Диета с черносливом

Чернослив – это, попросту говоря, сушеная слива. Чернослив обладает уникальными свойствами. Не зря, в 2009 году, Конгресс США выделил 8 млн. $ на  пропаганду чернослива среди американцев. Диета с черносливом отлично переносится и позволяет, за 4 дня, похудеть на 2-3 килограмма. 

Эффективность Диеты с черносливом обусловлена:

  • способностью чернослива вызывать чувство насыщения, при его относительно малой калорийности.
  • высоким содержанием, в черносливе, пектинов, что обеспечивает эффективное очищение кишечника и нормализацию стула.
  • высоким содержанием, в черносливе,  калия, что обеспечивает нормализацию кровяного давления и восстановление водно-солевого баланса.  Калий крайне важен для работы  сердечной мышцы.
  • высоким содержанием железа, магния, фосфора, витамина С, витаминов группы В, бета-каротина.

Как выбрать чернослив для диеты

Чернослив, который вы будете использовать в Диете с черносливом, должен обладать следующими свойствами:

  • чернослив должен быть сладким и не горчить.
  • цвет должен быть черным, насыщенным.
  • чернослив не должен блестеть. В противном случае, он обработан жирами и перед употреблении нуждается в тщательной промывке теплой водой.

Меню Диеты с черносливом

1 день

Завтрак: 1 вареное куриное яйцо, 1 грейпфрут, 2 шт. чернослива и 1 чашечка несладкого натурального черного кофе.

Обед: красный борщ (без картошки), 1 кусочек ржаного хлеба, ядра 2-х грецких орехов, 8 шт. чернослива, чашечка чая без сахара.

Ужин:  1  вареное куриное яйцо, 150-200 гр. нежирной рыбы, 1 апельсин, чашка несладкого чая.

2 день

Завтрак:  кусочек (30 гр.) сыра (твердых сортов), 2 шт.чернослива, чашечка натурального черного кофе.

Обед: порция щей, 1 кусочек ржаного хлеба, 10 гр. отварной не жирной говядины, 3 шт. миндаля, чашечка чая.

Ужин: 4 шт. чернослива, овощной салат, чашечка чая.

3 день

Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, 3 шт. чернослива, натуральный черный кофе.

Обед: овощной суп, 1 кусочек ржаного хлеба, 1 картофелина в мундире. 1 свежий помидор, 2 шт. чернослива, чай.

Полдник:  1 зеленое яблоко, 2 шт. чернослива.

Ужин: 1 кусочек ржаного хлеба, 5 шт. чернослива, 1 ст. свежего молока (можно заменить на кефир).

4 день

Завтрак: ½  ст. геркулесовых хлопьев с молоком, 4 шт. чернослива, черный натуральный кофе.

Обед: красный борщ без картошки, 1 кусочек ржаного хлеба, 1 свежий огурец, 1 помидор, 2 шт. чернослива, чай.

Ужин: 1 кусочек ржаного хлеба с ломтиком нежирной ветчины, 6 шт. чернослива, 40 гр. изюма, чай.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены