Диета Малышевой

Конечно же, все мы в восторге от всеобщей любимицы, изящной, улыбчивой и красивой женщины, доктора медицинских наук Малышевой. С этим милым человеком в наши дома пришло не только простое человеческое тепло, но и необходимые для повседневной жизни каждого человека медицинские знания. Диета Малышевой - это, фактически, система рационального питания, позволяющая взять собственный вес под контроль и, при этом, не нанести вреда здоровью, как многие, весьма сомнительные, диеты для похудения. Кстати, наша любимая телеведущая -  диетолог и именно поэтому ее диета  заслуживает особого доверия. Кстати, сама Малышева, "сидит" на диете Малышевой, простите за каламбур.  Так, что результат, который приносит эта система питания, перед вашими  глазами.

Что такое диета Малышевой

Диета Малышевой рекомендована на достаточно длительный временной период, который может составлять до 3-х месяцев. Эффект, от такой диеты, весьма устойчив, и результат будет ощутим, приблизительно в течении 2-х лет. Отметим, что эта система питания безвредна, чего, к сожалению, нельзя сказать о многих других.

Кстати, в последнее время появилось, в интернете, огромное количество, якобы "авторских" сайтов доктора  Малышевой, которые не бесплатно, конечно, предлагают индивидуальный расчет "диеты "Малышевой". Будьте осторожны, никаких личных сайтов, у нашего любимого доктора, нет! Такие "индивидуальные диеты" ОПАСНЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Диета Малышевой предполагает минимальное употребление, в пищу, жиросодержащих продуктов и поваренной соли. Системой ограничивается потребление жиросодержащих продуктов, как растительного, так и животного происхождения. Также, из рациона питания, полностью исключаются сахар, картофель, рис, морковь, свекла, выпечка, мучные изделия и абсолютно все алкогольные напитки.

Кстати, откроем маленький секрет: сама профессор имеет некоторую склонность к полноте, а мы видим изящную женщину. Вот это и есть результат диеты ее имени.

Основные принципы диеты Малышевой

 Для получения оптимального результата, от диеты Малышевой, необходимо руководствываться следующими основными приципами:

• голодать, категорически, запрещено. Это связано с тем, что после прекращения голодания, организм, человека, "помня" предшествующий голод, начинает запасть каллории впрок, то есть сверх необходимой меры. А каллории запасаются где? Правильно, в жировой ткани.
• нужно применять дробное питание, то есть кушать часто и малыми порциями. Рекомендуемый график питания: завтрак - 8.00, 2-ой завтрак - 10.00, обед - 13.00, полдник - 16 часов, ужин - 19 часов.
• строго учитывать потребляемые каллории. Вам, вполне, достаточно 1 300 килокаллорий в сутки. Если же вы ведете слишком активный образ жизни (фитнес, укладка асфльта и пр.), то нужно обратиться к врачу-диетологу и он выполнит пересчет суточных каллорий.
• иметь позитивный психо-эмоциональный настрой. Вы должны, принимая пищу, настроить организм на позитивный лад, думать о том, что еда принесет вам и здоровье и великолепную фигуру. Помните, что лечение, мыслеобразами, еще никто не отменял. На этом принципе построена система китайская система цигун, которая показывает фантастические результаты.

Примерное меню диеты Малышевой

Завтрак. Овсяная каша, сваренная на воде, йогурт или нежирный кефир. Почему именно овсяная каша? Да потому, что она выводит из организма холестерин. Научный факт.

Обед. Прием пищи в обеденное время, в обязательном порядке, должен содержать белок: рыба, мясо, отварная курица или же яйца. Соль - по минимуму, так как именно соль удерживает воду в оирганизме человека.

Ужин. Этот прием пищи должен быть легким и включать свежеприготовленные салаты из овощей, йогурт или нежирный кефир, вареное яйцо.

2-ой завтрак и полдник (так называемые "перекусы").  Употребляются свежие овощи и фрукты. В меру, конечно. Например, можно съесть 2 яблока или 2 апельсина.

Диета Малышевой применима и после установленного, вами, на похудение, срока. Но, ее, нужно дополнить и разнообразить, по своему вкусу. Естественно, не тортами и пирожными... Ну, вы, поняли, намек, да? Жирную пищу, в рацион, также вводить не нужно. Вы должны следить за количеством калорий, которые вы потребляете в день и не выходить за определенные рамки (приблизительно 1300 ккал).