Голландская диета

Голландская диета является самой легкой и приятной системой питания. Мало того, она еще и очень эффективна. Это подтверждают многие девушки и женщины, испробовавшие голландскую диету на себе.

Принципы Голландской диеты

Название диеты произошло от заложенных в её основу голландских традиций питания - легкий завтрак и плотный ужин. Именно поэтому Голландская диета так легко переносится.

Длительность голландской диеты составляет 7 дней, а потерянный за это время вес может достигнуть 7 кг.
Еще один плюс диеты - очень разнообразное и сбалансированное питание, которое не нанесет вреда вашему здоровью. Поэтому продлевать срок диеты разрешается.

Вместе с диетой рекомендуется выполнять ежедневные легкие физические нагрузки.

Меню Голландской диеты

Первый день

Завтрак состоит из стакана фруктового сока, одного крекера с копченым мясом и двух чашек чая.
Второй завтрак в 11 утра состоит из двух чашек кофе, кусочка "пирожка на завтрак" (кекс) и одного фрукта.
Обед - из двух бутербродов с кусочком ветчины гриль, одной ложки яичницы с помидором и луком, одной чашки молока с низким содержанием жира.
Полдник 16 часов - из двух чашек чая, одной чашки бульона.
Ужин - из 100 г бифштекса, спаржи и 2 столовых ложек картофельного пюре.
За 2 часа до сна следует употребить легкий йогурт с 2 столовыми ложками фруктового коктейля, 2 чашки черного натурального кофе, лимонад без сахара.

Второй день

Завтрак состоит из 1 бутерброда (один кусочек сыра, один кусочек мяса или колбасы), 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - состоит из 2 чашек кофе, одного бисквита, одного фрукта.
Обед - состоит из куска хлеба, плавленного сырка, кусочков киви и стакана маложирного молока.
Полдник в 16 часов - состоит из 2 чашек чая, стакана бульона.
Ужин - состоит из одной говяжьей котлеты с ветчиной и сыром и двух вареных картошки.

За 2 часа до сна - одна тарелка легкого ванильного пудинга, две чашки натурального черного кофе, один фрукт и лимонад.

Третий день

Завтрак - состоит из  легкого йогурта, 2 ст. ложек мюсли, стакана апельсинового сока и 2 чашек чая.
Второй завтрак (11 часов) - состоит из 2 чашек кофе, ломтика кекса, одного фрукта.
Обед - из 2 бутербродов(филе индейки с луком).
Полдник 16 часов - из 2 чашек чая, чашки бульона.
Ужин - из филе индюшки.
За 2 часа до сна - небольшая плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки натурального кофе, один фрукт и лимонад.

Четвертый день

Завтрак - из 2 бутербродов, штруделя, крекера, плавленного сырка и 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - из 2 чашек кофе, одного бисквита, одного фрукта.
Обед - из 2 бутербродов с копченой ветчиной, одного огурца, помидора, чашки полужирного молока.
Полдник 16 часов - из 2 чашек чая, чашки бульона.
Ужин - из французской котлеты (баранья котлетка с чесноком), и гарнира – вареной брокколи или картофельного пюре.
За 2 часа до сна - стакан легкого йогурта и 2 ложки ванильного пудинга, стакан лимонада, 2 чашки натурального черного черного кофе и один фрукт.

Пятый день

Завтрак - из стакана творога, 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - из 2 чашек кофе, ломтика кекса, одного фрукт.
Обед - из 2 бутербродов, апельсинового мармелада, стакана молока.
Полдник в 16 часов - из 2 чашек чая и чашки бульона.
Ужин -из 600 г трески, тушеной с помидорами и оливками .
За 2 часа до сна - тарелка легкого йогурта, 2 чашки черного кофе, лимонад и один фрукт.

Шестой день

Завтрак - из бутерброда (колбаса и плавленый сыр), 2 ломтиков ростбифа, 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - из 2 чашек кофе, одного бисквита, фрукта.
Обед - из 2 бутербродов состоящих из хлебца, помидор, низкокалорийной колбаски, чашки полужирного молока.
Полдник в 16 часов - из 2 чашек чая, чашки бульона
Ужин - из чашки томатного супа, 30 г говядины, запеченной с сыром и помидорами, одного стакана маложирного молока.
За 2 часа до сна - стакан легкого йогурта с нарезанным свежим яблоком и небольшим количеством корицы, 2 чашки черного кофе, стакан шерри или вина, стакан лимонада, 2 кусочка колбасы с сыром.

Седьмой день

Завтрак - из поджаренного в тостере хлеба с яичницей и одним помидором, стакана апельсинового сока, 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - из 2 чашек кофе, одного яблочного печенья и одного фрукта.
Обед - из 2 бутербродов с колбасой или ветчиной, одного стакана кефира.
Полдник в 16 часов - из 2 чашек чая и чашки бульона.
Ужин - из 100 г свиной шейки, запеченной с небольшим количеством сыра и лука, стакана красного вина.
За 2 часа до сна - одного стакана легкого шоколадного пудинга, 2 чашки черного кофе, фрукт и лимонад.

Это интересно: Греческая диета | Диета без диет

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены