Как похудеть за неделю на 7 кг

Возможно, когда-нибудь, вы столкнетесь с такой жизненной ситуацией, которая потребует от вас быстрого похудения. Предстоящий пляжный отдых, какое-то из ряда вон выходящее мероприятие... Да мало ли что может заставить вас пойти на крайние меры, в плане похудения.

Как похудеть за неделю на 7 кг

В этой статье мы расскажем вам, как похудеть за неделю на 7 кг, не пользуясь никакими препаратами  (добавками), с минимальным риском для здоровья.

Кстати, мы придерживаемся той точки зрения, что вес нужно терять постепенно (не более 0,5 кг в неделю). Только такая скорость избавления от лишних килограммов дает достаточно долгосрочный результат и исключает нанесение вреда здоровья. Но... это извечное "но"... Все-таки очень часто спрашивают, как похудеть за неделю на 7 кг.

Современная "индустрия" похудения предлагает множество средств для быстрого (экстренного) похудения. Их действие основано на использовании диуретиков (мочегонных препаратов), слабительных  и блокаторов аппетита. В качестве последних, зачастую, выступают наркотические вещества, типа метамфетамина.  Да, применив такие средства, вы реально сможете похудеть за 7 дней на 7-8 кг и ... угробить свое здоровье.

А посему, дабы уберечь вас от похода в аптеку, за каким-нибудь южно-азиатским "чудо-препаратом", мы расскажем, как с минимальным риском для здоровья избавить свой организм от лишней воды и небольшого количества жира. Чуда не случится, так как лишиться 7 кг за неделю исключительно за счет жировой ткани никак не получится. Придется, как говорится, "гнать воду" из организма, в нашем случае - естественным путем, без опасной химии.

Как похудеть за неделю на 7 кг  без таблеток и добавок

Для того, чтобы похудеть за неделю на 7 кг, вы должны вополнять рекомендации, изложенные ниже. И, конечно же, предварительно посоветуйтесь со своим врачом, дабы избежать ненужных осложнений.

Худеть мы начнем с  утра воскресного дня, а закончится наш процесс похудения к концу субботы. Итак, поехали:

"Питьевой" фокус

Начинаем с самого простого.  С утра воскресенья начинаем пить минеральную воду (2 литра в сутки). При таком питьевом режиме вы будете чаще посещать туалет и это нормально. Для чего мы это делаем? Мы приучаем свой организм к тому, что много воды, регулярно,  поступает в него извне.

Сохраняем такой питьевой режим (2 л воды в сутки) воскресенье, понедельник, вторник, среду, четверг и до конца пятницы. А теперь ВНИМАНИЕ:  в пятницу, вечером, полностью прекращаем  пить воду. Что будет дальше? А вот что. Ваше тело настолько  привыкло к внешнему источнику воды, что всю субботу вы будете также часто бегать в туалет "по-маленькому", как и при усердном потреблении воды. Это приведет к избавлению от нескольких килограммов веса, за счет  удаления воды из организма.

"Игра" с электролитами

ВНИМАНИЕ: Для безопасного выполнения этого пункта нужно убедиться в том, что у вас нет нарушений электролитного обмена.

Итак, с утра воскресенья вы должны увеличить потребление натрия, то есть нашей любимой пищевой соли. Солите, дополнительно,  потребляемую пищу, в разумных, конечно же, пределах и пейте минеральную воду (это наши 2 л в сутки).  Делайте это до конца четверга.  С утра пятницы вы должны снизить потребление натрия (исключите соль из рациона  и замените минеральную воду на дистиллированную) и начать увеличивать потребления калия.

Смысл этого действа в том, что натрий вызывает задержку воды в организме и  прекращение его приема, после нескольких  дней высокого потребления, вызовет большой выброс воды из организма, что, естественно, приведет к потере  веса. Прием калия поддержит мышечную активность, внутриклеточное кислотно-щелочное равновесие и нервную проводимость.

Исключаем углеводы из рациона питания

Один из самых простых способов,  как похудеть за неделю на 7 кг - это уменьшить потребление углеводов.  Любой, кто пробовал "сидеть" на диете с низким содержанием углеводов может подтвердить факт быстрой потери веса, в начальный период такой диеты. Это происходит потому, что углеводы хранятся, в нашем организме, в виде гликогена в мышцах и в печени. Каждая молекула гликогена состоит из 1 части глюкозы и 3 частей воды. Само собой разумеется, что чем меньше углеводов вы потребляете, тем меньше воды будет сохранять ваш организм.  Напоминаем, что углеводы это: сахар, конфеты, торты, пирожные, хлеб, каши, картофель, бобовые, фрукты.

Начиная с утра воскресенья ваш рацион питания должен состоять исключительно из жиров и белков. Соответственно этому требованию сформируйте ваше меню на предстоящую неделю похудения. Вы должны убедиться, что ежесуточно вы съедаете по крайней мере 1 грамм белка на килограмм веса вашего тела.

Так как  мы не будем есть никаких углеводов, наш организм будет производить глюкозу (для последующего получения из нее энергии) не из гликогена, а из белка, посредством процесса, который называется глюконеогенез.

Вообще-то, углеводы не являются  так уж необходимыми для нашего организма. Если мы получаем достаточное количество белка, то организм синтезирует, из него, достаточное количество глюкозы для обеспечения работы мозга и нервной системы. Да, полностью удалить углеводы из рациона питания - не идеальный вариант, но если вы хотите похудеть за неделю на 7 кг, то такой фокус, на короткое время, провернуть можно

Разрушаем гликоген

Организм нормального взрослого человека может "хранить" приблизительно 500 г гликогена. Как мы писали выше, рядом с каждым граммом гликогена присутствуют 3 г воды. Теперь немного математики: 500 г гликогена * 3 г воды = 1 500 г воды.  Добавляем, к полученному результату, 500 г самого гликогена и получаем, в итоге, 2 кг. Таким образом, если мы избавимся от большей части гликогена в своем организме, то можем похудеть,  приблизительно, еще на на 2 кг.

Такое "избавление" от гликогена мы вполне можем выполнить в течение нашей недели. Вот как  это делается. Речь пойдет о физических упражнениях, с помощью которых мы будем избавлять свой организм от гликогена, а вместе с ним и от связанной с ним воды. Заметим сразу, что далеко не любая физическая активность приводит к истощению запасов гликогена в организме.

Тут важно понимать разницу между аэробными упражнениями и анаэробными, потому что выполнение только лишь одного из этих видов упражнений приводит к уменьшению количества гликогена в организме.

А теперь, ВНИМАНИЕ! Если мы хотим истощить запасы гликогена в организме, то должны, в течение недели, выполнять физические упражнения с высокой интенсивностью, т.е. в анаэробном режиме.

Вы должны делать физические упражнения с высокой интенсивностью каждый день, включая в работу буквально все мышцы вашего тела. Да, это трудно и, порой, вам будет казаться, что вы перетренировываетесь. Но придется  потерпеть, так как похудеть за неделю на 7 кг, при другом варианте физических нагрузок вряд ли получится.

Таким образом, выполнение физических упражнений с высокой интенсивностью, в сочетании с исключением углеводов из рациона питания, должны практически полностью истощить запасы гликогена в вашем организме.

Вот мы и ответили на ваш вопрос, как похудеть за неделю на 7 кг. Следуйте приведенной выше методике и вы добьетесь своей цели. Еще раз хотим подчеркнуть, что то, что мы предложили вам выше не означает похудение за счет потери жира. Да, какую-то часть жировой ткани вы утратите,  но большая часть потери веса произойдет за счет воды.

И еще. Приведенный способ похудения относится к крайним методам снижения веса. Здоровое  повседневное питание и нормальная физическая активность всегда были и останутся предпочтительным методом для похудения.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены