К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Как начать худеть

Похудение - это процесс и, как правило, достаточно продолжительный и сложный.  Как начать худеть, чтобы довести дело до победного конца?

Как начать худеть

Об этом мы спросили доктора Адама Нэлли (семейный врач, штат Аризона, США) и вот, что он порекомендовал в отношение того, как начать худеть:

Организуйте контроль

Заведите личный журнал контроля веса и самостоятельно его заполняйте. Взвешивайтесь не чаще 1 раза в 3 дня и заносите данные в журнал. Не нужно взвешиваться каждый день, так как вес человека может колебаться, в течение  дня, в пределах  1-2 кг из-за разного количества потребленной еды и выпитой жидкости.

Ведите дневник вашей диеты (системы питания) и записывайте все блюда, которые  вы едите. Также нужно записывать и количество выпитой, в течение дня, жидкости, так как очень многие люди, не замечая того, находятся в обезвоженном состоянии, что негативно сказывается на процессе похудения.

Такой дневник нужен не только для самоконтроля, желающего худеть, а и для  врача-диетолога, которого вы, вполне возможно, захотите посетить, на каком-то из этапов своего похудения.

Итак, - Журнал контроля веса и Дневник диеты - обязательное условия для того, чтобы начать худеть и, в конце концов, нормализовать свой вес.

Планируйте каждый свой день

Планирование является ключом к потере веса, независимо от того, по какой программе вы решили худеть. Вы должны планировать свое питание и физические упражнения накануне вечером. Поверьте, без планирования процесса похудения, все ваши попытки снизить вес, будут обречены на провал.

Найдите причину вашего лишнего веса

Нет смысла начинать худеть, если вы не понимаете, почему вы набираете вес.  Две трети пациентов, которые хотят похудеть, имеют некоторую резистентность к инсулину, что обычно и является главной причиной их повышенного веса. 

Именно инсулинорезистентность приводит к тому, что при равенстве потребляемых калорий и одинаковой физической активности, один человек полнеет, а другой нет. Резистентность к инсулину выявляется соответствующим анализом крови, который должен быть обязательно сделан вашим доктором.

Косвенным признаком резистентности к инсулину,  является превышение окружности талии:

  • для мужчин - 101 см;
  • для женщин - 89 см.

Есть еще один простой способ: идите по направлению к стене и если ваш живот первым коснется стены, вероятность инсулинорезистентности достаточно высока.

Если у вас есть кожные образования или несколько потемневшие  утолщения в области кожных складок (акантоз), вероятнее всего, у вас резистентность к инсулину.

Теги кожи Акантоз
Теги кожи Акантоз

Это очень важный момент, так как резистентность к инсулину требует совершенно другого диетического подхода. В этом случае неприемлемы низкокалорийные диеты и диеты с малым содержанием жиров. Применив диету с  низким содержанием жира, вы можете не только не похудеть, но и набрать вес.

При инсулинорезистсентности,  подбор соответствующей диеты должен  производить квалифицированный специалист (лечащий врач, врач-диетолог).

Надеемся, что изложенные выше рекомендации, в отношение того, как начать худеть, пойдут вам на пользу.

Будьте счастливы, стройны и здоровы!

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение