К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Формула здоровья

Все хотят быть здоровыми и жить долго... Банальность, черт побери, в чистом виде, но ... никуда не денешься от этой заезженной сентенции. Так где же  она, эта пресловутая формула здоровья, которая позволит нам прожить долгую и счастливую жизнь?

Формула здоровья

 Где, где... Короче, все было бы ничего, если бы к реальным достижениям современной науки, в области медицины и здравоохранения, не припутывалась коммерческая составляющая, благодаря которой нам, простым смертным, постоянно  "впихивают не впихуемое", в виде всевозможных  чудо-препаратов, супер-пупер методов исцеления, похудения и пр. лабуды. Причем мы говорим  об официальной медицине,  даже не обсуждая доморощенных лекарей, лихорадочно пытающихся выбить из нас деньгу на нашем здоровье. Как объективно взглянуть на  реалии и нарисовать, эту самую, формулу здоровья?

Не мудрствуя лукаво, мы обратились к практикующему американскому врачу, который, пропустив через свои руки 25 000 пациентов, "нарисовал" формулу здоровья, в том виде, как он ее видит.  К нашей радости, доктор оказался еще и философом от медицины  и пообещал загнать нас в соответствующие философские рамки, позволяющие эффективно фильтровать рекомендации современной системы здравоохранения.  Его девиз: "Нет никакой необходимости слепо доверять врачу, который убил сотни человек". Мудро..., черт побери...

Формула здоровья, от нашего врача-философа

  1. Ешьте здоровую пищу, приготовленную из свежих, цельных продуктов (в идеале - органических). Вы должны снизить уровень инсулина, а посему избегайте сахара и зерновых продуктов всех видов.  Для того, чтобы восстановить потерянные углеводы, увеличьте потребление здоровых жиров (наш организм способен синтезировать углеводы из жиров). Обратите внимание на наличие достаточногоколичества растительной пищи в рационе (рекомендуем статью "Растительная пища против болезней").

  2. Следите за качеством белка, который вы потребляете. В идеале - это должно быть мясо коровок, которые ели травку, а не зерно и всевозможные биодобавки. Тоже самое относится и к рыбке.

  3. Высокое содержание здоровых жиров. Ваш рацион питания должен состоять из продуктов с  высоким содержанием  здорового жира, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Удивительно, правда? Для прояснения проблемы читайте статью "Низкоуглеводные диеты... Польза или вред?".

  4. Здоровый жир - это важная составляющая формулы здоровья. Тут наука однозначно отстрелялась: омега-3 жиры крайне необходимы для хорошего здоровья. К большому сожалению, большинство рыбной продукции, из которой мы собираемся черпать, эти самые омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты,   загрязнена ртутью и другими токсичными веществами. Поэтому вам, очевидно, придется воспользоваться пищевыми добавками, содержащими омега-3 кислоты. Без омега-3 жирных полиненасыщенных кислот  формула здоровья, к сожалению, работать не будет. Другие полезные жиры содержатся в кокосовом масле, авокадо, оливках, оливковом масле, сливочном масле (рекомендуем прочитать статью "Полезные продукты для сердца").

  5. Питье. Пейте, в основном, чистую воду. Держитесь подальше от всего подслащенного, ароматизированного и содержащего всевозможные подсластители (в том числе и искусственные). Формула здоровья, это 2-2,5 литров чистой воды в сутки, не считая остального питья. О том сколько нужно пить,  читайте в статье "Сколько воды нужно выпивать в день".

  6. Нервы. Нужно стараться управлять стрессом. Все от нервов, глаголит народная молва... Существует множество разумных инструментов для снятия психо-эмоциональных напряжений. "Как снимают стресс в советской милиции?" -  "Водка!". Это, конечно же шутка (фильм "Красная жара"). Алкоголь тут не помощник. Посмотрите на жизнь философски: все пройдет, в конце концов. Спорт, свежий воздух, общение с друзьями...

  7. Займитесь спортом. Это бомба, во всех отношениях, в том числе и в отношение управления стрессом. А также - это нормализация веса, укрепление сердца и многое другое.  Формула здоровья, в разрезе спорта, - это упражнения на растяжку, анаэробные упражнения достаточно высокой интенсивности (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки) и силовые тренировки (гантели, штанга, силовые тренажеры). Рекомендуем прочитать статью "Хотите похудеть? Больше двигайтесь!

  8. Солнце. Не пренебрегайте солнечным излучением.  Солнечное излучение - это оптимизация уровня витамина D естественным путем.  Ультрафиолетовое излучение, кроме витамина D,  создает дополнительные преимущества для вашего здоровья. Последние исследования подтверждают тот факт, что витамин D является абсолютно критичным элементом вашей формулы здоровья. Фанатизма, конечно же, не нужно. 20 минут, в день,  на солнышке и все будет "пучком", как говорит наша продвинутая молодежь.

  9. Здоровый сон.  Побольше здорового сна. Ученые обнаружили, что циркадные ритмы напрямую регулируют уровни энергии в клетках нашего организма. С качеством сна связан и уровень метаболизма, а также и другие важные физиологические процессы. Нарушение циркадного ритма может иметь огромное влияние на ваше физическое здоровье (депрессия, ишемическая болезнь сердца, рак).

Вот, пожалуй, и вся формула здоровья. Вроде бы ничего сложного, все до боли знакомо... Попробуйте воплотить в жизнь и вы не пожалеете.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение