Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков? Один из вопросов, который тревожит и женщин и мужчин, желающих приобрести стройную фигуру. Естественно, чтобы решить, эту проблему, нужен комплексный подход. Это означает, что убрать жир с боков можно в ходе выполнения общей программы нормализации веса, которая включает рациональное питание и физическую активность. Постараемся ответить, на вопрос, как убрать жир с боков, в нашем коротеньком материале.

Задавая ворос, как убрать жир с боков, вы, по всей видимости имеете цель привести, эта проблемную зону в нормальное состояние. Давайте сразу же определимся, почему, наши бока, со временем, приобретают, скажем так, далекий от эстетического совершенства вид. Причины две:

  • жировые отложения;
  • ослабление косых мышц

 На схеме вы можете увидеть наружные косые мышцы живота, которые участвуют в создании мышечного корсета. Если, эти мышцы, ослаблены, то внутренние органы и внутренний(висцеральный)  жир будут стремиться наружу и бока начнут раздуваться. Жир, отложенный, на боках, в подкожной клетчатке, довершит "разгром" вашей фигуры.

//D//

Из вышесказанного следует, ответ на вопрос. как убрать жир с боков. Для этого нужно:

  • ликвидировать "запасы" внутреннего (висцерального) жира;
  • укрепить косые мышцы;
  • убрать (частично) подкожную жировую клетчатку.

Как убрать жир с боков: практические рекомендации

Для того, чтобы убрать жир с боков, нужно выполнить следующее:

  1. Перейти на рациональное питание.
  2. Увеличить общую физическую активность.
  3. Укрепить косые мышцы, с помощью специальных физических упражнений.

Рациональное питание.  Как рационально питаться, можно прочитать здесь. Рациональное питание нужно рассматривать, как один из элементов, вашего "нового образа жизни". Понятно, что рационально питаясь, вы будете терять жир не только в области боков, но и вовсех других зонах организма.

Увеличение общей физической активности. О том, какой вид физической нагрузки способствует похудению, читайте здесь.

Укрепление косых мышц. Для укрепления косых мышц предлагаем упражнения, показанные в нижеследующем ролике.

//DW//

ВАЖНО! Четко уясните, что в первую очередь начнет "уходить" висцеральный  (внутренний) жир. Поэтому, на первом этапе, вы не заметите уменьшения подкожной жировой клетчатки, в зоне боков. Не отчаивайтесь, идет естесственный процесс. Продолжайте соблюдать режим питания и выполняйте соответствующие физические упражнения. После висцерального жира, начнет "уходить" подкожная жировая клетчактка. Одновременно, с укреплением, косых мышц, бока начнуть "втягиваться" и исчезнут обвислости.

Надеюсь, мы объяснили, как убрать жир с боков. Наберитесь терпения и ваша фигура, через некоторое время, будет вызывать восхищение. Удачи!

Это интересно: Упражнения для похудения живота

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Лучшие маски для волос, которые легко  сделать прямо дома
Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены