Голландская диета

Голландская диета является самой легкой и приятной системой питания. Мало того, она еще и очень эффективна. Это подтверждают многие девушки и женщины, испробовавшие голландскую диету на себе.

Принципы Голландской диеты

Название диеты произошло от заложенных в её основу голландских традиций питания - легкий завтрак и плотный ужин. Именно поэтому Голландская диета так легко переносится.

Длительность голландской диеты составляет 7 дней, а потерянный за это время вес может достигнуть 7 кг.
Еще один плюс диеты - очень разнообразное и сбалансированное питание, которое не нанесет вреда вашему здоровью. Поэтому продлевать срок диеты разрешается.

Вместе с диетой рекомендуется выполнять ежедневные легкие физические нагрузки.

Меню Голландской диеты

Первый день

Завтрак состоит из стакана фруктового сока, одного крекера с копченым мясом и двух чашек чая.
Второй завтрак в 11 утра состоит из двух чашек кофе, кусочка "пирожка на завтрак" (кекс) и одного фрукта.
Обед - из двух бутербродов с кусочком ветчины гриль, одной ложки яичницы с помидором и луком, одной чашки молока с низким содержанием жира.
Полдник 16 часов - из двух чашек чая, одной чашки бульона.
Ужин - из 100 г бифштекса, спаржи и 2 столовых ложек картофельного пюре.
За 2 часа до сна следует употребить легкий йогурт с 2 столовыми ложками фруктового коктейля, 2 чашки черного натурального кофе, лимонад без сахара.

Второй день

Завтрак состоит из 1 бутерброда (один кусочек сыра, один кусочек мяса или колбасы), 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - состоит из 2 чашек кофе, одного бисквита, одного фрукта.
Обед - состоит из куска хлеба, плавленного сырка, кусочков киви и стакана маложирного молока.
Полдник в 16 часов - состоит из 2 чашек чая, стакана бульона.
Ужин - состоит из одной говяжьей котлеты с ветчиной и сыром и двух вареных картошки.

За 2 часа до сна - одна тарелка легкого ванильного пудинга, две чашки натурального черного кофе, один фрукт и лимонад.

Третий день

Завтрак - состоит из  легкого йогурта, 2 ст. ложек мюсли, стакана апельсинового сока и 2 чашек чая.
Второй завтрак (11 часов) - состоит из 2 чашек кофе, ломтика кекса, одного фрукта.
Обед - из 2 бутербродов(филе индейки с луком).
Полдник 16 часов - из 2 чашек чая, чашки бульона.
Ужин - из филе индюшки.
За 2 часа до сна - небольшая плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки натурального кофе, один фрукт и лимонад.

Четвертый день

Завтрак - из 2 бутербродов, штруделя, крекера, плавленного сырка и 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - из 2 чашек кофе, одного бисквита, одного фрукта.
Обед - из 2 бутербродов с копченой ветчиной, одного огурца, помидора, чашки полужирного молока.
Полдник 16 часов - из 2 чашек чая, чашки бульона.
Ужин - из французской котлеты (баранья котлетка с чесноком), и гарнира – вареной брокколи или картофельного пюре.
За 2 часа до сна - стакан легкого йогурта и 2 ложки ванильного пудинга, стакан лимонада, 2 чашки натурального черного черного кофе и один фрукт.

Пятый день

Завтрак - из стакана творога, 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - из 2 чашек кофе, ломтика кекса, одного фрукт.
Обед - из 2 бутербродов, апельсинового мармелада, стакана молока.
Полдник в 16 часов - из 2 чашек чая и чашки бульона.
Ужин -из 600 г трески, тушеной с помидорами и оливками .
За 2 часа до сна - тарелка легкого йогурта, 2 чашки черного кофе, лимонад и один фрукт.

Шестой день

Завтрак - из бутерброда (колбаса и плавленый сыр), 2 ломтиков ростбифа, 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - из 2 чашек кофе, одного бисквита, фрукта.
Обед - из 2 бутербродов состоящих из хлебца, помидор, низкокалорийной колбаски, чашки полужирного молока.
Полдник в 16 часов - из 2 чашек чая, чашки бульона
Ужин - из чашки томатного супа, 30 г говядины, запеченной с сыром и помидорами, одного стакана маложирного молока.
За 2 часа до сна - стакан легкого йогурта с нарезанным свежим яблоком и небольшим количеством корицы, 2 чашки черного кофе, стакан шерри или вина, стакан лимонада, 2 кусочка колбасы с сыром.

Седьмой день

Завтрак - из поджаренного в тостере хлеба с яичницей и одним помидором, стакана апельсинового сока, 2 чашек чая.
Второй завтрак в 11 часов - из 2 чашек кофе, одного яблочного печенья и одного фрукта.
Обед - из 2 бутербродов с колбасой или ветчиной, одного стакана кефира.
Полдник в 16 часов - из 2 чашек чая и чашки бульона.
Ужин - из 100 г свиной шейки, запеченной с небольшим количеством сыра и лука, стакана красного вина.
За 2 часа до сна - одного стакана легкого шоколадного пудинга, 2 чашки черного кофе, фрукт и лимонад.

Это интересно: Греческая диета | Диета без диет

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены