Как похудеть за неделю на 5 кг

Нам очень часто задают вопрос, как похудеть за неделю на достаточно большое количество килограммов, например на 5 или 7?  Реально ли, это? И мы всегда отвечаем - да, вполне реально. Но..., нужно ли  так быстро? Может стоит растянуть процесс похудения во времени, дабы не было резкого скачка веса?

Как похудеть за неделю на 5 кг

Нужно четко уяснить, что уменьшение вашего веса может быть связано, как с потерей жировой ткани, так и с потерей воды и шлаков. Как похудеть за неделю на 5 кг за счет жировой ткани? Сразу же вас "приземляем" - никак! За такое короткое время вы лишитесь, в основном, воды, а потеря жира будет крайне маленькой. Как следствие, при переходе к обычному образу жизни, жидкость быстро вернется и вес, соответственно, снова увеличится.

И все же, такое быстрое снижение веса, в определенных жизненных ситуациях, весьма оправдано и поэтому мы хотим предложить вам самые распространенные, как у нас, так и за рубежом, системы экстренного снижения веса, позволяющие реально и с минимальным вредом для здоровья похудеть на 5-7 кг за неделю.

Как похудеть за неделю на 5 кг с помощью диет

Диета на кефире

Диета на кефире

Это жесткая диета, но весьма и весьма результативная. Если строго выполнят  такую диету, то вы гарантированно похудеете за одну неделю на 4-5 килограммов. Не рекомендуем следовать этой системе ограничительного питания более 7 дней, дабы не возник дефицит питательных веществ в организме.

Меню диеты на кефире

1-й день: 1,5-2 литра не жирного кефира, в течение дня.

2-й день: 1,5-2 литра не жирного кефира и 4-е печеные картофелины. Распределите, указанные продукты, на 4-5 приемов пищи.

3-й день: 1,5-2 литра нежирного кефира и 200 гр. творога(не жирного). Также необходимо распределить, эти продукты на 4-5 приемов пищи.

4-й день: 1,5-2 литра не жирного кефира и 4 зеленых яблока (за 4-5 приемов пищи).

5-й день: 1,5-2 литра нежирного кефира и 4-е печеные картофелины. Распределите, указанные продукты, на 4-5 приемов пищи.

6-й день: 1,5-2 литра нежирного кефира и 200 гр. творога (н ежирного). Также необходимо распределить, эти продукты на 4-5 приемов пищи.

7-й день: 1,5-2 литра минеральной не газированной воды.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ: во время диеты, помимо кефира, разрешается пить минеральную воду и/или зеленый чай без сахара.

Выход, из диеты, осуществляется плавно. Не набрасывайтесь, сломя голову, на жирную пищу, пощадите свое здоровье!

И еще, если вы худеете к какому-то конкретному мероприятию, то спланируйте диету таким образом, чтобы было 2-а дня на выход из нее. В течение этих дней нужно употреблять в пищу фрукты, овощи, рыбу и не жирное мясо. Надеюсь, мы ответили на вопрос, как похудеть на 5 кг за неделю?

И все же, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! старайтесь избегать, таких экстремальных диет. Обязательно консультируйтесь, в каждом конкретном случае, с врачом-диетологом.

* * * * *

Белая диета (5 кг за неделю)

"Белая"диета

После этой диеты вы гарантированно похудеете на 5 кг в течение одной недели. Будьте осторожны! Если вы плохо переносите молочные подукты, то эта диета не для вас!

Осовные правила диеты

Диета называется "белой" потому, что основана на молочных и кисломолочных продуктах. Вы должны обязательно обратить внимание на процентном содержании жира в молочных и кисломолочных продуктах - не более 4%. И еще одно правило: не ешьте кислые фрукты. Вы можете употреблять только яблоки, груши, бананы, персики, горстку чернослива или изюма. Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 1 стакан не газированной минеральной воды.

Варианты обедов, приведенные в меню диеты, можно чередовать.

Меню

Завтрак: 1 стаканчик йогурта (125 гр.), 1 фрукт, чай с медом (до 20 гр.меда) или кофе с молоком.

Обед (1-й вариант): тарелочка каши (100гр.) на воде или не жирном молоке (любые зерновые, кроме манки и пшеницы), 125 гр. обезжиренного творога, 1 стакан обезжиренного молока.

Обед (2-й вариант): 1 вареное яйцо, салат из свежих огурцов и помидоров, 1 стаканчик йогурта (125 гр.) или творог с фруктами (100гр.).

Ужин: 1 стаканчик йогурта (125 гр.), 1 фрукт.

* * * * *

Динамическая диета

"Динамическая" диета

Данная диета рассчитана на неделю и позволяет похудеть приблизительно на 5 кг. Напоминаем, что диеты, приводящие к быстрой потере веса, могут быть опасными для здоровья. Пользуйтись ими в исключительных случаях. Итак, еще одна диета, с помощью которой похудение за неделю на 5 кг становится вполне реальным.

Меню диеты

Понедельник:  Ниже перечисленные продукты нужно съесть в 4-5 приемов, в течение дня: 1 кг отваренного (в мундире) картофеля; любой овощной салат( заправить яблочным соком или оливковым маслом); 3-и чашки чая (зеленого), с лимоном, без сахара; 1,5-2 литра минеральной воды (не газированной). Картофель в мундирах можно заменить простым отварным картофелем (но не пюре). Картофель можно заправить оливковым маслом(сливочное масло не использовать). Соли - самый минимум.

Вторник: В течение дня следует употребить: 2 вида, на выбор, капусты (кольраби, брюссельская, цветная). Капуста тушится, жарится или приготавливается в виде рагу, в сочетании со сладким (болгарским) перцем и томатами; любой овощной салат; 3-и чашки не сладкого зеленого чая (с лимоном); 1,5-2 литра минеральной не газированой воды.

Среда: любые фрукты (исключая бананы). Количество фруктов не ограничивается; 1,5-2 литра минеральной воды без газа.

Четверг: 200 гр.отваренного не жирного мяса (без соли); любой салат из овощей; 3 чашки н есладкого зеленого чая с лимоном; 1,5-2 литра минеральной не газированнойводы.

Пятница:  не жирная отварная рыба (лучше речная); салат, приготовленный из свежей к апусты и заправленный оливковым маслом, с добавлением яблочного уксуса; 3-и чашки не сладкого зеленого чая с лимоном; 1,5-2 литра минеральной не газированной воды.

Суббота: разгрузочный день. В течение дня 1-1,5 литра нежирного кефира или натурального йогурта. Пить можно только чай для похудения.

Воскресенье: 200 гр. отваренного риса; салат из овощей. Питье - чай для похудения в большом объеме.

* * * * *

GM диета

GM диета

И, наконец, знаменитая GM диета, с помощью которой можно легко похудеть на 5 кг  за неделю. Считается, что эта система ограничительного питания впервые была предложена специалистами компании General Motors для поддержания здоровья своих сотрудников в надлежащем состоянии. Так ли это или не так, мы не знаем, но диета GM получила достаточно большое распространение во всем мире и пользуется высокой популярностью.

GM система -  это одна из лучших вегетарианских диет для похудения, позволяющая не только снизить вес, но и несколько улучшить состояние здоровья. Система достаточно жесткая, а посему "сидеть" на ней более 7 дней не стоит.

Меню GM диеты:

День 1: Фрукты

В этот день диеты вы должны потреблять исключительно фрукты, за исключением винограда, бананов и манго. Вы можете съесть столько фруктов, сколько захотите.
Вероятнее всего, что за этот первый день диеты вы лишитесь 1 кг веса.

День 2: Овощи

В течение всего второго дня нужно питаться исключительно овощами, избегая картофеля. В течение этого дня вы можете съесть совершенно любое количество вареных и/или сырых овощей.

День 3: Фрукты и Овощи

В течение третьего дня вы можете съесть любое количество фруктов и овощей, с учетом вышеуказанных ограничений (нельзя картофель, манго, виноград и бананы). В этот день вы должны выпить не менее 10 стаканов свежей чистой воды (а лучше 15).

День 4: Молоко и бананы

В течение этого дня вы должны съесть 6 бананов и выпить 4 стакана молока. Вероятно вы в курсе, что бананы способствуют увеличению веса, но все дело в том, что они нужны нам, как источник калия и натрия. Кстати, можно употреблять бананы и молоко в виде молочно-бананового коктейля.

День 5: Помидоры

В этот день вы должны съесть 6 помидоров и 250 г постного мяса (или тарелочку коричневого риса). В течение дня вы должны выпить  15 стаканов чистой, свежей воды. Это очистит ваш организм от мочевой кислоты и всевозможных токсинов.  Кроме этого, помидоры являются отличным источником клетчатки и улучшают пищеварение.

День 6: Овощной суп

В этот день вы питаетесь овощами и фруктами, плюс тарелочка коричневого риса или 250 г отварного мяса. Запрещены картофель, манго, виноград и бананы.
Овощи, рис (мясо) можете употребить в виде овощного супа.

День 7: Заключительный

Самый важный день нашей диеты. В этот день вы можете употреблять свежий фруктовый сок (кроме бананового, мангового и виноградного), половину тарелочки вареного коричневого риса и любые овощи, окромя картофеля.
В течение дня нудно выпить не менее 15 стаканов воды.

Меры предосторожности:

  • не пейте фруктовые соки в первые 6 дней диеты
  • выпивайте не менее 10 стаканов воды в день
  • в 5-й день диеты вы должны выпить не менее 15-ти стаканов воды
  • чай не употреблять. Можно только кофе без сахара
  • увеличьте физическую активность
  • не ложитесь спать ранее, чем через 30 минут после приема пищи.

* * * * *

Французская Экспресс-диета

Французская Экспресс-диета

Эта французская экспресс-диета реально позволяет похудеть за неделю на 5-6 кг, причем в ее процессе у вас не будет возникать ощущения панического голода. Это низкокалорийная диета и повторять ее можно не чаще 6-ти раз в год.

Чтобы потерять 5 кг в недельный срок, обязательно нужно пить много воды, по крайнем мере 8 стаканов в сутки и выполнять физические упражнения (быстрая ходьба в течение 30 минут, каждый день).

Меню Французской экспресс-диеты

Понедельник

Завтрак: 1 чашка черного кофе с молоком (без сахара и подсластителей) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: 1 тарелочка тушеных овощей (200 г), приправленных 1 столовой ложкой оливкового масла + жареный хек (50 г) + 3 ломтика ветчины (50 г) + 1/2 печеной картофелины + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока (или обезжиренного йогурта) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин:  1 тарелка свежих овощей (200 г), приправленных 1 столовой ложкой оливкового масла + порция рыбы на пару, с лимоном (200 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Вторник

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: 1 тарелочка свежих овощей (листочки салата и помидоры), приправленных 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком + жареная курица (100 г) + белый отварной рис (40 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).
Ужин: 1 тарелка вареного шпината (200 г), приправленного 1 столовой ложкой оливкового масла + запеченный на гриле хек (50 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Среда

Завтрак:1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: ассорти из овощей (артишоки, зеленая фасоль, баклажаны, горох и морковь), приправленное  1 столовой ложкой оливкового масла +  тунец на гриле (50 г) + индейка на гриле (50 г) + 1/2 отварной картофелины + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин: 1 тарелка вареных овощей (200 г) с 1 столовой ложкой оливкового масла + омлет из 1-го яйца.

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Четверг

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: 1 тарелка вареных овощей (200 г) с 1 столовой ложкой оливкового масла + жареная индейка с чесноком (50 г) + 1/2 вареной картофелины  + не жирный сыр (50 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин: 1 тарелка салата (помидоры и салатные листья) с 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонного сока + жареная рыба с лимонным соком (200 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Пятница

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: зеленая фасоль (200 г) с 1 столовой ложкой оливкового масла + жареный хек с соусом из трав (100 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин:  салат из свежих овощей (200 г)+ омлет из 1-го яйца + отварной белый рис (40 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Суббота

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: 1 тарелка листьев салата, приправленных 1 чайной ложкой оливкового масла и соком лимона (уксусом) + жареная курица (100 г) + отварной белый рис (40 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин:  1 тарелка овощного супа + жареный хек под майонезом (75 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Воскресенье

Завтрак: 1 чашечка кофе с молоком (без сахара) + 2 сезонных фрукта (200 г).

Обед: жареный кролик с чесноком (50 г) +  1/2 вареной картофелины  + творог (50 г) + 1 сезонный фрукт (100 г).

Полдник: 1 стакан молока или нежирного йогурта + 2 сезонных фрукта (200 г).

Ужин: 1 тарелка вареных овощей (200 г) с 1 столовой ложкой оливкового масла + тунец на гриле (100 г).

Перед сном: 2 сезонных фрукта (200 г).

Обратите внимание на эту диету. Если вы реально хотите похудеть всего за одну неделю на 5 кг - это лучший вариант. Вы не будете испытывать мук голода и ваше здоровье не пострадает.

* * * * *

Суповая диета для похудения за неделю на 5 кг

Предлагаем вам еще одну диету, с помощью которой достаточно свободно можно похудеть за неделю на 5 и даже на 7 кг.

Суповая диета для похудения за неделю на 5 кг

Особенности диеты

  1. Питье: в течение диеты нужно выпивать достаточное количество жидкости. Для питья следует выбирать чистую воду, не сладкий сок, не сладкий чай, кофе и минеральную воду. Алкоголь следует избегать, поскольку он препятствует расщеплению жира.
  2. Физическая активность: физические нагрузки очень важны, в течение 7 дней похудения. Выберите для себя подходящий вид физической нагрузки (бег, плавание, быструю ходьбу, велосипед) и занимайтесь по крайней мере по 30 минут каждый день. Слишком усердствовать не нужно, но, тем не менее, физические упражнения необходимы для стимулирования разрушения подкожной жировой ткани и повышения упругости кожи.
  3. Суп: сновой этой системы питания, позволяющей похудеть на 5 килограммов за неделю, является специальный овощной суп, который вы должны будете есть каждый божий день, в течение всех 7-ми дней.

Рецепт супа для похудения

Для приготовления супа вам потребуется:

  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 кг свежих помидор
  • 1 корень сельдерея
  • 1 вилок цветной капусты
  • 1 кг фасоли
  • 3 болгарских перца (зеленого цвета)
  • 1 кг моркови
  • 1 кг красного лука
  • вода
  • соль
  • специи.

Приготовление супа:

  1. Замочите фасоль в воде (на ночь).
  2. Нарежьте красный лук кольцами и поджарьте на оливковом масле.
  3. Натрите помидоры на терке, чтобы получился помидорный морс.
  4. Порежьте перец соломкой, морковку и корень сельдерея колечками.
  5. Разделите цветную капусту на мелкие соцветия.
  6. Соедините все ингредиенты в большой кастрюле и добавьте немного воды (чтобы все овощи были покрыты жидкостью).
  7. Поставьте кастрюлю на огонь, доведите до кипения и варите суп в течение 10 минут (овощи должны размягчиться).
  8. Посолите суп и добавьте специи по вкусу.

План суповой диеты для похудения

1-й день: суп + фрукты (кроме бананов)

2-й день: суп и овощи на обед + 1 печеная (отваренная) картофелина

3-й день: суп + овощи + фрукты (в любом, разумном, количестве)

4-й день: суп + бананы + 2 не жирных простых йогурта (по 150 мл)

5-й день: суп + кусок курятины или рыбы (запечь в оливковом масле) + салат из помидоров

6-й день: суп + мясо (сколько хотите) + овощи (в любом, разумном, количестве)

7-й день: суп + овощи + отварной рис.

И еще: обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, перед тем, как приступать к такому достаточно резкому похудению.

Думаю, что мы ответили на вопрос, в отношение  похудения на 5 кг за одну неделю? Но, еще раз предупреждаем: резкие изменения веса  могут негативно сказаться на вашем здоровье. Перед применением любой диеты  ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!

 

Рекомендуем прочитать: |Как похудеть за наделю на 10 кг

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены