К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Как правильно питаться?

Ответ на вопрос «Как правильно питаться?» на самом деле довольно прост, несмотря на обилие  рекомендаций и всевозможных диет. Складывается впечатление, что нас попросту хотят запутать, когда речь начинает идти о том, как правильно питаться. И не мудрено, так как в теме «питание» крутятся очень серьезные денюжки. Так, например,  рынок антиоксидантов, в США, оценивается в 500 млн. долларов в год, а рынок витаминов и минеральных добавок -  вообще  в 28 млрд. долларов.  Добавьте сюда рынок «диет» и начинается, так сказать, легкое головокружение от количества нулей в суммах, которые тратят американцы на «питательную» тему. А ведь все значительно проще и, что самое интересное, дешевле.

Как же правильно питаться?

Ответ на вопрос «Как правильно питаться?» чрезвычайно прост: ваш рацион должен включать большое количество пищи растительного происхождения (фрукты, овощи, цельные зерна).  Продукты, которые вы едите, должны содержать, так называемые, здоровые жиры (оливковое и рапсовое масло, орехи, жирная рыба). Нельзя злоупотреблять красным мясом и нужно избегать продуктов, содержащих  насыщенные и транс-жиры (рекомендуем статью "Средиземноморская диета и рак матки").

Пить нужно чистую воду и другие здоровые напитки, исключив сладкие напитки и соль. Короче говоря, нужно исключить из рациона, так называемые вредные продукты питания. Очень важным моментом является контроль за калорийностью пищи и за объемами ее потребления, так как это непосредственно влияет на увеличение веса. О специфике здорового питания для представительниц слабого пола, можно прочитать в статье "Здоровое питание для женщин".

10 советов по правильному питанию:

  1. Включайте в рацион хорошие углеводы. Цельные зерна – это лучший выбор (рекомендуем статью "Польза каш не вызывает сомнения").

  2. Обратите внимание на качество получаемого с пищей белка. Лучший вариант – это рыба, птица, орехи, бобы.

  3. Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры. Ограничьте продукты, содержащие насыщенные жиры, а также продукты с транс-жирами. Растительные масла, орехи, рыба – главные источники полезных жиров (рекомендуем статью "Правильное питание или как нас...").

  4. Выбирайте продукты с большим содержанием пищевых волокон. К таким продуктам относятся цельно-зерновые продукты, бобовые (нут, горох, фасоль), овощи и фрукты.

  5. Ешьте больше фруктов и овощей.   Выбирайте овощи и фрукты темно-зеленого, желтого, оранжевого и красного цвета (рекомендуем статью "Растительная пища против болезней").

  6. Очень важно получать достаточное количество кальция. Кальций содержится в молочных продуктах, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

  7. Вода – лучшее средство для утоления жажды. Не пейте сладкие напитки! Перейдите на молоко и соки. 

  8. Ограничьте количество потребляемой соли. Той соли, которая содержится в приготовленных блюдах вполне достаточно для нормальной работы организма.

  9. Питайтесь свежими натуральными продуктами. Удалите из рациона обработанные продукты.

  10. Ограничьте употребление алкогольных напитков. И хотя, в очень ограниченных количествах,  они не принесут существенного вреда – будьте осторожны со спиртным!

Вот мы и поговорили о том, как правильно питаться. И не нужно ничего выдумывать. Выполняя приведенные выше рекомендации, вы обеспечите себе хороший иммунитет и  не будете нуждаться, ни в синтетических (аптечных) витаминах, ни в дополнительных пищевых добавках!

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение