Диета Дружбы

Название "диета Дружбы", как утверждает автор, произошло от попытки "подружить" множество противоречивых диетических направлений, выбрав из этого множества самое рациональное. А также такая диета подразумевает "дружбу" между разумом и телом.

Следует помнить, что термин "диета" означает образ жизни, поэтому автор требует, чтобы те, кто решил придерживаться такого образа жизни, строили своё меню на основе рациональных принципов: грамотный выбор продуктов питания, правильное их сочетание, правильная последовательность потребления пищи.

Диета Дружбы предполагает соблюдение 10 заповедей:

1-я заповедь - калорийность пищи не должна быть ниже потребностей организма для совокупности процессов обмена веществ и энергии. Минимальное количество калорий - 1200.

2-я - три, но желательно четыре приема пищи за сутки, с одинаковым количеством калорий. Промежутки между приемами должны быть равными и без перекусов.

3-я - ужинать необходимо не позже 18.00, а перерыв между завтраком и ужином должен быть 14 часов.

4-я - никогда не пропускайте приемы пищи, особенно завтраки.

5-я - соблюдайте последовательность потребления пищи и правильно сочетайте продукты:

  • утро - должны преобладать углеводы с добавлением белка, количество жиров должно быть минимальным или совсем отсутствовать
  • день- углеводы с низким гликемический индексом, белки, клетчатка и жиры
  • вечер- белки с большим содержанием клетчатки.

6-я - не отвлекайтесь во время приема пищи, продолжительность приема должна быть не больше 20 минут.

7-я - необходимо тщательно пережевывать свою пищу и есть не спеша- это поможет пищеварению.

8-я - в сутки выпивать нужно 1,5-2 литра жидкости, обязательно стакан перед едой за 20-30 минут и после через 30-40 минут.

9-я - сведите термическую обработку к минимуму, используя щадящие её виды. Желательно потреблять пищу в сыром виде.

10-я - исключите из рациона такие продукты: промышленного производства, соль, полуфабрикаты, консервы, алкоголь и продукты с высоким гликемическим индексом(выше 50).

Необходимо набраться сил и терпения, и иметь большое желание, тогда у вас все получится и диета Дружбы порадует, своим результатом.

Это интересно:  Диета Агапкина | Диета Джоан Лунден

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены