Фруктовая диета и похудение

Задавшись целью похудеть, мы начинаем выбирать подходящую диету. Очень многим страждущим нравится именно фруктовая диета, хотя есть категория худеющих, которая относится к ней с  большой опаской, так как считает, что сахар, содержащийся во фруктах, только поможет им набрать лишний вес.

Фруктовая диета

Вот так и зависает, эта самая фруктовая диета, между двумя крайними мнениями, будоража умы апологетов похудения.

Истина, как всегда, находится по середине. Фруктовая диета может быть весьма эффективной для потери веса, если ею правильно пользоваться и может реально привести к увеличению веса, если "сидеть" на ней неправильно.

А теперь давайте перейдем к нескольким правилам, которые позволят нам использовать фруктовую диету именно для похудения.

Как диета на фруктах помогает нам похудеть?

Если вы "сидите" на диете, состоящей исключительно из фруктов, то вам будет достаточно тяжело превысить рекомендованную дневную норму калорий. Так, например, если для нормального взрослого мужчины дневная норма составляет 2 500 калорий, то для ее выполнения он должен съесть более 35 яблок или более 25 бананов  в день.

Фрукты содержат так мало калорий, в основном, потому, что большинство из них содержит большое количество воды. Если вы съели 2 кг арбуза, то это означает, что вы фактически употребили 1,85 л воды. Вода не содержит калорий, а это значит, что все полученные с арбузом калории приходятся  на 150 г его сухой массы.

Если вы едите только низкокалорийные фрукты (это практически все фрукты, за исключением сухофруктов, авокадо, орехов и семян), вы можете  объедаться ими, практически,  весь божий день.

Одно из самых главных преимуществ, которым обладает фруктовая диета - это чувство сытости, при малом количестве потребляемых калорий. Как правило, чувства голода, на диете из фруктов, не возникает, по причина значительного объема потребляемой пищи (рекомендуем статью "Фрукты и овощи в рационе худеющих").

Справедливости ради нужно заметить, что, все же, даже на сытной фруктовой диете будет появляться тяга к другим (не фруктовым) продуктам. Но, даже если вы не устоите и согрешите, то этот процесс будет происходить далеко не на пустой желудок.

Когда от фруктов полнеют?

Низкая калорийность большинства фруктов вовсе не означает полное отсутствие, этих самых противных калорий. Если вы заменяете ими вашу традиционную еду, то это хорошо, в плане снижения веса. А вот если вы влупили пиццу, а потом заели ее тремя бананами, то это уже не совсем, как говорится, гут.

Дополнительные "банановые" калории только усугубят процесс набора веса. Еще раз повторяем, фруктами следует заменять более калорийные продукты в рационе питания, а не добавлять их к этим продуктам.

Резюме:

Очень многим людям удалось похудеть на фруктовой диете, но не забывайте, что фруктами вы должны замещать практически все высококалорийные продукты в рационе и, одновременно, избегать фруктов с высоким содержанием калорий.

И, конечно же, фруктовая диета должна применяться в течение какого-то ограниченного времени, дабы избежать дефицита питательных веществ в организме.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены