Как не есть вечером


Вопрос, как не есть вечером, волнует очень многих. Кстати, никто убедительно не смог объяснить, почему прием пищи в вечерние часы (после 18.00) способствует увеличению веса.

Как не есть вечером

Нам помогли разобраться, в этом вопросе, ученые из Великобритании.

Теория вопроса

Количество поедаемой нами пищи зависит от множества факторов, например,  насколько мы голодны, какая перед нами еда, степень получаемого удовольствия от еды и пр. Наше тело – весьма сложная система, которая, при нормальном функционировании, гарантирует нам потребление достаточного количества пищи, не допуская излишеств. Частично, регуляция количества съедаемой пищи происходит на эндокринологическом (гормональном) уровне:  гормоны могут стимулировать или же подавлять чувство голода и аппетит.

Чувство голода может возникать и по неврологическим причинам. Например, наш желудок содержит нервы, которые чувствительны к его растяжению. Эти нервы, фактически, информируют наш мозг о том, сколько пищи находится, в данный момент, в желудке.

Результаты исследований

Ряд серьезных исследований, проведенных совсем недавно, показали, что чувствительность «рецепторов растяжения» в желудке, меняется в зависимости от времени суток. В ночное время, рецепторы растяжения более чувствительны, чем в течение дня. Иными словами, в течение вечера и ночи, желудок может чувствовать себя более наполненным, чем днем,  с тем же количеством пищи. Этот механизм, по идее, призван обеспечить меньшее потребление нами пищи перед сном.

Существует теория, что описанный выше механизм может помочь человеку контролировать свой вес. Исследования на животных показывают, что потребление заданного количества калорий во время, когда животные должны спать, увеличивает вес в большей степени, чем если бы эти же калории были потреблены во время бодрствования.

Таким образом, представляется достаточно правдоподобным, что потребление пищи в вечернее и ночное время способствует увеличению веса. Утешает то, что нормально функционирующий организм должен препятствовать потреблению пищи в вечернее время. То есть, по своей природе, человек  не должен много есть вечером.

Тем не менее, многие люди находят в себе «талант» успешно бороться с регуляторной функцией организма, пытающейся ограничить обжорство по вечерам (перед сном). Очень часто можно слышать жалобы на поедание «гор еды» именно в вечернее время.

Что же делать, чтобы не есть вечером?

Так как же не есть вечером? Лекарство от вечернего обжорства достаточно тривиально: пищевое поведение, в течение дня, должно быть таким, чтобы вечером  вы не были голодны. Попробуйте легкие перекусы, между основными приемами пищи. В частности, между обедом и ужином съешьте, что-нибудь легкое и полезное. Конечно же, это должна быть не пачка печенья или пончики, запиваемые кока-колой. Попробуйте съесть горсть или две  орехов и вы не будете так голодны перед ужином.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены