Как убрать жир с боков? Один из вопросов, который тревожит и женщин и мужчин, желающих приобрести стройную фигуру. Естественно, чтобы решить, эту проблему, нужен комплексный подход. Это означает, что убрать жир с боков можно в ходе выполнения общей программы нормализации веса, которая включает рациональное питание и физическую активность. Постараемся ответить, на вопрос, как убрать жир с боков, в нашем коротеньком материале.
Задавая ворос, как убрать жир с боков, вы, по всей видимости имеете цель привести, эта проблемную зону в нормальное состояние. Давайте сразу же определимся, почему, наши бока, со временем, приобретают, скажем так, далекий от эстетического совершенства вид. Причины две:
На схеме вы можете увидеть наружные косые мышцы живота, которые участвуют в создании мышечного корсета. Если, эти мышцы, ослаблены, то внутренние органы и внутренний(висцеральный) жир будут стремиться наружу и бока начнут раздуваться. Жир, отложенный, на боках, в подкожной клетчатке, довершит "разгром" вашей фигуры.
Из вышесказанного следует, ответ на вопрос. как убрать жир с боков. Для этого нужно:
Для того, чтобы убрать жир с боков, нужно выполнить следующее:
Рациональное питание. Как рационально питаться, можно прочитать здесь. Рациональное питание нужно рассматривать, как один из элементов, вашего "нового образа жизни". Понятно, что рационально питаясь, вы будете терять жир не только в области боков, но и вовсех других зонах организма.
Увеличение общей физической активности. О том, какой вид физической нагрузки способствует похудению, читайте здесь.
Укрепление косых мышц. Для укрепления косых мышц предлагаем упражнения, показанные в нижеследующем ролике.
ВАЖНО! Четко уясните, что в первую очередь начнет "уходить" висцеральный (внутренний) жир. Поэтому, на первом этапе, вы не заметите уменьшения подкожной жировой клетчатки, в зоне боков. Не отчаивайтесь, идет естесственный процесс. Продолжайте соблюдать режим питания и выполняйте соответствующие физические упражнения. После висцерального жира, начнет "уходить" подкожная жировая клетчактка. Одновременно, с укреплением, косых мышц, бока начнуть "втягиваться" и исчезнут обвислости.
Надеюсь, мы объяснили, как убрать жир с боков. Наберитесь терпения и ваша фигура, через некоторое время, будет вызывать восхищение. Удачи!
Это интересно: Упражнения для похудения живота
![]() |
![]() |
© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены