Диеты для похудения
Диеты для похудения - чрезвычайно интересная и востребованная тема, изобилующая мифами, чудо-рецептами и методиками. Диеты для похудения настолько разнообразны, что потеряться, в этом информационном море, весьма и весьма просто. Также просто и потерять здоровье, приняв на веру и воспользовавшись никудышней диетой или методикой снижения веса.
Настоятельно рекомендуем уяснить тот факт, что диеты для похудения - это не панацея, а, всего лишь, одно из средств, в арсенале методов коррекции фигуры. В принципе, можно похудеть без диет. Как правило, для достижения безопасного и стабильного результата, диеты применяются в комплексе, с другими оздоровительными мероприятиями, такими, как физические нагрузки, восстановление психо-эмоционального состояния и пр. Можно, конечно, похудеть за неделю, но результат будет временным и, к тому же, можно навредить здоровью.
Выбор, диет для похудения, в настоящее время, чрезвычйно широк. Будьте внимательны и осторожны, так как среди предлагаемых диет присутствуют и опасные диеты, которые могут нанести существенный ущерб вашему организму. Как же выбрать именно ту диету, которая даст реальный результат и, которая, в наилучшей степени, бдет соответствовать вашим индивидульным особенностям? Так какая же, она, самая самая диета?
Диеты для похудения и их деление на группы
В настоящее время, диеты для похудения, число, которых, невероятно влико, можно разделить, условно, на следующие группы:
- Диеты низкокалорийного типа. Такие диеты содержат, в своем составе, низкокалорийные продукты. Эта группа диет для похудения - самая многочисленная. Кним относятся такие диеты, как японская диета, диета Малышевой и пр.
- Монодиеты. Это вид диет, который предполагает систематическое употребление только одного продукта, например яблочная диета, гречневая диета, рисовая диета, овсяная диета и т.д. Ввиду такого жесткого подхода, монодиеты весьма эффективны, однако, требуют большой осторожности;
- Белковые диеты. Группа диет, которая предполагает преимущественное употребление в пищу продуктов, насыщенных животными белками (рыба, мясо). Такие диеты допускают ограниченное употребление овощей и фруктов. Белковые диеты относятся к диетам "жесткого" типа. Они эффективны, по причине того, что вес снижается достаточно медленно, но результат, весьма длителен, по времени;
- Жировые диеты. Жировые диеты, как и следует из названия, предполагают употребление таких жирных продуктов, как сало и мясо. Считается, что животные жиры и белки, дающие организму, пациента, большое количество энергии, восполняют нехватку углеводов. Жировые диеты, как ни парадоксально это звучит, весьма эффективны при лечении больных сахарным диабетом и лиц, страдающих ожирением;
- Вегетарианские диеты. Считается. что вегетарианство - это настоящее здоровое питание. В последнее время, с этим, утверждением, начинают спорить. Отметим, что вегетарианство, весьма трудноприменимо, в условиях, нашего, быта и климата, да и не весьма эффективно, когда ставится задача снижения веса.
Диеты для похудения, как принципы питания
В современной диетологии существует, также, деление, диет для похудения, на виды, которые, скорее, можно отнести к принципам питания, которые разработаны, за последние 20-ть лет. Нижеизложенные принципы питания, также залуживают внимания, как метод снижения веса:
- Питание по гемокоду. Считается эффективной, но, достаточно, дорогой диетой для похудения. Такой вид диеты базируется на анализе индивидуального гемокода и соотетствующем подборе продуктов, по результатам, этого анализа. Анализу подлежат пищеварительные ферменты, вырабатываемые конкретным организом, которые выполняют функцию расщепления продуктов питания;
- Раздельное питание. Такой метод предполагает снижение веса, за счет употребления продуктов, в строго определенном сочетании. Причем, асортимент, употребляемых продуктов, ничем не ограничивается. Те продукты питания, которые считаются несовместимыми, разрешается употреблять с временным интервалом в 2-а часа;
- Метод Монтиньяка. Метод вводит такое понятие, как "хорошие" углеводы, к которым относится отрубной и ржаной хлеб, сыр, овощи, фруты и бобовые. Также метод предполагает употребление специально подобранных жиров. При питании, по такой системе, организм худеет достаточно медленно, но результат, весьма устойчив;
- Диеты по группе крови. Достаточно спорный вид диет, вызывающий неоднозначную трактовку многими диетологами. Специалисты, разработавшие диеты по группе крови, утверждают, что питание, которое подобрано в ссответствии с группой крови пациента, эффективно очищает организм от различных токсинов, способствуе улучшению пищеварения, налаживает работу органов пищеварения. Похудение натупает в результате гармонизации всех составляющих процесса питания и усвоения питательных веществ. При такой диете не нужно отказываться от какиих то конкретных групп продуктов. Диеты, такого типа, предполагают, только, перераспределение, продуктов, в рационе пациента, в зависимости от их полезности для конкретного организма. Конкретное меню составляют из продуктов с максимальной полезностью, включая, туда, незначительное количество, так называемых, "нейтральных продуктов" и, совсем чуть-чуть "вредных", нежелательных продуктов. Такие диеты собо показаны, пациентам, которые с большим трудом переносят ограничения в разнообразии, потребляемой пищи, ив ее объеме.
Отдельно отметим, что одним из секретов рационального питания, результатом которого будет похудение, является использование, наряду с обычными, таких продуктов питания, которые способствуют сжиганию лишних каллорий, которые ваш организм получил с всевозможными лакомствами (мучные, шоколадные и пр. изделия).
В качестве таких продуктов выступают настои и отвары для снижения апетита, всевозможные чаи и отвары для похудения. Такие средства достаточно просты в приготовлении и в применении, а по эффективности, зачастую не уступают, самым популярным диетам. Не лишен смысла и вопрос комплексного использования, таких средств, вместе с диетами для похудения, определенного вида.
Рекомендуем прочитать: Как похудеть
Автор публикации: Мария Никоненко
- Подписаться на RSS-ленту
