Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Две недели для похудения на 10 кг?  Ну..., почему бы и нет... С удовольствием можем рассказать вам, как похудеть на 10 кг за 2 недели... и не только на 10...  Главное, чтобы вы понимали, для чего это делается... и что будет происходить дальше.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели

А дальше, скорее всего, вы вернете свой вес, как это не прискорбно.  Однако, в тактическом плане, такое экстренное похудение вполне имеет право на жизнь. Поездка на моря, свадьба, в конце концов - вручение Нобелевской премии... да мало чего может случиться, в вашей бренной жизни...

На "диком западе" предлагаемая вам диета весьма и весьма популярна. Говорят, в кулуарах Канского фестиваля, что сама Гвинет Кейт Пэлтроу "грешит" этой системой ограничительного питания, перед вручением очередного "Оскара" или "Золотого Глобуса".

Диета длится 2 недели  и считается, что ее положительное воздействие - потеря 10 кг,  будет сохраняться в течение 2-х лет. Блажен..., кто верует... И все же...

Практические рекомендации

Рекомендации очень простенькие, но обязательные к выполнению.

  1. Любое нарушение меню диеты (конфеты, пиво, вино и пр.) влечет за собой ее немедленное прекращение.

  2. Если у вас не получилось следовать этой диете, сделайте еще одну попытку, но не ранее, чем через 3 месяца.

  3. Пейте, как минимум, 2 литра свежей воды в сутки.

  4. Зеленый салат, который будет употребляться в меню диеты, должен приготавливаться исключительно из свежих овощей.

  5. Черный кофе может быть заменен чаем и наоборот.

  6. Йогурт должен быть натуральным и не содержать добавок сахара и фруктов.

Худеем на 10 кг за 2 недели

Как похудеть на 10 кг за 2 недели c Гвинет Кейт Пэлтроу

День 1

Завтрак: 1 чашечка черного кофе + 1 чайная ложечка сахара

Обед: 2 сваренных вкрутую куриных яйца + салат (1 помидор, 400 г шпината)

Ужин: 200 г жареной говядины (стейк) + свежий зеленый салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.

День 2

Завтрак: 1 чашка черного кофе + 1 чайная ложечка сахара

Обед: 250 г ветчины + 1 стакан натурального  йогурта

Ужин: 200 г жареной говядины (стейк) + овощной салат, приправленный лимонным соком и оливковым маслом

День 3

Завтрак: 1 чашка черного кофе + 1 кусочек сахара + небольшой тост

Обед: 2 куриных яйца (вкрутую) + 1 кусочек ветчины + салат из свежих овощей, приправленный соком лимона

 Ужин: отварной сельдерей + 1 спелый помидор + 1 свежий фрукт ( грейпфрут, апельсин, яблоко, груша)

День 4

Завтрак: 1 чашка черного кофе, с кусочком сахара + небольшой тост

Обед: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока + 1 стакан натурального йогурта

Ужин: 1 вареное яйцо + 1 сырая морковка + 250 г сыра

День 5

Завтрак: 1 большая морковка (можно натереть)

Обед: 200 г вареной трески, приправленной соком лимона + 1 ч.л. сливочного масла

Ужин: 200 г говядины (стейк) + салат из сельдерея

День 6

Завтрак: 1 чашка черного  кофе, с кусочком сахара + небольшой тост

Обед: 2 вареных куриных яйца + 1 натертая большая морковка

Ужин: 1/2 курицы (запечь в духовке) + салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом и соком лимона

День 7

Завтрак: 1 чашка зеленого чая без сахара

Обед: пропускаем и ничего не едим

Ужин: 200 г молодой баранины (ягнятины) + 1 зеленое яблоко

День 8

Завтрак: 1 чашечка черного  кофе, с кусочком сахара

Обед: 2 вареных (вкрутую) куриных яйца + салат, из 1 спелого помидора и 400 г шпината

Ужин: 200 г жареной говядины (стейк) + салат из свежих овощей, приправленный лимонным соком и оливковым маслом

День 9

Завтрак: 1 чашка натурального кофе, с одним кусочком сахара

Обед: 250 г ветчины + 1 стакан натурального йогурта

Ужин: 250 г жареной говядины (стейк) + овощной салат (заправить соком лимона и оливковым маслом)

День 10

Завтрак: 1 чашка черного кофе (с кусочком сахара) + небольшой тостик

Обед: 2 вареных яйца (вкрутую) + кусочек ветчины + салат из свежих овощей

Ужин: 1 стебель вареного сельдерея + 1 спелый  помидор + 1 свежий фрукт (апельсин, груша, яблоко)

День 11

Завтрак: 1 чашечка натурального черного кофе, с кусочком сахара + небольшой тост

Обед: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока + 1 стакан натурального йогурта

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую + 1 тертая морковка + 250 г сыра

День 12

Завтрак: 1 большая свежая морковка (натереть на терке)

Обед: 200 г вареной  трески (приправить соком лимона) + небольшой кусочек сливочного масла

Ужин: 250 г жареной говядины (стейк)  + 1 стебель сельдерея (мелко порезать)

День 13

Завтрак: 1 чашка черного натурального кофе, с кусочком сахара + 1 тост

Обед: 2 вареных (вкрутую) куриных  яйца + 1 большая сырая морковка (натереть на терке)

Ужин: 250 г отварной курятины + овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком.

Вот и вся диета, которая, по отзывам, позволяет похудеть на 10 кг за 2 недели. Попробуйте, может эта система питания именно для вас.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели на французской диете

Как похудеть на 10 кг за 2 недели на французской диете

Еще одна диета, между прочим, очень популярная во Франции, на которой вы  легко сможете похудеть на 10 кг,  действительно за 2 недели.

Меню французской диеты

Приводим меню на одну неделю. Следующая за ней неделя – абсолютно аналогичная.

Завтрак (абсолютно одинаков для всех дней диеты): 1 свежий фрукт (кроме винограда, бананов) + 1 стакан теплой воды с лимоном.

1 день

Обед: 1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта

Ужин: 2 свежих помидора (или 200 тушеных помидоров) +  2 вареных яйца + ½ часть свежего огурца или несколько листьев салата + 2 крекера из цельного пшеничного зерна.

2 день

Обед:  1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта

Ужин: 125 г вареной куриной грудки (можно приготовить на пару) +  1 помидор + 1 тост из цельной пшеницы + 1 апельсин + 1 чашка чая без сахара (черного, зеленого или травяного).

3 день

Обед: 1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта + 1 свежий огурец или листья салата.

Ужин: 125 г вареной куриной грудки (можно приготовить на пару) +  1 помидор + 1 тост из цельной пшеницы + 1 апельсин + 1 чашка чая без сахара (черного, зеленого или травяного).

4 день

Обед: 125 г козьего сыра +1 помидор + 1 сухарь.

Ужин:  125 г отварной курицы + 2 помидора + 1 яблоко + 1 тост из цельной пшеницы.

5 день

Обед: 200 г отварного мяса или рыбы + 1 помидор + 1 тост из цельной пшеницы.

Ужин:
  1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта.

6 день

Обед:  1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта

Ужин:  125 г вареной куриной грудки (можно приготовить на пару) +  1 помидор + 1 тост из цельной пшеницы + 1 апельсин + 1 чашка чая без сахара (черного, зеленого или травяного).

7 день

Обед:  125 г козьего сыра +1 помидор + 1 сухарь.

Ужин: 1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта + 1 свежий огурец или листья салата.

Учтите, что эта диета достаточно жесткая и не сбалансированная, так как содержит крайне низкое суточное количество калорий и практическое полное отсутствие, в своем меню, жиров. «Сидеть» на ней более 2 недель  категорически запрещается!

В какой-то мере мы, вероятно, сумели вооружить вас информацией о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Но… Одно маленькое «но»… Оно вам надо? Вес все равно вернется, так как большую его часть вы потеряете не за счет жира, а за счет потери воды и мышц.

Удачи!

Рекомендуем статью "Как похудеть за неделю на 10 кг"

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены