Греческая диета

Греческая диета - одна из универсальных диет. Она появилась в Греции, откуда и название диеты. Основана она на употреблении морепродуктов, благодаря которому человек теряет килограммы своего веса.

Продукты, которые предпочитает диета: рыба, черный и зерновой хлеб, горох, овсянка, овощи, оливковое масло, фрукты, ягоды, бурый рис, соя, нежирное мясо, морепродукты, бобовые, молоко с 0% жира, орехи. Регулярное употребление их очень полезно в профилактике онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исключаются соль и сахар из рациона. Разнообразие блюд в меню греческой диеты  - главное её достоинство.

Меню Греческой диеты

Существует два варианта меню, которые мы и приводим ниже.

Первый вариант Греческой диеты

Завтрак - порция в 200 г овсянки на воде(молоке 0%), одно яблоко, чай без сахара с кусочком лимона.

Второй завтрак - немного орехов, вместо них можно съесть 20 г черного шоколада, свежевыжатый сок.

Обед - морепродукты или запеченная рыба с 400 г салата из овощей, 100 г любых ягод.

Ужин - порция вареного бурого риса, гороха и сои, 250 г куриной грудки(кроличьего мяса) на пару, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, чай из трав.

Перед сном - теплое молоко 0% или 3 любых фрукта.

Второй вариант Греческой диеты

Завтрак - один бутерброд из черного(зернового) хлеба с говяжьей(куриной) котлетой на пару, листья салата, помидоры, слабый кофе или несладкий чай с лимоном.

Второй завтрак - салат из фруктов, залитый небольшим количеством апельсинового сока.

Обед - 150-200 г супа из овощей, салат из любых морепродуктов, авокадо с зеленью.

Ужин - овощное рагу с 200 г курицы, ягоды.

Перед сном - 250-300 мл кисломолочного напитка с низким содержанием жира(1%).

Продолжительность диеты - от недели до месяца. После окончания диеты следует отказаться от жирных, жареных и острых блюд. Повторять диету разрешено через 1 или 2 месяца.

Противопоказана греческая диета лишь тем, кто страдает аллергией и непереносимостью тех или иных продуктов, которые входят в состав меню. Поэтому следует сперва проконсультироваться с врачом.
Вот такая здоровая диета поможет вам сбросить вес и улучшить своё здоровье. Желаем удачи!

Это интересно:  Любимая диета | Диета без диет

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены