Диета Татьяны Малаховой

Как утверждает сама Татьяна Малахова, она перепробовала большое количество разных способов похудения - голодала, пила герболайф, аэробику, худела в санатории и попробовала диету Монтиньяка.

Но ни один способ не помог ей добиться желаемого результата. Вот тогда и родилась, своя собственная диета, которая помогла, Татьяне, сбросить лишние килограммы, укрепив, при этом, здоровье.

За основу, диеты Татьяны Малаховой, была взята диета Протасова, а уже позже Малахова  составила свои собственные принципы системы питания.

Диета Татьяны Малаховой оказалась очень эффективной, не дорогой и, главное,  безопасной для здоровья.

Основные принципы диеты Татьяны Малаховой

  1. После пробуждения на пустой желудок необходимо выпить стакан простой воды.
  2.  За сутки следует выпивать по 4(минимум) стакана воды. Обязательно по стакану за 30 минут перед приемом пищи.
  3. Не пропускайте завтрак! Завтракайте ежедневно.
  4. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
  5. Есть нужно не меньше 4-х раз в день.
  6. Последний прием должен быть за 3 часа до сна.
  7. Перед каждым основным приемом еды нужно есть салатики или овощи в сыром виде.

Татьяна, конечно же, исключила некоторые продукты питания из своего рациона.

Запрещенные продукты:

  • соль
  • сладкое
  • жареное
  • рис
  • картофель
  • хлеб
  • рафинированные продукты
  • продукты, которые подверглись глубокой пищевой обработки
  • кукуруза
  • кетчуп
  • майонез
  • некоторые приправы
  • алкоголь

Все эти продукты следует, постепенно, заменить на здоровую пищу - овощи, фрукты, нежирные натуральные кисломолочные продукты, сыры, свежие морепродукты(большое количество), сухофрукты, цельнозерновые продукты, орехи, семечки, бобовые.

Из приправ в пищу разрешено добавлять лимонный сок, травы(петрушка, укроп), чеснок и перец. Если сильно захочется сладкого, можно съесть черный шоколад, в котором содержится 70% какао.

Меню диеты Татьяны Малаховой

Завтрак - зерновые культуры и нежирный творог.

Второй завтрак - любые фрукты.

Обед - вареные и сырые овощи, Животные белки(мясо, рыба и т.д.).

Ужин - белки и свежий овощной салат.

В промежутки между основными приемами пищи разрешается потреблять продукты с большим содержанием клетчатки - яблоки, клубника, грейпфрут, морковь, изюм, арахис, капуста, грибы, редис и зеленый горох.

Данная диета будет эффективнее, если к ней добавить физические нагрузки.

Диета Татьяны Малаховой - уникальная методика похудения, благодаря которой можно быстро, без особых усилий и денежных затрат скинуть лишние килограммы.

Это интересно:  Здоровое питание

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены