Диета Татьяны Малаховой

Как утверждает сама Татьяна Малахова, она перепробовала большое количество разных способов похудения - голодала, пила герболайф, аэробику, худела в санатории и попробовала диету Монтиньяка.

Но ни один способ не помог ей добиться желаемого результата. Вот тогда и родилась, своя собственная диета, которая помогла, Татьяне, сбросить лишние килограммы, укрепив, при этом, здоровье.

За основу, диеты Татьяны Малаховой, была взята диета Протасова, а уже позже Малахова  составила свои собственные принципы системы питания.

Диета Татьяны Малаховой оказалась очень эффективной, не дорогой и, главное,  безопасной для здоровья.

Основные принципы диеты Татьяны Малаховой

  1. После пробуждения на пустой желудок необходимо выпить стакан простой воды.
  2.  За сутки следует выпивать по 4(минимум) стакана воды. Обязательно по стакану за 30 минут перед приемом пищи.
  3. Не пропускайте завтрак! Завтракайте ежедневно.
  4. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
  5. Есть нужно не меньше 4-х раз в день.
  6. Последний прием должен быть за 3 часа до сна.
  7. Перед каждым основным приемом еды нужно есть салатики или овощи в сыром виде.

Татьяна, конечно же, исключила некоторые продукты питания из своего рациона.

Запрещенные продукты:

  • соль
  • сладкое
  • жареное
  • рис
  • картофель
  • хлеб
  • рафинированные продукты
  • продукты, которые подверглись глубокой пищевой обработки
  • кукуруза
  • кетчуп
  • майонез
  • некоторые приправы
  • алкоголь

Все эти продукты следует, постепенно, заменить на здоровую пищу - овощи, фрукты, нежирные натуральные кисломолочные продукты, сыры, свежие морепродукты(большое количество), сухофрукты, цельнозерновые продукты, орехи, семечки, бобовые.

Из приправ в пищу разрешено добавлять лимонный сок, травы(петрушка, укроп), чеснок и перец. Если сильно захочется сладкого, можно съесть черный шоколад, в котором содержится 70% какао.

Меню диеты Татьяны Малаховой

Завтрак - зерновые культуры и нежирный творог.

Второй завтрак - любые фрукты.

Обед - вареные и сырые овощи, Животные белки(мясо, рыба и т.д.).

Ужин - белки и свежий овощной салат.

В промежутки между основными приемами пищи разрешается потреблять продукты с большим содержанием клетчатки - яблоки, клубника, грейпфрут, морковь, изюм, арахис, капуста, грибы, редис и зеленый горох.

Данная диета будет эффективнее, если к ней добавить физические нагрузки.

Диета Татьяны Малаховой - уникальная методика похудения, благодаря которой можно быстро, без особых усилий и денежных затрат скинуть лишние килограммы.

Это интересно:  Здоровое питание

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены