К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А
Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Хурма: ешьте, на здоровье!

Все мы любим, этот круглый, красно-оранжевый фрукт, который родом из Китая. Есть множество видов хурмы, но наиболее распространенным видом является японская хурма, которая, научно, называется хурма восточная.

Хурма

Хурма содержит большое количество питательных веществ, которые положительно влияют на здоровье, особенно на здоровье сердца и глаз.

Пищевая ценность хурмы

В одном плоде хурмы содержится около 118 калорий. Хурма, на 80%, состоит из воды, а остальное (18,6%) - это углеводы.

В 100 г хурмы содержится:

  • калории - 70
  • вода - 80 г
  • белок - 0,6 г
  • углеводы - 18,6 г

         - сахар - 12,5 г
         - волокно - 3,6 г

  • Жиры 0,2 г

          - насыщенные - 0,02 г
          - мононенасыщенные - 0,04 г
          - полиненасыщенные - 0,04 г
          - омега-3 - 0 г
          - омега-6 - 0,04 г
          - трансжиры - 0 г.

Углеводы

По весу, хурма содержит 18,6% углеводов, большая часть которых (12,5%) - это сахара.

Волокно

Пищевое волокно, как мы знаем, полезно для здоровья и в хурме его содержится достаточно много.  В каждом плоде хурмы присутствует 6 граммов клетчатки, что составляет 1/5 рекомендуемой суточной нормы.

Вместе с тем, присутствующие в хурме растворимые пищевые волокна могут создать некоторые, так сказать, пищеварительные проблемы. Поэтому если человек склонен к вздутию живота, то ему лучше ограничить потребление этого фрукта.

Вывод: Хурма на 18% состоит из углеводов, большинство из которых составляют сахара.Также в ней содержится значительное количество пищевого волокна (клетчатки).

Витамины и минералы

Хурма является отличным источником нескольких витаминов и минералов, в том числе:

  • Витамин А: Витамин А способствует здоровью кожи, зубов и глаз.
  • Витамин В6: Этот витамин помогает продукции эритроцитов и способствует регулированию уровня сахара в крови. Также велика его роль и в иммунной функции организма человека.
  • Витамин С: Антиоксидант, способствующий здоровью кожи и уменьшающий окислительный стресс.
  • Витамин Е: Витамин Е является антиоксидантом, который защищает клеточные мембраны от повреждения.
  • Калий: Калий является жизненно важным для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы.
Вывод: Хурма содержит несколько важных питательных веществ, в том числе витаминов А, В6, С, Е  и калия. В хурме присутствуют и другие питательные вещества, но в значительно меньших количествах.

Растительные соединения

Хурма содержит несколько растительных соединений, среди которых:

  • Зеаксантин: Этот антиоксидант отвечает за цвет плода и способствует хорошему зрению.
  • Лютеин: Также как и зеаксантин, улучшает здоровье глаз.
  • Ликопин: Этот антиоксидант, содержащийся, кстати, и в помидорах, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития рака простаты.
Вывод: Хурма содержит несколько растительных соединений, которые самым положительным образом влияют на здоровье человека. К этим соединениям относятся: зеоксантин, лютеин и ликопин.

Польза для здоровья хурмы

Употребление хурмы положительно влияет на работу сердца и на здоровье глаз. Кроме этого этот фрукт обладает и некоторыми противовирусными свойствами.

Холестерин в крови

Употребление хурмы способно снизить уровень холестерина в крови человека. Особенно это касается уровня "плохого" (ЛПНП) холестерина, что приводит, соответственно, к уменьшению риска возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Вывод: Хурма, благодаря содержанию в ней дубильных веществ, может снижать уровень холестерина в крови, что приводит, в перспективе, к улучшению здоровья сердца и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровье глаз

Хурма очень полезна для здоровья глаз. В ней содержится большое количество витамина А, зеаксантина, лютеина и ликопина, которые и обеспечивают ей такие целебные свойства. Эти питательные вещества помогают предотвратить дегенерацию макулы и возникновение катаракты, которые являются основными заболеваниями, приводящими к слепоте.

Лютеин и зеаксантин, при регулярном употреблении хурмы, могут фактически обратить вспять некоторые из симптомов этих серьезных заболеваний.

Вывод: Хурма содержит витамин А, ликопен, зеаксантипн и лютеин, которые крайне полезны для здоровья глаз. Потребление этих веществ помогает защитить наши глаза от целого ряда заболеваний, вызывающих слепоту.

Противовирусные свойства хурмы

Хурма, как мы уже упоминали выше, обладает и некоторыми противовирусными свойствами.
В одном, недавно проведенном исследовании ученые отметили, что благодаря содержанию дубильных веществ в хурме снижается способность вирусов прикрепляться к клеткам.

В ходе другого исследования было установлено, что экстракт хурмы достаточно эффективен против кишечных вирусов.

Вывод: Хурма проявляет некоторые противовирусные свойства, но требуются дополнительные исследования для полного понимания механизмов этого явления.

Побочные эффекты от употребления хурмы

Аллергические реакции, при употреблении хурмы в пищу, возникают крайне редко. В целом же, этот вкусный и полезный фрукт не вызывает серьезных побочных эффектов.

Вместе с тем, из-за содержания растворимых пищевых волокон, хурма может вызывать некоторые проблемы с пищеварением у людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника.

Вывод: Хурма - это весьма безопасный продукт, отличающийся очень слабыми побочными эффектами.

Ешьте, хурму, на здоровье!

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение