Диета Протасова

Диета Протасова - это диета, которую выдержать весьма и весьма просто. Этим она, кстати, и привлекает. Это не жесткая диета и вы не будете испытывать мучительного увства голода или ужасного отвращения к какому-то одному виду продуктов, как, например, при монодиете.

Диета Протасова основана на большом потреблении в пищу сложных углеводов и белка. Потребление воды не ограничивается.

Содержание диеты Протасова

Вы решили похудеть... Давайте сразу же сделаем маленькую поправку. Вы решили похудеть не потеряв, при этом, свое здоровье, не мучаясь, в процессе соблюдения диеты, и получив устойчивый результат. Ведь правильно? Если так, то диета Протасова - это ваша диета. Данная диета для похудения не сложна и не мучительна и имеет просто потрясающий эффект. За 5-ть недель диеты вы лишитесь лишних килограммов, ровно в таком количестве, в котором это полезно для вашего здоровья.

Приступим!

Диета длится 5-ть недель и мы, подробно, разберем каждую неделю.

ПЕРВАЯ и ВТОРАЯ НЕДЕЛИ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА

В пищу употребляются исключительно сырые овощи, йогурт 5% жирности (не больше и не меньше) и сыры. Разрешается ввести в рацион первой недели 1 вареное куриное яйцо в день. Можно, по желанию, добавить 3-и зеленых яблока (каждый день).

В течении всей диеты нужно пить чистую свежую воду (не менее 2-х литров в сутки), кофе чай (без сахара и молока).

Сырых овощей и йогуртов вы можете, в течении дня, съедать сколько угодно и, к тому же, в любых сочетаниях.

Вы будете удивлены, когда почувствуете, что начиная со второй недели, вы потеряете желание есть, что либо, кроме йогурта, овощей, сыра и яблок. В конце второй недели в ваше тело придет легкость, вы почувствуете прилив энергии и прояснение ума.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ и ПЯТАЯ НЕДЕЛИ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА

К сырым овощам и сырам необходимо добавить 300 гр. мяса, птицы или рыбы. Эти продукты могут быть приготовлены на пару или обжарены (без масла). Чуть-чуть нужно уменьшить потребление йогуртов и сыров.

Таким образом, в течении 3-х недель вы питаетесь сырыми овощами, сырами, мясом, яйцами и яблоками.

С 4-ой недели диеты Протасова начнется самое интенсивное похудение.

Две крайние недели (4-я и 5-я) происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Удивительно, что после завершения диеты, не возникает острого желания наброситься на другую еду. Вы с трудо будете заставлять, себя, есть жирное и мучное.

Диета Протасова показана не только, как средство для нормализации веса, но и как метод очищения организма. Даже имея нормальный вес, рекомендовано 1 раз в год использовать такую систему ограничительного питания для профилактики.

Во время диеты нельзя употреблять:

все виды сахаров, в том числе и сахарозаменители;

колбасу, сосиски, сардельки и крабовые палочки;

салаты не домашнего приготовления, в том числе и корейскую морковку;

отваренные овощи, мясные и овощные бульоны;

соесодержащие продукты и сою;

блюда с содержанием желатина;

уксус, во всех его разновидностях;

кисломолочные продукты, со всевозможными добавками (мюсли, фрукты и т.д.);

пакетированные соки. Категорически заперщены к употреблению, так как они содержат красители, живой сахар и пустые калории.Можно употрблять только свежевыжатый сок из овощей или из яблок.

Почему нельзя сладкое

Диета Протасова базируется на том, что организм, в ходе диеты, начинает расщеплять сложные улеводы (вместо простых, как раньше). Организм, к такому процессу, не привычен и, поэтому, наступает, в первые 3 дня, так называемая "углеводная ломка". Ее нужно просто перетерпеть. При расщепление сложных углеводов происходит нормализация процесса синтеза инсулина, который и отвечает, кстати, за отложение жировой ткани.

"Срываясь" и употребляя сладости, даже в совсем незначительном количестве (1 маленькая конфетка), вы нарушаете образовавшийся в вашем организме инсулиновый баланс, что сведет, в конечном итоге, ваши диетические усилия на нет. Восстановившиеся обменные процессы опять выйдут из под контроля и вы начнете набирать лишний вес.

Выход из диеты Протасова

Следующие ниже изменения в рационе нужно вводить постепенно.

1. Испоьзуемые йогурты начинаем заменять на обезжиренные, а компенсируем это введением в овощные салаты растительного масла (не более 3-х чайных ложек). Таким образом, часть животных жиров мы заменяем на жиры растительного происхождения.

2. 2-а яблока из 3-х, которые нам были положены в каждый день диеты, заменяем на другие фрукты (старайтесь выбирать не очень сладкте фрукты, исключив бананы, манго, авокадо).

3. На завтрак меняем овощи на геркулесовую кашу ( 1-2 столовые ложки крупы + необходимое кол-во воды). Съедать нужно до 250 гр. каши. Дополнительно к каше добавляем овощной салат и не жирный творог.

4. Частично, заменяем молочные продукты на нежирное мясо, курицу или на другие постные источники белка.

Вот, пожалуй, и все. Диета Протасова - отличный вариант лишится лишних килограммов и привести организм в здоровое состояние. Попробуйте вам, несомненно, понравится!

Это интересно: Быстрые диеты для похудения | Диета Агапкина

Автор публикации: Мария Никоненко