Диета и беременность

Как связаны диета и беременность, а точнее - диета и вероятность зачатия ребенка? Оказывается, что связь существует и достаточно сильная. Вот что об этом говорят американские исследователи.

Диета и беременность

 Бесплодие, в США, затрагивает около 7,5 млн. супружеских пар. Такие данные мы взяли на сайте Американского общества репродуктивной медицины. Так вот, господа, в то время, как женщины и мужчины не могут влиять на большинство причин, вызывающих бесплодие, они  вполне могут контролировать свою диету.

Какая связь между питанием и вероятностью зачатия ребенка? Оказывается, очень большая.  Соответствующая диета и контроль за собственным весом многократно увеличивают способность забеременеть.

Женщины и бесплодие

При подготовке к беременности, для увеличения вероятности зачатия ребенка, нужно поддерживать здоровый вес и включить в рацион питания продукты, которые создадут безопасную и благоприятную обстановку, в утробе матери, во время 9-ти месячного пребывания, там, ребеночка.

У вас должен быть здоровый вес

Для того, чтобы увеличить шанскы забеременеть нужно нормализовать свой вес и поддерживать его на этом уровне. Американские ученые утверждают, что 30% случаев бесплодия связаны с избыточным весом женщин, влияющем на уровень гормонов в организме и на процесс овуляции. Для женщин, которые имеют лишний вес, всего лишь 5-ти процентная потеря веса может существенно увеличить вероятность зачатия.

С другой стороны, по данным Американского обществ арепродуктивной медицины,  женщины, которые имеют недостаточный вес, с индексом массы тела менее 18,5 (норма - 19-24), могут иметь не регулярные менструальные циклы  или даже остановку овуляции.

Недостаточный вес, зачастую, наблюдается  у женщин,  которые связаны с выполнением физических упражнений высокой интенсивности - например, гимнастикой или танцами. При таком образе жизни весьма часты расстройства пищевого поведения или следование строгой диете, что снижает вероятность забеременеть.

Нужно избегать увлечения диетами, которые могут привести к потери организмом именно тех питательных веществ, коорые необходимы для наступления беременности. Если вы хотите нормализовать свой вес и забеременеть, обратитесь за советом к врачу-диетологу.

Ешьте богатые  железом продукты

Диеты, богатые железом (овощи, специальные пищевые добавки) могут существенно снизить риск овуляторного бесплодия. Овуляторное бесплодие - это, конечно же. всего одна из причин бесплодия. Однако именно оно является причиной 25% случаев невозможности зачатия ребенка.
Продукты, имеющие высокое содержание железа, включают все виды бобов, яйца, чечевицу, шпинат, витаминизированные каши. К этим продуктам, для повышения усваиваемости железа, следует добавить витамин С, содержащийся в цитрусовых, сладком перце и в различных ягодах.

Диета для желающих забеременеть

В 2007 году  исследователи Гарвардского университетаустановили, что грамотное изменение рациона питания на 66% снижает риск овуляторного бесплодия и на 27% -  риск возникновения бесплодия от других причин.

Женщины, желающие забеременеть, выбирают:

  1. Резкое уменьшение потребления транс-жиров и их замена мононенасыщенными жирами (например, авокадо, оливковое масло).
  2. Уменьшение, в рационе питания, доли животного белка и увеличение доли растительного белка.
  3. Увеличение потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки  и низким гликемическим индексом углеводов ( в том числе продуктов из цельного зерна).
  4. Использование, в качестве источника железа,  растительных источников, а не источников животного поисхождения.
  5. Замена жирных  молочных продуктов на обезжиренные.

Такие изменения, в рационе питания,  не только обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, но и  приведут к нормализации  веса.

Не забывайте о фолиевой кислоте

Хотя, фолиевая кислота, и не влияет на вероятность зачатия, очень важно, чтобы женщина, пытающаяся зачать ребенка, получала не менее 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки. Нервная трубка развивается у эмбриона через три-четыре недели после зачатия, то есть в период, когда женщина может еще и не осознавать, что она беременна (рекомендуем статью "Питание во время беременности").

Мужчины и бесплодие

Кстати, мужчины тоже должны стараться поддерживать здоровый вес тела и следовать сбалансированной диете. Установлено, что мужское ожирение снижает количество тестостерона в организме и нарушает баланс других гормонов. Кроме того, малое количество сперматозоидов и слабая их подвижность, присущи, как раз, грузным и тучным мужчинам.

Мучжинам следует увеличить потребление овощей и фруктов, которые содержат витамины, имнералы и антиоксиданты. Это сделает мускую сперму "сильной".

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены