню строгого этапа

  1. Эта диета начинается с того, что перед тем как позавтракать, необходимо  за полчаса обязательно съесть кашку, приготовленную из столовой ложки муки шиповника. Готовится, такая кашка, следующим образом: высушенные плоды шиповника, в количестве 100 грамм нужно размолоть, при помощи кофемолки. От этой массы, которая превратилась в муку, каждый день на завтрак и обед брать по одной столовой ложке и разводить в холодной кипяченой воде. Консистенция, такой смеси, должна напоминать жидкую кашу. К приготовленной смеси, из муки шиповника, нужно добавить еще одну, но только десертную, ложку жидкого натурального цветочного меда. Еще один маленький совет – такую смесь  нужно  кушать дома и только в излюбленном вами месте  и, притом, очень медленно. Это принесет положительный настрой на целый день.
  2. Как только прошло полчаса после употребления кашки из муки шиповника, приступаем к завтраку. Завтрак состоит из гречневой каши, заправленной оливковым маслом. Готовится гречневая каша следующим образом: полстакана чистой гречневой крупы заливаем водой в количестве двух стаканов и варим всего четверть часа. За две минутки до окончания варки кашки добавляем 1 столовую ложку отрубей из пшеницы. Как только вы сняли гречневую кашу из огня, добавьте к ней пару столовых ложек оливкового масла. Только оливковое масло обязательно должно быть первого холодного отжима, оно наиболее полезно для человеческого организма.
  3. Через 40-60 минут после завтрака следует выпить чашку зеленого чая без сахара. В качестве прикуски к чаю можно использовать изюм.  
  4. Обед происходит по такому же сценарию, что и завтрак.
  5. Ужин такой же, как и завтрак, и обед, но только без кашки из муки шиповника.

Диета доктора Ласкина предполагает также ежедневное употребление свежеприготовленных соков. Количество выпитого за день сока не должно быть меньше, чем 250 мл.
Итак,

  •  в понедельник и четверг мы пьем сок из ананаса;
  •  во вторник и пятницу употребляем сок из черники, если нет свежих ягод, можно воспользоваться замороженными ягодами;
  •  в среду и субботу – сок из любых сортов цитрусовых;
  •  в воскресенье – пьем сначала полстакана сока из ананаса, а чуть позже полстакана молочка из кокосового ореха.

В общем, в течении суток надо выпить не меньше восьми стаканов жидкости, то есть чая и сока вместе.
Во время строгого этапа диеты доктора Ласкина предпочтительно больше гулять на свежем воздухе, например, в парке или возле моря.     

Строгий этап диеты доктора Ласкина длится примерно 47 дней, после этого срока меню несколько расширяется и наступает второй этап – щадящий.

Меню щадящего этапа

Ежедневно, на протяжении всего срока этого этапа, дневной рацион должен включать еще такие продукты, как:

  • чернослив – от 3 до 6 штук;
  • курага – от 3 до 6 штук;
  • инжир – от 2 до 3 штук;
  • отруби – около 5 грамм;
  • арахис – четверть стакана;
  • орехи бразильские – четверть стакана;
  • орехи миндальные – четверть стакана;
  • орехи грецкие – четверть стакана.

Недельное меню щадящего этапа диеты доктора Ласкина

Каждое утро, на протяжении недели, и на протяжении всего срока диеты, за полчаса до завтрака следует употреблять кашку из муки шиповника, так же, как и во время первого этапа диеты Ласкина.

Завтрак

В понедельник, среду и субботу на завтрак готовим гречневую кашу с пшеничными отрубями и оливковым маслом, а так же пьем зеленый чай на прикуску с изюмом и плюс ломтик хлеба из муки грубого помола – не больше чем 50 грамм.

//DW//

Во вторник и четверг готовим на завтрак овсяную кашу, заправленную оливковым маслом, плюс зеленый чай с изюмом и ломтик хлебца из муки грубого помола.
В пятницу и воскресенье для приготовления каши используем коричневый рис, отруби и оливковое масло. Так же употребляем на завтрак зеленый чай с изюмом и ломтик хлебушка из муки грубого помола.

Второй завтрак

В понедельник и четверг для второго завтрака используем свежие ягодки черники.
Во вторник и пятницу едим виноград с косточками.
А в среду, субботу и воскресенье побалуем себя плодами ананаса.

Перед обедом за полчаса употребляем кашку из муки шиповника с добавлением жидкого натурального меда с добавлением цветочного меда.

Обед

В понедельник и четверг на первое едим овощной суп, а на второе – лосось, приготовленный в глубокой сковороде с добавлением спаржи, помидора, виноградных ягодок, растительного масла, лимонного сока чеснока, зеленого перца и укропа.
Во вторник и пятницу – овощной суп на первое, а на второе цыпленок с луком и имбирем.
В среду, субботу и воскресенье – овощной суп на первое, а на второе – что-то из вегетарианской кухни.
Каждый день в обеденное меню должен входить хлеб из муки грубого помола – примерно 150-200 грамм и стакан свежеприготовленного сока.

Ужин

Каждый день на ужин употребляем какое-то вегетарианское блюдо, орехи и зеленый чай с изюмом.
По истечению срока, отведенного для диеты, следует осторожно относиться к употреблению белка (суточная норма не должна превышать 0,52 грамма на один килограмм вашего тела).

Это интересно:  Диета на квашеной капусте

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены