Диета Малышевой

Конечно же, все мы в восторге от всеобщей любимицы, изящной, улыбчивой и красивой женщины, доктора медицинских наук Малышевой. С этим милым человеком в наши дома пришло не только простое человеческое тепло, но и необходимые для повседневной жизни каждого человека медицинские знания. Диета Малышевой - это, фактически, система рационального питания, позволяющая взять собственный вес под контроль и, при этом, не нанести вреда здоровью, как многие, весьма сомнительные, диеты для похудения. Кстати, наша любимая телеведущая -  диетолог и именно поэтому ее диета  заслуживает особого доверия. Кстати, сама Малышева, "сидит" на диете Малышевой, простите за каламбур.  Так, что результат, который приносит эта система питания, перед вашими  глазами.

Что такое диета Малышевой

Диета Малышевой рекомендована на достаточно длительный временной период, который может составлять до 3-х месяцев. Эффект, от такой диеты, весьма устойчив, и результат будет ощутим, приблизительно в течении 2-х лет. Отметим, что эта система питания безвредна, чего, к сожалению, нельзя сказать о многих других.

Кстати, в последнее время появилось, в интернете, огромное количество, якобы "авторских" сайтов доктора  Малышевой, которые не бесплатно, конечно, предлагают индивидуальный расчет "диеты "Малышевой". Будьте осторожны, никаких личных сайтов, у нашего любимого доктора, нет! Такие "индивидуальные диеты" ОПАСНЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

 

Диета Малышевой предполагает минимальное употребление, в пищу, жиросодержащих продуктов и поваренной соли. Системой ограничивается потребление жиросодержащих продуктов, как растительного, так и животного происхождения. Также, из рациона питания, полностью исключаются сахар, картофель, рис, морковь, свекла, выпечка, мучные изделия и абсолютно все алкогольные напитки.

Кстати, откроем маленький секрет: сама профессор имеет некоторую склонность к полноте, а мы видим изящную женщину. Вот это и есть результат диеты ее имени.

Основные принципы диеты Малышевой

 Для получения оптимального результата, от диеты Малышевой, необходимо руководствываться следующими основными приципами:

  • голодать, категорически, запрещено. Это связано с тем, что после прекращения голодания, организм, человека, "помня" предшествующий голод, начинает запасть каллории впрок, то есть сверх необходимой меры. А каллории запасаются где? Правильно, в жировой ткани.
  • нужно применять дробное питание, то есть кушать часто и малыми порциями. Рекомендуемый график питания: завтрак - 8.00, 2-ой завтрак - 10.00, обед - 13.00, полдник - 16 часов, ужин - 19 часов.
  • строго учитывать потребляемые каллории. Вам, вполне, достаточно 1 300 килокаллорий в сутки. Если же вы ведете слишком активный образ жизни (фитнес, укладка асфльта и пр.), то нужно обратиться к врачу-диетологу и он выполнит пересчет суточных каллорий.
  • иметь позитивный психо-эмоциональный настрой. Вы должны, принимая пищу, настроить организм на позитивный лад, думать о том, что еда принесет вам и здоровье и великолепную фигуру. Помните, что лечение, мыслеобразами, еще никто не отменял. На этом принципе построена система китайская система цигун, которая показывает фантастические результаты.

 

Примерное меню диеты Малышевой

Завтрак. Овсяная каша, сваренная на воде, йогурт или нежирный кефир. Почему именно овсяная каша? Да потому, что она выводит из организма холестерин. Научный факт.

Обед. Прием пищи в обеденное время, в обязательном порядке, должен содержать белок: рыба, мясо, отварная курица или же яйца. Соль - по минимуму, так как именно соль удерживает воду в оирганизме человека.

Ужин. Этот прием пищи должен быть легким и включать свежеприготовленные салаты из овощей, йогурт или нежирный кефир, вареное яйцо.

2-ой завтрак и полдник (так называемые "перекусы").  Употребляются свежие овощи и фрукты. В меру, конечно. Например, можно съесть 2 яблока или 2 апельсина.

Диета Малышевой применима и после установленного, вами, на похудение, срока. Но, ее, нужно дополнить и разнообразить, по своему вкусу. Естественно, не тортами и пирожными... Ну, вы, поняли, намек, да? Жирную пищу, в рацион, также вводить не нужно. Вы должны следить за количеством калорий, которые вы потребляете в день и не выходить за определенные рамки (приблизительно 1300 ккал).

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены