Диета на неделю

Считается, что данная диета на неделю не только на навредит вашему здоровью, а наоборот, укрепит его. Во всяком  случае отзывы о ней весьма и весьма положительные.

Диета на неделю

Диета на неделю, как понятно из названия, рассчитана на 7 дней, в течении которых вы должны строго следовать меню, которое мы приведем ниже.

Экспресс-диета на неделю

В диете на неделю ничего менять нельзя, иначе вы не только не получите желаемого результата, но и нанесете вред собственному здоровью.

Понедельник

Завтрак -  50 гр. отваренной нежирной рыбы, салатные листья в любом количестве, слегка заправленные оливковым маслом, 1 ст. обезжиренного кефира.

Обед -  1 сваренное в крутую  яйцо, 2 небольших кусочка хлеба из муки грубого помола, 90 гр. филе индейки (курицы). Мясо должно быть постным.

Вторник

Завтрак – сельдерей в любом количестве, 80 гр. отварной телятины, 1 небольшая вареная картофелина, 1 отваренная морковка, 1 стакан зеленого чая.

Обед -  1 ст. нежирного йогурта, 50 гр. обезжиренного творога, 1 тарелка овсянки (можно заменить 1 ст. отрубей), 5-ть фиников.

Среда

Завтрак -  250 мл куриного бульона без соли, 1 небольшой кусочек белого хлеба (можно заменить на 3 хлебца), 50 гр. филе отварного цыпленка.

Обед -  2 ломтика хлеба из ржаной муки, 50 гр. отварной телятины, любое количество шпината,  1 апельсин и 1 зеленое яблоко.

Четверг

Завтрак -  небольшая тарелка гречневой каши (без соли), 1 ст. кефира (нежирного), салат из помидоров (свежих), заправленный 1 ст.л. оливкового масла. Салат не солить.

Обед -  1 средняя тарелка риса, 1ст. любого фруктового сока, 30 гр.  творога (нежирного), 60 гр. чернослива, 1 киви и 1 грейпфрут.

Пятница

Завтрак -  60 гр. отварного нежирного мяса  (лучше телятины), 1 вареное куриное яйцо, легкий салат из 2-х сладких болгарских перцев и 1 огурца.

Обед - 50 гр. отварной курицы (лучше взять грудку), небольшая тарелка отварной спаржевой фасоли (можно заменить 1-ой вареной картофелиной), 1 апельсин, 1 зеленое яблоко, 3 шт. кураги и 2 грецких ореха.

Суббота

Завтрак - 100 мл рыбного нежирного бульона, 50 гр. отваренной нежирной рыбы, 3 столовые ложки вареного зеленого горошка (можно заменить на консервированный горошек), 1 ломтик хлеба из ржаной муки, 1 чашка зеленого чая(добавить 1 ч.л. натурального пчелиного меда).

Обед - 1 средняя тарелка коричневого риса (можно заменить на ½ тарелки белого риса), салат из 1 свежего помидора, 5-ти салатных листьев и 1 ч.л. кунжутных семечек,  1 ст. нежирного молока, 1 банан, 1 киви.

Воскресенье

Завтрак -  60 гр. ветчины из индюшатины, 1 тарелка отваренной (запаренной) гречки, 2 сладких болгарских перца. 2 ч.л. нежирного творога, 1 ст. чая (черного) с добавлением 1 ч.л. натурального меда, небольшая горсточка изюма.

Обед –  ½ тарелки отваренной (на пару) чечевицы, 70 гр. отварной телятины, 1 ст. Йогурта (нежирного), 1 гроздь черного винограда, 1 горсть кедровых орехов (можно заеменить на миндальные).

Рекомендации по проведению диеты:

- ограничить интенсивную физическую нагрузку;

- исключить из рациона  алкоголь, сахар и соль;

- указанные в меню фрукты и овощи нужно  употребить или за 1 час до еды или через 1 час после.

Вышеприведенная диета на неделю, при ее точном соблюдении, похудение, как минимум на 10 кг.

Желаем удачи!

Кстати, вот еще вариант недельной диеты - Диета на 7 дней.

Это интересно:  Диета Бенджамина

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены