Как похудеть за неделю на 5 кг

Нам очень часто задают вопрос, как похудеть за неделю на достаточно большое количество килограммов, например на 5 или 7?  Реально ли, это? И мы всегда отвечаем - да, вполне реально. Но..., нужно ли  так быстро? Может стоит растянуть процесс похудения во времени, дабы не было резкого скачка веса?

Как похудеть за неделю на 5 кг

Нужно четко уяснить, что уменьшение вашего веса может быть связано, как с потерей жировой ткани, так и с потерей воды и шлаков. Как похудеть за неделю на 5 кг за счет жировой ткани? Сразу же вас "приземляем" - никак! За такое короткое время вы лишитесь, в основном, воды, а потеря жира будет крайне маленькой. Как следствие, при переходе к обычному образу жизни, жидкость быстро вернется и вес, соответственно, снова увеличится.

И все же, такое быстрое снижение веса, в определенных жизненных ситуациях, весьма оправдано и поэтому мы хотим предложить вам самые распространенные, как у нас, так и за рубежом, системы экстренного снижения веса, позволяющие реально и с минимальным вредом для здоровья похудеть на 5-7 кг за неделю.

Как похудеть за неделю на 5 кг с помощью диет

Диета на кефире

Диета на кефире

Это жесткая диета, но весьма и весьма результативная. Если строго выполнят  такую диету, то вы гарантированно похудеете за одну неделю на 4-5 килограммов. Не рекомендуем следовать этой системе ограничительного питания более 7 дней, дабы не возник дефицит питательных веществ в организме.

Меню диеты на кефире

1-й день: 1,5-2 литра не жирного кефира, в течение дня.

2-й день: 1,5-2 литра не жирного кефира и 4-е печеные картофелины. Распределите, указанные продукты, на 4-5 приемов пищи.

3-й день: 1,5-2 литра нежирного кефира и 200 гр. творога(не жирного). Также необходимо распределить, эти продукты на 4-5 приемов пищи.

4-й день: 1,5-2 литра не жирного кефира и 4 зеленых яблока (за 4-5 приемов пищи).

5-й день: 1,5-2 литра нежирного кефира и 4-е печеные картофелины. Распределите, указанные продукты, на 4-5 приемов пищи.

6-й день: 1,5-2 литра нежирного кефира и 200 гр. творога (н ежирного). Также необходимо распределить, эти продукты на 4-5 приемов пищи.

7-й день: 1,5-2 литра минеральной не газированной воды.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ: во время диеты, помимо кефира, разрешается пить минеральную воду и/или зеленый чай без сахара.

Выход, из диеты, осуществляется плавно. Не набрасывайтесь, сломя голову, на жирную пищу, пощадите свое здоровье!

И еще, если вы худеете к какому-то конкретному мероприятию, то спланируйте диету таким образом, чтобы было 2-а дня на выход из нее. В течение этих дней нужно употреблять в пищу фрукты, овощи, рыбу и не жирное мясо. Надеюсь, мы ответили на вопрос, как похудеть на 5 кг за неделю?

И все же, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! старайтесь избегать, таких экстремальных диет. Обязательно консультируйтесь, в каждом конкретном случае, с врачом-диетологом.

* * * * *

Белая диета (5 кг за неделю)

"Белая"диета

После этой диеты вы гарантированно похудеете на 5 кг в течение одной недели. Будьте осторожны! Если вы плохо переносите молочные подукты, то эта диета не для вас!

Осовные правила диеты

Диета называется "белой" потому, что основана на молочных и кисломолочных продуктах. Вы должны обязательно обратить внимание на процентном содержании жира в молочных и кисломолочных продуктах - не более 4%. И еще одно правило: не ешьте кислые фрукты. Вы можете употреблять только яблоки, груши, бананы, персики, горстку чернослива или изюма. Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 1 стакан не газированной минеральной воды.

Варианты обедов, приведенные в меню диеты, можно чередовать.

Меню

Завтрак: 1 стаканчик йогурта (125 гр.), 1 фрукт, чай с медом (до 20 гр.меда) или кофе с молоком.

Обед (1-й вариант): тарелочка каши (100гр.) на воде или не жирном молоке (любые зерновые, кроме манки и пшеницы), 125 гр. обезжиренного творога, 1 стакан обезжиренного молока.

Обед (2-й вариант): 1 вареное яйцо, салат из свежих огурцов и помидоров, 1 стаканчик йогурта (125 гр.) или творог с фруктами (100гр.).

Ужин: 1 стаканчик йогурта (125 гр.), 1 фрукт.

* * * * *

Динамическая диета

"Динамическая" диета

Данная диета рассчитана на неделю и позволяет похудеть приблизительно на 5 кг. Напоминаем, что диеты, приводящие к быстрой потере веса, могут быть опасными для здоровья. Пользуйтись ими в исключительных случаях. Итак, еще одна диета, с помощью которой похудение за неделю на 5 кг становится вполне реальным.

Меню диеты

Понедельник:  Ниже перечисленные продукты нужно съесть в 4-5 приемов, в течение дня: 1 кг отваренного (в мундире) картофеля; любой овощной салат( заправить яблочным соком или оливковым маслом); 3-и чашки чая (зеленого), с лимоном, без сахара; 1,5-2 литра минеральной воды (не газированной). Картофель в мундирах можно заменить простым отварным картофелем (но не пюре). Картофель можно заправить оливковым маслом(сливочное масло не использовать). Соли - самый минимум.

Вторник: В течение дня следует употребить: 2 вида, на выбор, капусты (кольраби, брюссельская, цветная). Капуста тушится, жарится или приготавливается в виде рагу, в сочетании со сладким (болгарским) перцем и томатами; любой овощной салат; 3-и чашки не сладкого зеленого чая (с лимоном); 1,5-2 литра минеральной не газированой воды.

Среда: любые фрукты (исключая бананы). Количество фруктов не ограничивается; 1,5-2 литра минеральной воды без газа.

Четверг: 200 гр.отваренного не жирного мяса (без соли); любой салат из овощей; 3 чашки н есладкого зеленого чая с лимоном; 1,5-2 литра минеральной не газированнойводы.

Пятница:  не жирная отварная рыба (лучше речная); салат, приготовленный из свежей к апусты и заправленный оливковым маслом, с добавлением яблочного уксуса; 3-и чашки не сладкого зеленого чая с лимоном; 1,5-2 литра минеральной не газированной воды.

Суббота: разгрузочный день. В течение дня 1-1,5 литра нежирного кефира или натурального йогурта. Пить можно только чай для похудения.

Воскресенье: 200 гр. отваренного риса; салат из овощей. Питье - чай для похудения в большом объеме.

* * * * *

GM диета

GM диета

И, наконец, знаменитая GM диета, с помощью которой можно легко похудеть на 5 кг  за неделю. Считается, что эта система ограничительного питания впервые была предложена специалистами компании General Motors для поддержания здоровья своих сотрудников в надлежащем состоянии. Так ли это или не так, мы не знаем, но диета GM получила достаточно большое распространение во всем мире и пользуется высокой популярностью.

GM система -  это одна из лучших вегетарианских диет для похудения, позволяющая не только снизить вес, но и несколько улучшить состояние здоровья. Система достаточно жесткая, а посему "сидеть" на ней более 7 дней не стоит.

Меню GM диеты:

День 1: Фрукты

В этот день диеты вы должны потреблять исключительно фрукты, за исключением винограда, бананов и манго. Вы можете съесть столько фруктов, сколько захотите.
Вероятнее всего, что за этот первый день диеты вы лишитесь 1 кг веса.

День 2: Овощи

В течение всего второго дня нужно питаться исключительно овощами, избегая картофеля. В течение этого дня вы можете съесть совершенно любое количество вареных и/или сырых овощей.

День 3: Фрукты и Овощи

В течение третьего дня вы можете съесть любое количество фруктов и овощей, с учетом вышеуказанных ограничений (нельзя картофель, манго, виноград и бананы). В этот день вы должны выпить не менее 10 стаканов свежей чистой воды (а лучше 15).

День 4: Молоко и бананы

В течение этого дня вы должны съесть 6 бананов и выпить 4 стакана молока. Вероятно вы в курсе, что бананы способствуют увеличению веса, но все дело в том, что они нужны нам, как источник калия и натрия. Кстати, можно употреблять бананы и молоко в виде молочно-бананового коктейля.

День 5: Помидоры

В этот день вы должны съесть 6 помидоров и 250 г постного мяса (или тарелочку коричневого риса). В течение дня вы должны выпить  15 стаканов чистой, свежей воды. Это очистит ваш организм от мочевой кислоты и всевозможных токсинов.  Кроме этого, помидоры являются отличным источником клетчатки и улучшают пищеварение.

День 6: Овощной суп

В этот день вы питаетесь овощами и фруктами, плюс тарелочка коричневого риса или 250 г отварного мяса. Запрещены картофель, манго, виноград и бананы.
Овощи, рис (мясо) можете употребить в виде овощного супа.

День 7: Заключительный

Самый важный день нашей диеты. В этот день вы можете употреблять свежий фруктовый сок (кроме бананового, мангового и виноградного), половину тарелочки вареного коричневого риса и любые овощи, окромя картофеля.
В течение дня нудно выпить не менее 15 стаканов воды.

Меры предосторожности:

  • не пейте фруктовые соки в первые 6 дней диеты
  • выпивайте не менее 10 стаканов воды в день
  • в 5-й день диеты вы должны выпить не менее 15-ти стаканов воды
  • чай не употреблять. Можно только кофе без сахара
  • увеличьте физическую активность
  • не ложитесь спать ранее, чем через 30 минут после приема пищи.

* * * * *

Французская Экспресс-диета

Французская Экспресс-диета

Эта французская экспресс-диета реально позволяет похудеть за неделю на 5-6 кг, причем в ее процессе у вас не будет возникать ощущения панического голода. Это низкокалорийная диета и повторять ее можно не чаще 6-ти раз в год.

Чтобы потерять 5 кг в недельный срок, обязательно нужно пить много воды, по крайнем мере 8 стаканов в сутки и выполнять физические упражнения (быстрая ходьба в течение 30 минут, каждый день).

Меню Французской экспресс-диеты

Понедельник

Завтрак: 1 чашка черного кофе с молоком (без сахара и подсластителей) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: 1 тарелочка тушеных овощей (200 г), приправленных 1 столовой ложкой оливкового масла + жареный хек (50 г) + 3 ломтика ветчины (50 г) + 1/2 печеной картофелины + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока (или обезжиренного йогурта) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин:  1 тарелка свежих овощей (200 г), приправленных 1 столовой ложкой оливкового масла + порция рыбы на пару, с лимоном (200 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Вторник

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: 1 тарелочка свежих овощей (листочки салата и помидоры), приправленных 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком + жареная курица (100 г) + белый отварной рис (40 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).
Ужин: 1 тарелка вареного шпината (200 г), приправленного 1 столовой ложкой оливкового масла + запеченный на гриле хек (50 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Среда

Завтрак:1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: ассорти из овощей (артишоки, зеленая фасоль, баклажаны, горох и морковь), приправленное  1 столовой ложкой оливкового масла +  тунец на гриле (50 г) + индейка на гриле (50 г) + 1/2 отварной картофелины + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин: 1 тарелка вареных овощей (200 г) с 1 столовой ложкой оливкового масла + омлет из 1-го яйца.

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Четверг

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: 1 тарелка вареных овощей (200 г) с 1 столовой ложкой оливкового масла + жареная индейка с чесноком (50 г) + 1/2 вареной картофелины  + не жирный сыр (50 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин: 1 тарелка салата (помидоры и салатные листья) с 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонного сока + жареная рыба с лимонным соком (200 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Пятница

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: зеленая фасоль (200 г) с 1 столовой ложкой оливкового масла + жареный хек с соусом из трав (100 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин:  салат из свежих овощей (200 г)+ омлет из 1-го яйца + отварной белый рис (40 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Суббота

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: 1 тарелка листьев салата, приправленных 1 чайной ложкой оливкового масла и соком лимона (уксусом) + жареная курица (100 г) + отварной белый рис (40 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин:  1 тарелка овощного супа + жареный хек под майонезом (75 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Воскресенье

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: жареный кролик с чесноком (50 г) +  1/2 вареной картофелины  + творог (50 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин: 1 тарелка вареных овощей (200 г) с 1 столовой ложкой оливкового масла + тунец на гриле (100 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Обратите внимание на эту диету. Если вы реально хотите похудеть всего за одну неделю на 5 кг - это лучший вариант. Вы не будете испытывать мук голода и ваше здоровье не пострадает.

* * * * *

Суповая диета для похудения за неделю на 5 кг

Предлагаем вам еще одну диету, с помощью которой достаточно свободно можно похудеть за неделю на 5 и даже на 7 кг.

Суповая диета для похудения за неделю на 5 кг

Особенности диеты

  1. Питье: в течение диеты нужно выпивать достаточное количество жидкости. Для питья следует выбирать чистую воду, не сладкий сок, не сладкий чай, кофе и минеральную воду. Алкоголь следует избегать, поскольку он препятствует расщеплению жира.
  2. Физическая активность: физические нагрузки очень важны, в течение 7 дней похудения. Выберите для себя подходящий вид физической нагрузки (бег, плавание, быструю ходьбу, велосипед) и занимайтесь по крайней мере по 30 минут каждый день. Слишком усердствовать не нужно, но, тем не менее, физические упражнения необходимы для стимулирования разрушения подкожной жировой ткани и повышения упругости кожи.
  3. Суп: сновой этой системы питания, позволяющей похудеть на 5 килограммов за неделю, является специальный овощной суп, который вы должны будете есть каждый божий день, в течение всех 7-ми дней.

Рецепт супа для похудения

Для приготовления супа вам потребуется:

  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 кг свежих помидор
  • 1 корень сельдерея
  • 1 вилок цветной капусты
  • 1 кг фасоли
  • 3 болгарских перца (зеленого цвета)
  • 1 кг моркови
  • 1 кг красного лука
  • вода
  • соль
  • специи.

Приготовление супа:

  1. Замочите фасоль в воде (на ночь).
  2. Нарежьте красный лук кольцами и поджарьте на оливковом масле.
  3. Натрите помидоры на терке, чтобы получился помидорный морс.
  4. Порежьте перец соломкой, морковку и корень сельдерея колечками.
  5. Разделите цветную капусту на мелкие соцветия.
  6. Соедините все ингредиенты в большой кастрюле и добавьте немного воды (чтобы все овощи были покрыты жидкостью).
  7. Поставьте кастрюлю на огонь, доведите до кипения и варите суп в течение 10 минут (овощи должны размягчиться).
  8. Посолите суп и добавьте специи по вкусу.

План суповой диеты для похудения

1-й день: суп + фрукты (кроме бананов)

2-й день: суп и овощи на обед + 1 печеная (отваренная) картофелина

3-й день: суп + овощи + фрукты (в любом, разумном, количестве)

4-й день: суп + бананы + 2 не жирных простых йогурта (по 150 мл)

5-й день: суп + кусок курятины или рыбы (запечь в оливковом масле) + салат из помидоров

6-й день: суп + мясо (сколько хотите) + овощи (в любом, разумном, количестве)

7-й день: суп + овощи + отварной рис.

И еще: обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, перед тем, как приступать к такому достаточно резкому похудению.

Думаю, что мы ответили на вопрос, в отношение  похудения на 5 кг за одну неделю? Но, еще раз предупреждаем: резкие изменения веса  могут негативно сказаться на вашем здоровье. Перед применением любой диеты  ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!

 

Рекомендуем прочитать: |Как похудеть за наделю на 10 кг

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены