Диета и беременность

Как связаны диета и беременность, а точнее - диета и вероятность зачатия ребенка? Оказывается, что связь существует и достаточно сильная. Вот что об этом говорят американские исследователи.

Диета и беременность

 Бесплодие, в США, затрагивает около 7,5 млн. супружеских пар. Такие данные мы взяли на сайте Американского общества репродуктивной медицины. Так вот, господа, в то время, как женщины и мужчины не могут влиять на большинство причин, вызывающих бесплодие, они  вполне могут контролировать свою диету.

Какая связь между питанием и вероятностью зачатия ребенка? Оказывается, очень большая.  Соответствующая диета и контроль за собственным весом многократно увеличивают способность забеременеть.

Женщины и бесплодие

При подготовке к беременности, для увеличения вероятности зачатия ребенка, нужно поддерживать здоровый вес и включить в рацион питания продукты, которые создадут безопасную и благоприятную обстановку, в утробе матери, во время 9-ти месячного пребывания, там, ребеночка.

У вас должен быть здоровый вес

Для того, чтобы увеличить шанскы забеременеть нужно нормализовать свой вес и поддерживать его на этом уровне. Американские ученые утверждают, что 30% случаев бесплодия связаны с избыточным весом женщин, влияющем на уровень гормонов в организме и на процесс овуляции. Для женщин, которые имеют лишний вес, всего лишь 5-ти процентная потеря веса может существенно увеличить вероятность зачатия.

С другой стороны, по данным Американского обществ арепродуктивной медицины,  женщины, которые имеют недостаточный вес, с индексом массы тела менее 18,5 (норма - 19-24), могут иметь не регулярные менструальные циклы  или даже остановку овуляции.

Недостаточный вес, зачастую, наблюдается  у женщин,  которые связаны с выполнением физических упражнений высокой интенсивности - например, гимнастикой или танцами. При таком образе жизни весьма часты расстройства пищевого поведения или следование строгой диете, что снижает вероятность забеременеть.

Нужно избегать увлечения диетами, которые могут привести к потери организмом именно тех питательных веществ, коорые необходимы для наступления беременности. Если вы хотите нормализовать свой вес и забеременеть, обратитесь за советом к врачу-диетологу.

Ешьте богатые  железом продукты

Диеты, богатые железом (овощи, специальные пищевые добавки) могут существенно снизить риск овуляторного бесплодия. Овуляторное бесплодие - это, конечно же. всего одна из причин бесплодия. Однако именно оно является причиной 25% случаев невозможности зачатия ребенка.
Продукты, имеющие высокое содержание железа, включают все виды бобов, яйца, чечевицу, шпинат, витаминизированные каши. К этим продуктам, для повышения усваиваемости железа, следует добавить витамин С, содержащийся в цитрусовых, сладком перце и в различных ягодах.

Диета для желающих забеременеть

В 2007 году  исследователи Гарвардского университетаустановили, что грамотное изменение рациона питания на 66% снижает риск овуляторного бесплодия и на 27% -  риск возникновения бесплодия от других причин.

Женщины, желающие забеременеть, выбирают:

  1. Резкое уменьшение потребления транс-жиров и их замена мононенасыщенными жирами (например, авокадо, оливковое масло).
  2. Уменьшение, в рационе питания, доли животного белка и увеличение доли растительного белка.
  3. Увеличение потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки  и низким гликемическим индексом углеводов ( в том числе продуктов из цельного зерна).
  4. Использование, в качестве источника железа,  растительных источников, а не источников животного поисхождения.
  5. Замена жирных  молочных продуктов на обезжиренные.

Такие изменения, в рационе питания,  не только обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, но и  приведут к нормализации  веса.

Не забывайте о фолиевой кислоте

Хотя, фолиевая кислота, и не влияет на вероятность зачатия, очень важно, чтобы женщина, пытающаяся зачать ребенка, получала не менее 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки. Нервная трубка развивается у эмбриона через три-четыре недели после зачатия, то есть в период, когда женщина может еще и не осознавать, что она беременна (рекомендуем статью "Питание во время беременности").

Мужчины и бесплодие

Кстати, мужчины тоже должны стараться поддерживать здоровый вес тела и следовать сбалансированной диете. Установлено, что мужское ожирение снижает количество тестостерона в организме и нарушает баланс других гормонов. Кроме того, малое количество сперматозоидов и слабая их подвижность, присущи, как раз, грузным и тучным мужчинам.

Мучжинам следует увеличить потребление овощей и фруктов, которые содержат витамины, имнералы и антиоксиданты. Это сделает мускую сперму "сильной".

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены