Формула здоровья

Все хотят быть здоровыми и жить долго... Банальность, черт побери, в чистом виде, но ... никуда не денешься от этой заезженной сентенции. Так где же  она, эта пресловутая формула здоровья, которая позволит нам прожить долгую и счастливую жизнь?

Формула здоровья

 Где, где... Короче, все было бы ничего, если бы к реальным достижениям современной науки, в области медицины и здравоохранения, не припутывалась коммерческая составляющая, благодаря которой нам, простым смертным, постоянно  "впихивают не впихуемое", в виде всевозможных  чудо-препаратов, супер-пупер методов исцеления, похудения и пр. лабуды. Причем мы говорим  об официальной медицине,  даже не обсуждая доморощенных лекарей, лихорадочно пытающихся выбить из нас деньгу на нашем здоровье. Как объективно взглянуть на  реалии и нарисовать, эту самую, формулу здоровья?

Не мудрствуя лукаво, мы обратились к практикующему американскому врачу, который, пропустив через свои руки 25 000 пациентов, "нарисовал" формулу здоровья, в том виде, как он ее видит.  К нашей радости, доктор оказался еще и философом от медицины  и пообещал загнать нас в соответствующие философские рамки, позволяющие эффективно фильтровать рекомендации современной системы здравоохранения.  Его девиз: "Нет никакой необходимости слепо доверять врачу, который убил сотни человек". Мудро..., черт побери...

Формула здоровья, от нашего врача-философа

  1. Ешьте здоровую пищу, приготовленную из свежих, цельных продуктов (в идеале - органических). Вы должны снизить уровень инсулина, а посему избегайте сахара и зерновых продуктов всех видов.  Для того, чтобы восстановить потерянные углеводы, увеличьте потребление здоровых жиров (наш организм способен синтезировать углеводы из жиров). Обратите внимание на наличие достаточногоколичества растительной пищи в рационе (рекомендуем статью "Растительная пища против болезней").

  2. Следите за качеством белка, который вы потребляете. В идеале - это должно быть мясо коровок, которые ели травку, а не зерно и всевозможные биодобавки. Тоже самое относится и к рыбке.

  3. Высокое содержание здоровых жиров. Ваш рацион питания должен состоять из продуктов с  высоким содержанием  здорового жира, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Удивительно, правда? Для прояснения проблемы читайте статью "Низкоуглеводные диеты... Польза или вред?".

  4. Здоровый жир - это важная составляющая формулы здоровья. Тут наука однозначно отстрелялась: омега-3 жиры крайне необходимы для хорошего здоровья. К большому сожалению, большинство рыбной продукции, из которой мы собираемся черпать, эти самые омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты,   загрязнена ртутью и другими токсичными веществами. Поэтому вам, очевидно, придется воспользоваться пищевыми добавками, содержащими омега-3 кислоты. Без омега-3 жирных полиненасыщенных кислот  формула здоровья, к сожалению, работать не будет. Другие полезные жиры содержатся в кокосовом масле, авокадо, оливках, оливковом масле, сливочном масле (рекомендуем прочитать статью "Полезные продукты для сердца").

  5. Питье. Пейте, в основном, чистую воду. Держитесь подальше от всего подслащенного, ароматизированного и содержащего всевозможные подсластители (в том числе и искусственные). Формула здоровья, это 2-2,5 литров чистой воды в сутки, не считая остального питья. О том сколько нужно пить,  читайте в статье "Сколько воды нужно выпивать в день".

  6. Нервы. Нужно стараться управлять стрессом. Все от нервов, глаголит народная молва... Существует множество разумных инструментов для снятия психо-эмоциональных напряжений. "Как снимают стресс в советской милиции?" -  "Водка!". Это, конечно же шутка (фильм "Красная жара"). Алкоголь тут не помощник. Посмотрите на жизнь философски: все пройдет, в конце концов. Спорт, свежий воздух, общение с друзьями...

  7. Займитесь спортом. Это бомба, во всех отношениях, в том числе и в отношение управления стрессом. А также - это нормализация веса, укрепление сердца и многое другое.  Формула здоровья, в разрезе спорта, - это упражнения на растяжку, анаэробные упражнения достаточно высокой интенсивности (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки) и силовые тренировки (гантели, штанга, силовые тренажеры). Рекомендуем прочитать статью "Хотите похудеть? Больше двигайтесь!

  8. Солнце. Не пренебрегайте солнечным излучением.  Солнечное излучение - это оптимизация уровня витамина D естественным путем.  Ультрафиолетовое излучение, кроме витамина D,  создает дополнительные преимущества для вашего здоровья. Последние исследования подтверждают тот факт, что витамин D является абсолютно критичным элементом вашей формулы здоровья. Фанатизма, конечно же, не нужно. 20 минут, в день,  на солнышке и все будет "пучком", как говорит наша продвинутая молодежь.

  9. Здоровый сон.  Побольше здорового сна. Ученые обнаружили, что циркадные ритмы напрямую регулируют уровни энергии в клетках нашего организма. С качеством сна связан и уровень метаболизма, а также и другие важные физиологические процессы. Нарушение циркадного ритма может иметь огромное влияние на ваше физическое здоровье (депрессия, ишемическая болезнь сердца, рак).

Вот, пожалуй, и вся формула здоровья. Вроде бы ничего сложного, все до боли знакомо... Попробуйте воплотить в жизнь и вы не пожалеете.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены