Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков? Один из вопросов, который тревожит и женщин и мужчин, желающих приобрести стройную фигуру. Естественно, чтобы решить, эту проблему, нужен комплексный подход. Это означает, что убрать жир с боков можно в ходе выполнения общей программы нормализации веса, которая включает рациональное питание и физическую активность. Постараемся ответить, на вопрос, как убрать жир с боков, в нашем коротеньком материале.

Задавая ворос, как убрать жир с боков, вы, по всей видимости имеете цель привести, эта проблемную зону в нормальное состояние. Давайте сразу же определимся, почему, наши бока, со временем, приобретают, скажем так, далекий от эстетического совершенства вид. Причины две:

жировые отложения;
ослабление косых мышц

На схеме вы можете увидеть наружные косые мышцы живота, которые участвуют в создании мышечного корсета. Если, эти мышцы, ослаблены, то внутренние органы и внутренний(висцеральный) жир будут стремиться наружу и бока начнут раздуваться. Жир, отложенный, на боках, в подкожной клетчатке, довершит "разгром" вашей фигуры.

Из вышесказанного следует, ответ на вопрос. как убрать жир с боков. Для этого нужно:

ликвидировать "запасы" внутреннего (висцерального) жира;
укрепить косые мышцы;
убрать (частично) подкожную жировую клетчатку.

Как убрать жир с боков: практические рекомендации

Для того, чтобы убрать жир с боков, нужно выполнить следующее:

Перейти на рациональное питание.
Увеличить общую физическую активность.
Укрепить косые мышцы, с помощью специальных физических упражнений.

Рациональное питание. Как рационально питаться, можно прочитать здесь. Рациональное питание нужно рассматривать, как один из элементов, вашего "нового образа жизни". Понятно, что рационально питаясь, вы будете терять жир не только в области боков, но и вовсех других зонах организма.

Увеличение общей физической активности. О том, какой вид физической нагрузки способствует похудению, читайте здесь.

Укрепление косых мышц. Для укрепления косых мышц предлагаем упражнения, показанные в нижеследующем ролике.

ВАЖНО! Четко уясните, что в первую очередь начнет "уходить" висцеральный (внутренний) жир. Поэтому, на первом этапе, вы не заметите уменьшения подкожной жировой клетчатки, в зоне боков. Не отчаивайтесь, идет естесственный процесс. Продолжайте соблюдать режим питания и выполняйте соответствующие физические упражнения. После висцерального жира, начнет "уходить" подкожная жировая клетчактка. Одновременно, с укреплением, косых мышц, бока начнуть "втягиваться" и исчезнут обвислости.

Надеюсь, мы объяснили, как убрать жир с боков. Наберитесь терпения и ваша фигура, через некоторое время, будет вызывать восхищение. Удачи!

Это интересно: Упражнения для похудения живота

Автор публикации: Мария Никоненко