Фруктовая диета и похудение

Задавшись целью похудеть, мы начинаем выбирать подходящую диету. Очень многим страждущим нравится именно фруктовая диета, хотя есть категория худеющих, которая относится к ней с  большой опаской, так как считает, что сахар, содержащийся во фруктах, только поможет им набрать лишний вес.

Фруктовая диета

Вот так и зависает, эта самая фруктовая диета, между двумя крайними мнениями, будоража умы апологетов похудения.

Истина, как всегда, находится по середине. Фруктовая диета может быть весьма эффективной для потери веса, если ею правильно пользоваться и может реально привести к увеличению веса, если "сидеть" на ней неправильно.

А теперь давайте перейдем к нескольким правилам, которые позволят нам использовать фруктовую диету именно для похудения.

Как диета на фруктах помогает нам похудеть?

Если вы "сидите" на диете, состоящей исключительно из фруктов, то вам будет достаточно тяжело превысить рекомендованную дневную норму калорий. Так, например, если для нормального взрослого мужчины дневная норма составляет 2 500 калорий, то для ее выполнения он должен съесть более 35 яблок или более 25 бананов  в день.

Фрукты содержат так мало калорий, в основном, потому, что большинство из них содержит большое количество воды. Если вы съели 2 кг арбуза, то это означает, что вы фактически употребили 1,85 л воды. Вода не содержит калорий, а это значит, что все полученные с арбузом калории приходятся  на 150 г его сухой массы.

Если вы едите только низкокалорийные фрукты (это практически все фрукты, за исключением сухофруктов, авокадо, орехов и семян), вы можете  объедаться ими, практически,  весь божий день.

Одно из самых главных преимуществ, которым обладает фруктовая диета - это чувство сытости, при малом количестве потребляемых калорий. Как правило, чувства голода, на диете из фруктов, не возникает, по причина значительного объема потребляемой пищи (рекомендуем статью "Фрукты и овощи в рационе худеющих").

Справедливости ради нужно заметить, что, все же, даже на сытной фруктовой диете будет появляться тяга к другим (не фруктовым) продуктам. Но, даже если вы не устоите и согрешите, то этот процесс будет происходить далеко не на пустой желудок.

Когда от фруктов полнеют?

Низкая калорийность большинства фруктов вовсе не означает полное отсутствие, этих самых противных калорий. Если вы заменяете ими вашу традиционную еду, то это хорошо, в плане снижения веса. А вот если вы влупили пиццу, а потом заели ее тремя бананами, то это уже не совсем, как говорится, гут.

Дополнительные "банановые" калории только усугубят процесс набора веса. Еще раз повторяем, фруктами следует заменять более калорийные продукты в рационе питания, а не добавлять их к этим продуктам.

Резюме:

Очень многим людям удалось похудеть на фруктовой диете, но не забывайте, что фруктами вы должны замещать практически все высококалорийные продукты в рационе и, одновременно, избегать фруктов с высоким содержанием калорий.

И, конечно же, фруктовая диета должна применяться в течение какого-то ограниченного времени, дабы избежать дефицита питательных веществ в организме.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены