Диета Каменного века

Каменный век... Тогда все были намного ближе к природе, да и сама природа была намного живописнее. А питание людей эпохи палеолита было куда здоровее, чем нынешнее питание. Они ели намного больше овощей и фруктов, орехов и бобов, и вообще рацион у них был очень разнообразным. Вместе с пищей они получали достаточно витаминов и клетчатки, также антиоксидантов и фитонутриентов. Последние два защищают организм от различных (даже смертельно опасных) заболеваний.

Конечно, не исключено и то, что они ели мясо животных и птиц. От него они получали животные жиры, а это является энергией для нашего организма. Так люди в каменном веке получали от животной пищи 65%, а от растительной - 35%. На данный момент человек потребляет примерно в 1,5 раза больше жиров, чем человек эпохи палеолита. Но это все вредные насыщенные жиры.

Исходя из питания первобытного человека и была создана Диета Каменного века. Она популярна даже у звезд Голливуда. Диета Каменного века была создана в Государственном Университете Колорадо. Как вы уже поняли, в рацион диеты входят только те продукты, которые не содержат пищевых добавок, т.е натуральные.

//D//

Ученые утверждают, что такой образ жизни очень полезен для здоровья человека, особенно в наше время. При чем Диета Каменного твека, сама по себе, проста в соблюдении, не имеет серьезных ограничений в еде и не требует подсчета калорий.

Рацион Диеты Каменного века

Диета Каменного века может стать вашим образом жизни. Рацион очень разнообразный и содержит большое количество витаминов и других полезных веществ.

  1. В основе питания лежит потребление большого количества клетчатки. Она очень полезна для пищеварения. Клетчатка содержится в сырых овощах и фруктах, бобах, травах, зерновых и корнеплодах. Также в мясе, рыбе и яйцах, но данные продукты следует употреблять в небольших количествах.
  2. Продукты должны быть без пищевых добавок, красителей, консервантов и ароматизаторов.
  3. Необходимо отказаться от сахара. Кстати, и о других подсластителях тоже нужно забыть. Забудьте насыщенных, растительных жирах и углеводах.
  4. Молочные продукты употреблять можно, но только те, что не содержат молочные насыщенные жиры, т.е. обезжиренные молочные продукты.

Меню на один день (вариант):

Завтрак - овсянка на воде, можно с изюмом, с небольшим количеством корицы, тертым яблоком или яблочным соком(концентрированным). Помимо этого можно еще добавлять орехи, натуральный йогурт и ягоды. Также можно съесть два вареных яйца, одно яблоко и зеленый салат, с оливковым маслом.

//DW//

Обед - овощной суп(погуще), салат из зеленых овощей, творог с низким содержанием жира, также можно съесть тушеные грибы с зеленью, с кусочком черного хлеба и жменькой орехов.

Ужин - индейка или курица, приготовленная в духовке, с тушеными овощами, карри из овощей и нешлифованный рис. Также салат и немного ягод или фруктов.

Диета Каменного века очень полезна. Она помогает при профилактике и в лечении диабета, ожирения и т.д. Помимо этого она улучшает работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает риск развития онкологических заболеваний. Также повышает иммунитет и наполняет тело энергией. В общем данная диета направлена на оздоровление всего организма.

Похудеть быстро, на диете каменного века, вам не удастся, за неделю вы потеряете всего 1 иил 2 килограмма. Но зато вес к вам вернется не скоро.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены