Диета с черносливом
Чернослив – это, попросту говоря, сушеная слива. Чернослив обладает уникальными свойствами. Не зря, в 2009 году, Конгресс США выделил 8 млн. $ на пропаганду чернослива среди американцев. Диета с черносливом отлично переносится и позволяет, за 4 дня, похудеть на 2-3 килограмма.
Эффективность Диеты с черносливом обусловлена:
- способностью чернослива вызывать чувство насыщения, при его относительно малой калорийности.
- высоким содержанием, в черносливе, пектинов, что обеспечивает эффективное очищение кишечника и нормализацию стула.
- высоким содержанием, в черносливе, калия, что обеспечивает нормализацию кровяного давления и восстановление водно-солевого баланса. Калий крайне важен для работы сердечной мышцы.
- высоким содержанием железа, магния, фосфора, витамина С, витаминов группы В, бета-каротина.
Как выбрать чернослив для диеты
Чернослив, который вы будете использовать в Диете с черносливом, должен обладать следующими свойствами:
- чернослив должен быть сладким и не горчить.
- цвет должен быть черным, насыщенным.
- чернослив не должен блестеть. В противном случае, он обработан жирами и перед употреблении нуждается в тщательной промывке теплой водой.
Меню Диеты с черносливом
1 день
Завтрак: 1 вареное куриное яйцо, 1 грейпфрут, 2 шт. чернослива и 1 чашечка несладкого натурального черного кофе.
Обед: красный борщ (без картошки), 1 кусочек ржаного хлеба, ядра 2-х грецких орехов, 8 шт. чернослива, чашечка чая без сахара.
Ужин: 1 вареное куриное яйцо, 150-200 гр. нежирной рыбы, 1 апельсин, чашка несладкого чая.
2 день
Завтрак: кусочек (30 гр.) сыра (твердых сортов), 2 шт.чернослива, чашечка натурального черного кофе.
Обед: порция щей, 1 кусочек ржаного хлеба, 10 гр. отварной не жирной говядины, 3 шт. миндаля, чашечка чая.
Ужин: 4 шт. чернослива, овощной салат, чашечка чая.
3 день
Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, 3 шт. чернослива, натуральный черный кофе.
Обед: овощной суп, 1 кусочек ржаного хлеба, 1 картофелина в мундире. 1 свежий помидор, 2 шт. чернослива, чай.
Полдник: 1 зеленое яблоко, 2 шт. чернослива.
Ужин: 1 кусочек ржаного хлеба, 5 шт. чернослива, 1 ст. свежего молока (можно заменить на кефир).
4 день
Завтрак: ½ ст. геркулесовых хлопьев с молоком, 4 шт. чернослива, черный натуральный кофе.
Обед: красный борщ без картошки, 1 кусочек ржаного хлеба, 1 свежий огурец, 1 помидор, 2 шт. чернослива, чай.
Ужин: 1 кусочек ржаного хлеба с ломтиком нежирной ветчины, 6 шт. чернослива, 40 гр. изюма, чай.
- Подписаться на RSS-ленту