Диета Протасова

Диета Протасова - это диета, которую выдержать весьма и весьма просто. Этим она, кстати, и привлекает. Это не жесткая диета и вы не будете испытывать мучительного увства голода или ужасного отвращения к какому-то одному виду продуктов, как, например, при монодиете.

Диета Протасова основана на большом потреблении в пищу сложных углеводов и белка. Потребление воды не ограничивается.

Содержание диеты Протасова

Вы решили похудеть... Давайте сразу же сделаем маленькую поправку. Вы решили похудеть не потеряв, при этом, свое здоровье, не мучаясь, в процессе соблюдения диеты, и получив устойчивый результат. Ведь правильно? Если так, то диета Протасова - это ваша диета. Данная диета для похудения не сложна и не мучительна и имеет просто потрясающий эффект. За 5-ть недель диеты вы лишитесь лишних килограммов, ровно в таком количестве, в котором это полезно для вашего здоровья.

Приступим!

Диета длится 5-ть недель и мы, подробно, разберем каждую неделю.

ПЕРВАЯ и ВТОРАЯ НЕДЕЛИ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА

В пищу употребляются исключительно сырые овощи, йогурт 5% жирности (не больше и не меньше) и сыры. Разрешается ввести в рацион первой недели 1 вареное куриное яйцо в день. Можно, по желанию, добавить 3-и зеленых яблока (каждый день).

В течении всей диеты нужно пить чистую свежую воду (не менее 2-х литров  в сутки), кофе чай (без сахара и молока).

Сырых овощей и йогуртов вы можете, в течении дня, съедать сколько угодно и, к тому же, в любых сочетаниях.

Вы будете удивлены, когда почувствуете, что начиная со второй недели, вы потеряете желание есть, что либо, кроме йогурта, овощей, сыра и яблок. В конце второй недели в ваше тело придет легкость, вы почувствуете прилив энергии и прояснение ума.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ и ПЯТАЯ НЕДЕЛИ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА

К сырым овощам и сырам необходимо добавить 300 гр. мяса, птицы или рыбы. Эти продукты могут быть приготовлены на пару или обжарены (без масла). Чуть-чуть нужно уменьшить потребление йогуртов и сыров.

Таким образом, в течении 3-х недель вы питаетесь сырыми овощами, сырами, мясом, яйцами и яблоками.

С 4-ой недели диеты Протасова начнется самое интенсивное похудение.

Две крайние недели (4-я и 5-я) происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Удивительно, что после завершения диеты, не возникает острого желания наброситься на другую еду. Вы с трудо будете заставлять, себя, есть жирное и мучное.

Диета Протасова показана не только, как средство для нормализации веса, но и как метод очищения организма. Даже имея нормальный вес, рекомендовано 1 раз в год использовать такую систему ограничительного питания для профилактики.

Во время диеты нельзя употреблять:

  • все виды сахаров, в том числе и сахарозаменители;
  • колбасу, сосиски, сардельки и крабовые палочки;
  • салаты не домашнего приготовления, в том числе и корейскую морковку;
  • отваренные овощи, мясные  и овощные бульоны;
  • соесодержащие продукты и сою;
  • блюда с содержанием желатина;
  • уксус, во всех его разновидностях;
  • кисломолочные продукты, со всевозможными добавками (мюсли, фрукты и т.д.);
  • пакетированные соки. Категорически заперщены к употреблению, так как они содержат красители, живой сахар и пустые калории.Можно употрблять только свежевыжатый сок из овощей или из яблок.

Почему нельзя сладкое

Диета Протасова базируется на том, что организм, в ходе диеты, начинает расщеплять сложные улеводы (вместо простых, как раньше). Организм, к такому процессу, не привычен и, поэтому, наступает, в первые 3 дня, так называемая "углеводная ломка". Ее нужно просто перетерпеть. При расщепление сложных углеводов происходит нормализация процесса синтеза инсулина, который и отвечает, кстати, за отложение жировой ткани.

"Срываясь" и употребляя сладости, даже в совсем незначительном количестве (1 маленькая конфетка), вы нарушаете образовавшийся в вашем организме инсулиновый баланс, что сведет, в конечном итоге, ваши диетические усилия на нет. Восстановившиеся обменные процессы опять выйдут из под контроля и вы начнете набирать лишний вес.

Выход из диеты Протасова

Следующие ниже изменения в рационе нужно вводить постепенно.

1. Испоьзуемые йогурты начинаем заменять на обезжиренные, а компенсируем это введением в овощные салаты растительного масла (не более 3-х чайных ложек). Таким образом, часть животных жиров мы заменяем на жиры растительного происхождения.

2. 2-а яблока из 3-х, которые нам были положены в каждый день диеты,  заменяем на другие фрукты (старайтесь выбирать не очень сладкте фрукты, исключив бананы, манго, авокадо).

3. На завтрак меняем овощи на геркулесовую кашу ( 1-2 столовые ложки крупы + необходимое кол-во воды). Съедать нужно до 250 гр. каши. Дополнительно к каше добавляем овощной салат и не жирный творог.

4. Частично, заменяем молочные продукты на нежирное мясо, курицу или на другие постные источники белка.

Вот, пожалуй, и все. Диета Протасова - отличный вариант лишится лишних килограммов и привести организм в здоровое состояние. Попробуйте вам, несомненно, понравится!

Это интересно:  Быстрые диеты для похудения | Диета Агапкина

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены