Диета Миркина

Диета Миркина - это достаточно своеобразная диета, одним из важных моментов которой, является психоэмоциональный настрой на похудение. Но, давайте все по порядку.

Как бы так похудеть, чтобы не отказываться от привычного питания и образа жизни? Все это, наверное, только иллюзии, ведь нельзя что-то сделать, не прикладывая к этому усилий и не жертвуя чем-то ради достижения эффекта. Вряд ли возможно, поедая свои любимые лакомства, оставаться при этом стройной и без жировых отложений на вашей талии. Может достаточно только урезать свою порцию до минимума?

Возможно и такое! Это прекрасный выход из сложившейся ситуации! Достаточно уменьшить свои порции, вы приобретаете возможность похудеть, не готовя для себя отдельные блюда, и каждый раз, когда назревает очередное застолье, не бояться, что можете сорваться и съесть кусочек запрещенных продуктов.

Диета доктора Миркина

Чтобы избежать «страшных» для вас диет, к вам на помощь приходит диета для похудения доктора Миркина. Доктор Миркин – врач-психотерапевт, и свой метод похудения он разработал специально для людей с лишним весом и с заболеваниями связанными с ним. Для людей, которым тяжело противостоять тяге к еде. Диета Миркина не имеет конкретных противопоказаний в пище.

Чтобы понять суть диеты для похудения доктора Миркина, следует внимательно присмотреться к продуктам, которые автор диеты разделил на две группы: разрешенные и не разрешенные.

Следуя правилам диеты Миркина, время от времени надо давать своему организму отдохнуть, то есть иногда следует для организма проводить разгрузочные дни. И в вашу жизнь должны войти постоянные физические упражнения, даже самая простая зарядка и та поможет вам бороться с тягостным лишним весом.

Диета Миркина – разрешенная группа продуктов

  • мясо (все виды, кроме жаренной жирной свинины);
  • мясо птицы (все виды, кроме утки жареной);
  • не очень жирные молочные продукты (жирность до3,2%);
  • твердые сорта сыра (жирность до 40%);
  • рыба и морепродукты;
  • грибы;
  • овощи (все виды, кроме картошки и бобовых);
  • травы;
  • пряности;
  • фрукты, только кисло-сладкие;
  • всевозможные растительные масла;
  • яйца.

Все эти продукты можете готовить любым способом.

Диета Миркина – запрещенная группа продуктов

Эти продукты лучше вычеркнуть из своего рациона:

  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • разные сладости;
  • кондитерские изделия;
  • крупы;
  • картошка;
  • газированные напитки.

Примерное меню диеты Миркина

Меню на каждый день можно составлять самостоятельно, придерживаясь списка разрешенных продуктов, и не превышая нормы калорийности продуктов, то есть дневной рацион должен составлять не больше 1500 ккал.
Приведенное нами меню только примерное, вы можете фантазировать, как душе вашей угодно. И так!

Завтрак – желательно употреблять белковую пищу в количестве 100 грамм, кофе или чай с молоком, но без сахара.

Обед состоит только из бульона (гущу убираем) – 250 грамм, рыбы или мяса – 100 грамм, и овощного салата с растительным маслом – 150 грамм, компота или сока.

Ужин состоит из рыбы или мяса – 100 грамм, стакана кефира, и фруктов.   

Перекусывать можете либо овощами, либо фруктами.       

Принципы применения диеты

Диета Миркина работает больше на психологическом уровне, так как сам доктор утверждает, что все, что с нами происходит или может произойти у каждого человека в голове.

  1. Прежде чем приступать к диете, человек должен осознать тот факт, что только он несет ответственность за свое тело.
  2. Только ваше непосредственное желание измениться, похудеть является мощнейшим стимулом. Все остальное может превратить процесс похудения в сплошную муку и не принесет никакого результата.
  3. Чтобы похудение не тяготило вас – следует мотивировать свои движения.
  4. Перед началом диеты, следует определить сроки, и то количество килограмм, от которого вы хотите избавиться – как бы установка на похудение.
  5. Необходимо создать для себя совсем новый рацион питания, которого вы будете придерживаться всю дальнейшую жизнь. Так вот этот рацион должен быть простым и приятным.
  6. Следует отбросить все сомнения, иначе страх может помешать реализации вашего желания похудеть.
  7. Необходимо научиться искусству самовнушения, ведь только оно поможет вам настроиться на похудение и не допустит срывов в дите.

И так, если вы четко будете придерживаться правил, то с помощью диеты Миркина за первые две недели вы станете легче на 7-10 килограмм.
По системе питания доктора Миркина можно жить всю дальнейшую жизнь.


* * * * *

Отвлекитесь, от этих противных диет. Шикарное видео!

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

Мы в социальных сетях: fasebook google+ twitter

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены