Диета Миркина

Диета Миркина - это достаточно своеобразная диета, одним из важных моментов которой, является психоэмоциональный настрой на похудение. Но, давайте все по порядку.

Как бы так похудеть, чтобы не отказываться от привычного питания и образа жизни? Все это, наверное, только иллюзии, ведь нельзя что-то сделать, не прикладывая к этому усилий и не жертвуя чем-то ради достижения эффекта. Вряд ли возможно, поедая свои любимые лакомства, оставаться при этом стройной и без жировых отложений на вашей талии. Может достаточно только урезать свою порцию до минимума?

Возможно и такое! Это прекрасный выход из сложившейся ситуации! Достаточно уменьшить свои порции, вы приобретаете возможность похудеть, не готовя для себя отдельные блюда, и каждый раз, когда назревает очередное застолье, не бояться, что можете сорваться и съесть кусочек запрещенных продуктов.

Диета доктора Миркина

Чтобы избежать «страшных» для вас диет, к вам на помощь приходит диета для похудения доктора Миркина. Доктор Миркин – врач-психотерапевт, и свой метод похудения он разработал специально для людей с лишним весом и с заболеваниями связанными с ним. Для людей, которым тяжело противостоять тяге к еде. Диета Миркина не имеет конкретных противопоказаний в пище.

Чтобы понять суть диеты для похудения доктора Миркина, следует внимательно присмотреться к продуктам, которые автор диеты разделил на две группы: разрешенные и не разрешенные.

Следуя правилам диеты Миркина, время от времени надо давать своему организму отдохнуть, то есть иногда следует для организма проводить разгрузочные дни. И в вашу жизнь должны войти постоянные физические упражнения, даже самая простая зарядка и та поможет вам бороться с тягостным лишним весом.

Диета Миркина – разрешенная группа продуктов

  • мясо (все виды, кроме жаренной жирной свинины);
  • мясо птицы (все виды, кроме утки жареной);
  • не очень жирные молочные продукты (жирность до3,2%);
  • твердые сорта сыра (жирность до 40%);
  • рыба и морепродукты;
  • грибы;
  • овощи (все виды, кроме картошки и бобовых);
  • травы;
  • пряности;
  • фрукты, только кисло-сладкие;
  • всевозможные растительные масла;
  • яйца.

Все эти продукты можете готовить любым способом.

Диета Миркина – запрещенная группа продуктов

Эти продукты лучше вычеркнуть из своего рациона:

  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • разные сладости;
  • кондитерские изделия;
  • крупы;
  • картошка;
  • газированные напитки.

Примерное меню диеты Миркина

Меню на каждый день можно составлять самостоятельно, придерживаясь списка разрешенных продуктов, и не превышая нормы калорийности продуктов, то есть дневной рацион должен составлять не больше 1500 ккал.
Приведенное нами меню только примерное, вы можете фантазировать, как душе вашей угодно. И так!

Завтрак – желательно употреблять белковую пищу в количестве 100 грамм, кофе или чай с молоком, но без сахара.

Обед состоит только из бульона (гущу убираем) – 250 грамм, рыбы или мяса – 100 грамм, и овощного салата с растительным маслом – 150 грамм, компота или сока.

Ужин состоит из рыбы или мяса – 100 грамм, стакана кефира, и фруктов.   

Перекусывать можете либо овощами, либо фруктами.       

Принципы применения диеты

Диета Миркина работает больше на психологическом уровне, так как сам доктор утверждает, что все, что с нами происходит или может произойти у каждого человека в голове.

  1. Прежде чем приступать к диете, человек должен осознать тот факт, что только он несет ответственность за свое тело.
  2. Только ваше непосредственное желание измениться, похудеть является мощнейшим стимулом. Все остальное может превратить процесс похудения в сплошную муку и не принесет никакого результата.
  3. Чтобы похудение не тяготило вас – следует мотивировать свои движения.
  4. Перед началом диеты, следует определить сроки, и то количество килограмм, от которого вы хотите избавиться – как бы установка на похудение.
  5. Необходимо создать для себя совсем новый рацион питания, которого вы будете придерживаться всю дальнейшую жизнь. Так вот этот рацион должен быть простым и приятным.
  6. Следует отбросить все сомнения, иначе страх может помешать реализации вашего желания похудеть.
  7. Необходимо научиться искусству самовнушения, ведь только оно поможет вам настроиться на похудение и не допустит срывов в дите.

И так, если вы четко будете придерживаться правил, то с помощью диеты Миркина за первые две недели вы станете легче на 7-10 килограмм.
По системе питания доктора Миркина можно жить всю дальнейшую жизнь.


* * * * *

Отвлекитесь, от этих противных диет. Шикарное видео!

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены